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在上一篇中，我们都感受到，当父母在面对孩子的指责时，被刺痛的无力感。但这恰恰是父母和孩子一起成长的契机，更是一次走进孩子心里的机会。
今天我们就来聊一聊作为父母我们可以怎么做？
当孩子指责父母时（下）
当孩子说“我讨厌你”的时候，他们其实是在说“我很难受，你快来帮帮我吧。”而并不是说“你很坏！”
第一步是保持冷静，深吸一口气，默念“这不是人身攻击”来提醒自己。这样可以帮助我们不会真的被孩子的话语伤到。
孩子敢于在父母面前说“我讨厌你”，恰恰说明在孩子的心里，你是安全的，你们的关系是安全的。
高质量的沟通是关键
保持沟通至关重要！换位思考去想一想我们的孩子怎么了？TA究竟想说什么？
你可以试试这样说，“我看得出你现在很沮丧/挫败/愤怒/难过。你能跟我说说发生了什么吗？”这向孩子表明，你注意到了他们痛苦的情绪，并愿意听一听。
有时孩子没办法立即说清楚自己怎么了，他们需要一些时间消化发生的事情以及自己的感受。我们要做的是给他们空间，但让他们放心，当他们准备好的时候你就在那里。
例如，你可以这样说，“当你准备好分享困扰你的事情时，我就在这里。”这种方法即尊重了他们对空间的需求，同时表明你的支持一直在。
从“受伤的父母”转变为“情绪调节教练”
作为父母，我们的角色不仅仅是管理孩子的行为，而是教会他们如何管理自己的情绪。
想象一下，在发生冲突的时候，你希望别人如何对待自己。用自己希望的方式去对待孩子，向孩子展示如何冷静、如何驾驭强烈的情绪。相信孩子会从父母的行为中得到更深刻的学习。
保持冷静和镇定
最糟糕的是防御性或愤怒的表达方式。但这并不意味着我们要压抑自己的感受。相反的，我们要把情绪表达出来，但是要注意方式。
你可以这样说，“听到你说讨厌我，我感到很伤心，但我想了解你为什么会有这种感觉。”
如果你觉得自己无法保持冷静，试试把这种感受说出来，对于孩子来说这是一次很好的示范。
譬如，“我特别想要狠狠的批评你，甚至不想再理你。但是我知道这样做对我们两个都没有帮助。我想要静一静，让自己的情绪平复一下再来聊。”
教会孩子如何识别他们的情绪，并帮助他们说出自己的感受。
你可以说，“听起来你有些沮丧或愤怒，是这样吗？”
帮助他们识别自己的情绪可以降低这些情绪的强度，让孩子更容易驾驭，而不是被情绪牵着走。
教孩子解决问题的技能
在帮助孩子说出他们的情绪后，父母要做的是引导他们找到解决方案。
鼓励孩子用不同的方法来表达他们的需求。当然这个过程需要父母的帮助。
你可以这么问，“你认为下次遇到类似的情况，我们怎么做才能不会吵起来？”
这个问题可以引导孩子去反思，并积极的思考如何解决问题。同时可以培养他们的责任感和和对自己处理事情的信心。
和孩子一起反思和学习
情绪稳定下来后，和孩子一起反思事件发生的经过。
一起讨论是什么引发了情绪的爆发，并探索更好地处理此类情况的办法。这种反思帮助我们从发生的事情中获得经验，同时通过共同反思和共同学习建立更融洽的亲子关系。
你可以这么说，“我知道我们俩之前都感到非常不开心。我们讨论一下当时发生了什么，看看下次如何改进？”
当父母承诺跟孩子一起成长，这会让孩子更加的信任父母，并愿意向父母敞开心扉。
最后的思考
首先要保持同理心和耐心来面对孩子的“指责”。同时把关注点放在如何帮助孩子的思考上。将指责转变为亲子双方成长的机会。保持冷静，指导孩子识别自己的感受，并教会他们如何进行情绪调节。
通过这些方法，不仅可以教会孩子们情绪表达的方法，同时可以改善亲子关系。
积极的一面
作为父母要认识到激烈的情绪表达也有积极的一面，并通过这样的机会来改进自己的育儿方法，以获得更健康、沟通更融洽的亲子关系。
（注：本文有对原文进行增删）
作者：Jeffrey Bernstein, Ph.D.
翻译：梅子
编辑：乔
审核：唐诗
来源：Psychology Today《How to Have a Strong Sense of Self and Build Self-Esteem》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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