自卑的下一步是变自信！

建立自我意识和自尊是需要我们终生努力奋斗的，同时也是一个循序渐进的过程。继上次跟大家介绍自尊心应该被重视（被漏诊的“低自尊”）后，本篇将带领大家走进建立自尊的过程。

要点

• 拥有强烈的自我意识和自尊心就是要了解和拥抱真实的自己。

• 坚持自己的原则，可以保护我们价值感不被剥夺。

• 信守对自己的承诺，表明我们是可靠的，并有能力照顾好自己。

拥有强烈的自我意识和自尊心有着非凡的意义。这意味着了解和拥抱真实的自己，不受外部影响，也不需要他人的认可。这意味着以自己的价值观、信仰和欲望为基础，并按照它们真实地生活。

培养强烈的自我意识是一个终生的旅程，建立自尊需要自我反省和有意识的行动。那么我们如何培养和建立自我和自尊的系统呢？这里有一些方法可以帮助您建立自我意识和自尊心。

1、不可更改的原则

不可更改的原则在建立自尊方面发挥着重要作用。因为它们是建立自我价值和自尊的基础。当我们设定不可跟更改的原则时，我们会划定明确的界限，确定我们不再愿意妥协什么。这种自我主张的行为，释放出了一个强有力的信息，即我们重视自己。

通过拥有不可更改的原则，我们可以保护自己免受他人的影响，保护自己不被剥夺自我价值感。它使我们能够优先考虑我们自己的需求，并为真正重要的事情挺身而出。这种自我保护的行为，培养了一种赋权感和自信感，这是自尊的重要组成部分。

当我们始终如一地尊重我们的原则时，就可以强化积极的自我形象。我们向自己证明，我们值得尊重，我们的需求应该得到满足。这种做法培养了自信心和自我接纳，这对建立自尊至关重要。

此外，不可更改帮助我们忠于自己并保持我们的认同感。当我们清楚地了解自己的价值观和界限时，我们就不会损害自己的真实性，也不会在人际关系或情境中迷失自我。这种与我们真实自我的一致性有助于增强自我意识，进而增强我们的自尊心。

坚持原则是建立自尊的重要工具，因为它们可以建立界限、保护我们的价值感并增强自我价值。通过尊重我们的坚持，我们培养了自尊、自我赋权以及与真实自我的更深层次的联系，所有这些都有助于建立更健康、更强大的自尊。

2、信守对自己做出的承诺

信守对自己的承诺对于建立自尊至关重要。因为它表明了自爱和自信心。当我们始终如一地履行对自己做出的承诺时，我们发出了一个强有力的信息，即我们重视自己的幸福并优先考虑自己的需求。这种对自己信守承诺的行为是向自己表明我们是可靠的并且有能力照顾自己的。

另一方面，违背对自己的承诺会对我们的自尊产生不利影响。它会产生失望和自我怀疑的感觉，侵蚀我们的自信心和自我价值。每当我们违背对自己的承诺时，就像刺破了我们的自尊气球，导致它放弃。

通过信守我们对自己做出的承诺，无论是设定界限、追求个人目标还是优先考虑自我，都会加强积极的自我形象。我们开始相信自己的能力，并培养自尊心。这种对自己信守承诺的过程为自尊奠定了基础，使我们能够更加自信地驾驭生活。

3、站在你的真理上

坚持自己的真理意味着拥抱自己，并与真实的自我、价值观和信仰保持一致。它涉及用诚实的方式展示自己，让自己和他人了解真实的你是谁、你相信什么以及什么对你很重要。坚持自己的真理需要采取行动，以一种真实的方式表达你自己。

当你坚持自己的真理时，你不会被外界的压力或他人的期望所左右。你清楚地了解自己的需求、欲望和界限，并在不损害真实性的情况下尊重它们。这意味着毫无歉意地做自己，即使挑战现状或面对他人的质疑。

坚持你的真理也意味着愿意倾听你内心的声音和直觉。它涉及相信你自己的判断，并做出符合你价值观的选择，即使它们可能很困难或不受欢迎。它需要勇气和自我接纳来拥抱你的真理并真实地生活，无论他人的意见或反应如何。

归根结底，坚持你的真理是过一种忠于你内心的生活。它使我们建立有意义的联系，做出符合自己价值观的选择，并体验成就感和真实感。通过拥抱自己的真理并充分在生活充分展示真理的存在，可以培养更深层次的自我意识，并对你自己和你周围的世界产生积极的影响。

4、寻找自己的声音

找到自己的声音意味着，以一种真实的方式发现和表达我们独特的观点、想法和意见。它涉及发现我们内心深处的信念、价值观和欲望，并有勇气与世界分享它们。

当我们找到自己的声音时，我们就会持续挖掘自己的个性，拥抱自己的思维和表达自己。它不仅仅是有话要说，这是关于找到自信和真实性，大声说出来并被倾听的过程。

寻找自己的声音是一个自我发现和自我表达的过程。它需要自我反省、内省以及探索自己的想法和情感。这是关于了解什么对自己真正重要，并有勇气与他人沟通。

声音是我们的礼物，它是自己与他人的不同之处。这是我们的经历、观点和价值观的独特组合，塑造了我们表达自己的方式。就像指纹一样，你的声音是独特的，其他人无法复制。

当我们找到自己的声音时，就会变得更加有能力和自信地表达自己的想法，并坚持自己的信仰。它使我们可以在更深层次上与他人建立联系，因为我们的真实声音，会与那些欣赏我们观点的人产生共鸣。

5、发现您的需求

需求是我们渴望或希望的东西。它们可能与我们的个人生活、人际关系、职业、爱好或任何其他对我们具有重要意义的领域有关。发现自己的需求需要内省和反思什么真正给你带来快乐、兴奋和目标感。

另一方面，需求是我们幸福和成长的基本要求。它们是有助于我们的身体、情感和心理健康的。需求可以包括爱、联系、安全、自我保健、个人成长和成就感等。

通过发现自己的愿望和需求，我们可以清楚地知道什么对自己真正重要的。它可以帮助我们做出符合我们价值观的选择和决定，并让自己更接近充实和有意义的生活。它还允许我们设定界限并有效地与他人沟通自己的需求，促进更健康的人际关系。

要发现自己的愿望和需求，请花时间进行自我反省。问问自己，什么能给自己带来快乐，哪些活动让自己感到满足，以及生活的哪些方面对自己的幸福至关重要。注意自己的情绪、欲望和让自己充满活力的事物。写日记、治疗或与值得信赖的朋友和导师交谈也有助于发现自我。

6、旅行：探索新的地方和文化可以拓宽我们的视野，并帮助我们更多地了解自己。拥抱未知带来的不适，学会适应不同的环境。旅行可以成为一种变革性的体验，可以提高自尊心。

请记住，建立强烈的自我意识和自尊是一个循序渐进的过程。对自己要有耐心，并在此过程中庆祝每一个小小的胜利。通过不断练习来培养自我意识，您可以培养更强的自尊和更深层次的自我价值感。