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你的“目标号”为何总在半路触礁？
7月份刚过去，回看这一个月在实习机构的经历，收获很多，但也有遗憾。比如月初定下的要在这一个月把一本精神分析相关的书读完的目标还是没有完成。懊恼之余，我不禁开始思考，为什么定下的目标总是那么难以完成呢，明明在定目标的时候还雄心勃勃，内心有无限的激情和冲劲，可没过几天就偃旗息鼓了。这种现象并非个例，我的一位高中同学，也信誓旦旦地跟我说这个月自己要痛下决心，一定要管理好时间，早睡早起，不熬夜了，可没过几天，老毛病又犯了。为了让自己不再“半途而废”，我询问了我实习机构的咨询师，想找出到底是什么阻碍了我们达成自己的目标呢？
老师首先跟我讲了一个故事，一和尚要云游参学。
师傅问：“什么时候动身？”“下个星期。路途远，我托人打了几双草鞋，取货后就动身。” 师父沉吟一会儿，说：“不如这样，我来请信众捐赠。”
师父不知道告诉了多少人，当天竟有好几十名信众送来草鞋，堆满了禅房的一角。隔天一早，又有人带来一把伞要送给和尚。和尚问：“你为何要送伞？”“你的师父说你要远行，路上恐遇大雨，问我能不能送你把伞。”但这天不只一人来送伞，到了晚上，禅房里堆了近50把伞。
晚课过后，师父步入和尚的禅房说：“草鞋和伞够了吗？” “够了够了！”和尚指着堆在房间里小山似的鞋和伞，“太多了，我不可能全部带着。”“这怎么行呢？”师父说：“天有不测风云，谁能料到你会走多少路，淋多少雨？万一草鞋走穿了，伞丢了怎么办？”师父又说：“你一定还会遇到不少溪流，明天我请信众捐舟，你也带着吧……”
和尚这下明白了师父的用心，他跪下来说：“弟子现在就出发，什么也不带！” 很多人定目标的时候踌躇满志，可前进的第一步却迟迟不愿迈出。
第一步
老师告诉我：完成一件目标，最艰难的阶段，其实不是在行动后举步维艰，而是在行动前如何动起来。想得越多，考虑越周全，可能就更难真正开始实施你的计划了。我回想了一下自己的情况发现确实如此，很多时候打算去读书，心里却总盘算着这个下午要不要先完成自己的工作呢，读书的时候朋友打来电话是接还是不接，或者要是读书的时候家里临时有事怎么办。最后读书的时间就在思考中白白浪费了。
讲完迈出第一步的重要性，老师向我指出我失败的另一个原因就是没有把目标分成几个具体的小目标。
听到这我忍不住跟老师反驳，我明明有这样做啊，在我的计划里我要在十号前读完前三分之一的书，二十号读完三分之二，然后月底就可以读完整本书了。老师呵呵一笑，说到：你虽然有把大目标分成几个，但还远远不够具体呢。就比如你想在10号前读完前三分之一的书，真正具体的小目标是从月初开始每天下午5点至6点读10页书，这样就可以在10号前读完全书的前三分之一。
人对越具体的目标就越有实感，更有动力去完成这个目标。在心理学里这叫目标设定理论，当目标明确且具体时，人们更容易看到自己的进展，感受到成就感，也就越愿意去实现目标。不仅如此，加上时间限制可以让我们有一种紧迫感，避免拖延。美国总统林肯曾经说：“如果你给我6个小时砍树，那我前4个小时肯定在磨斧头”。如果像你那样只给个宽泛的完成时间，那你很可能会一直把开始读书的时间往后拖，最后放弃了。
听完老师的话我恍然大悟。要完成目标，不仅要有明确的计划，更要及时行动，将大目标拆解成足够具体的小目标，逐步实现。只有这样，我们才能真正迈出成功的步伐，避免半途而废。
（注：本文有对原文进行增删）
作者：沙桐
编辑：乔、悦
审核：唐诗
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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