收到好人卡，该怎么应对？

被拒绝的感觉是很糟糕的，它来自很多种情景，例如：在聚会上你觉得受到冷落，老朋友忘了叫你，或者有人忘记和你打招呼。

被拒绝的感觉会在很多层面上造成伤害。它让我们质疑自己，包括质疑自己的社交能力、人际关系、判断力等等方面，且通常让我们非常尴尬。

如果是你的孩子被拒绝，你甚至会质疑自己的育儿技巧。在相亲中，如果你没有和你认为很合得来的人进行第二次约会，也会有失望和被拒绝的感觉。

显然，每个人处理拒绝的方式不同，经历拒绝的情形也不同。每个人都会用自己独特的方式来解释和应对事物。

如果某人忘记问和你打招呼，你可能会崩溃，而你的丈夫可能根本不会注意到那个人的出现。在同样的情况下，你的朋友可能会认为没有打招呼的人只是度过了糟糕的一天。

在生活中，可能有时候你的亲戚没有给你回电话，或者你大学的朋友没有回复你的短信，这都可能会导致你产生被拒绝的感觉，这时候你可以简单地提醒自己，你的朋友或亲戚正在度过一段不愉快的生活。

尽管如此，我们大多数人还是希望有一些方式方法来应对被拒绝的感受。为了在新的2020年更好地应对被拒绝的情形，请仔细阅读以下三个小技巧：

01

首先先问自己一个问题：你是否真的被拒绝了，或者你是否感觉到了根本不存在的拒绝？

如果你不知道怎么回答这个问题，那么可以尝试换一个角度考虑。问问你自己是否有一种把事情往坏处想的思维模式。

或者问问身边那些自己信任的人，他们会如何解释你所碰到的被拒绝的情况。这样我们就可以从他人的角度开始思考对所碰到情况的不同解释。这里并不是指责你太敏感，我的意思是，你可能没有准确地解读所碰到的情况。

02

如果你已经考虑了各种可能性，并且确定你被拒绝了，那么接下来有很多事情需要你去思考。

• l  你想继续向那个拒绝你的人坚持诉求吗？
• l  你是否做了一些有问题的事情，导致了一段关系出现问题以及来自他的拒绝？
• l  你需要改变你的行为吗？
• l  你是不是太爱抱怨，或者你是不是太爱分享自己的感受和/或生活细节？
• l  你会偷听别人的谈话吗？
• l  这段关系值得你不断付出吗？

也许有些时候你和朋友不再有很多共同点，是时候改变你对这段关系的期望了。

03

有时候，即使是你最合得来的人，他们的行为方式也会让你感受到一丝丝的被拒绝。甚至有时候你的行为对别人来说也是如此。

这种行为有各种各样的原因。每个人都有温暖开朗和悲伤忧郁的时候，我们可能都需要给生活中那些最亲近的人留一点让他们失望的余地。事实上，我们不可能永远保持开朗乐观的一面，这不符合期望。

Tips

• l  对自己和他人做一个评估
• l  从不同的角度思考
• l  考虑你在拒绝的情境中起到的作用
• l  不仅要考虑你对被拒绝的解释，还要考虑应对方式
• l  逐步结束和朋友的关系，甚至降低对他的期望
• l  考虑和有更多共同点的人交朋友
• l  让事情顺其自然
• l  不是每个人的每个时刻都需要被分析讨论的
• l  有时候，最好的办法就是顺其自然

作者：Barbara Greenberg Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

来源：Psychology Today《The 3 Best Ways to Deal With Rejection》

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