无论心理多强大，碰上煤气灯效应，都能毁成渣渣

DCM董事总经理魏萌女士的去世引发了行业的震惊，人们在悲痛惋惜之时，也把矛头指向了被质疑“精神PUA”的LEGACY飞跃力工作坊。

一、真的有精神控制术吗？

有一种特定的情感虐待和心理操纵策略，主要通过使用孤立、羞辱和煤气灯效应等方式，以达到控制某人的目的。当受害者真的相信受虐是因为自己的糟糕和失败时，他们的现实感就被扭曲了。

精神控制术可能存在于亲密关系中，也可能存在与工作场合，或者某些所谓的“灵修班”。在某些披着心理学外衣的“教练技术体验式培训课程”中，所谓的“教练技术”，就是一种将成功学、心理学、催眠术甚至“邪教”乱炖在一起的洗脑术，其本质就是精神控制。他们常用的控制技术有：

1、孤立

所谓的“课程”，第一步就限制学员的活动，并将他/她与家人和朋友分开来，让学员处于一个孤立、脆弱的心理状态，因此不得不依赖所谓的“导师”。

例如：

所有人在开始课程前会需要口头签订保密协定，承诺全程参与所有环节，全程上交手机，全程不向身边的人透露课程细节。

而每一期课的前半天甚至前一天，都用于建立规则。“如果你迟到，如果你带了手机，如果你没有打开身体姿势，如果你质疑课程安排，你就会被课程导师当众严厉批评，直到你完全服从。这就是一场大型的PUA洗脑现场。”一位参加过此类课程的学员如是说。

2、羞辱

在营造出与世隔绝的气氛之后，洗脑就开始了。“导师”会让你说出或者写下自己的缺点，然后分组对骂，骂得越狠就是越为对方越好，而被骂的人不能反驳。在一个隔离的环境中，经受狂轰滥炸式的辱骂，这种系统性的贬低足以摧毁一个人的自尊和信心。这个时候你会相信自己什么都不好，自己毫无价值、不可爱，甚至就是个不忠不孝的人渣。你完全陷入了无力无助的状态，失去了防备和判断力，所以你会相信导师说的都是对的。

一位学员写道：我一直觉得自己很优秀很自信，上课之前我还对自己现在的生活很满意。在这个课程里，我反而变得不自信、自卑，还负能量，它在放大缺点和人心的阴暗面，我一个正能量满满的人，给整得负面情绪满满，不自信、悲观、自卑，缺爱，缺认同感，需要向别人证明我自己，我还认为自己丑，被洗脑很彻底。

3.煤气灯效应

煤气灯效应一个心理学术语，指一种阴险的操纵和心理控制形式。指操作者故意和长期地给受害者提供虚假信息，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制受害者的行为和思想。

煤气灯效应可能存在个人或职业关系中，操纵者的目标是摧毁受害者存在的核心：身份感和自我价值感。操纵者这样做是为了获得对受害者的控制权，要么是因为他们能够从操纵他人中获得扭曲的享受，要么是因为他们想要在情感上、身体上或经济上控制受害者。

看看，所谓“教练技术”课程的重要环节，就是使用了煤气灯效应的开始环节：

“在很暗的屋子里放着引导的音乐，每个人跪在一个椅子前，导师说一些话让你回想起曾经的阴影，这时候周围开始有人哭泣，还有捶打椅子的声音，哭声越来越大。”在知乎上，一位曾亲历过这类课程的网友称，类似这样的游戏被称作“红与黑”，是课程中的一个重要环节。

煤气灯效应可能比许多人想象的更为有效和成功。几乎每个人都可能受到煤气灯效应的影响，这种效应在历史上一直存在，并且现在的家庭虐待者、自恋者和邪教领袖都在继续使用。最有效的煤气灯通常最难被发现。旁观者要细致观察受害者的行为和精神状态才可能识别出来。

二、怎么帮助精神控制术的受害者？

在所谓“教练技术”课程的精神控制中恢复，就像在邪教的洗脑中康复过来一样艰难。操作者对受害者实施了大大小小的无数的心理攻击。光靠时间不会治愈这些伤口。幸存者和临床心理学专家建议采取以下步骤来应对精神控制型虐待的影响：

• 与您信任的家人和朋友谈谈正在发生的事情。不要让自己变得孤立；

• 心理咨询或心理治疗（尤其是与了解虐待和心理创伤的咨询师一起工作）；

• 写日记；

• 提醒自己你的优秀品质和成功，来对抗负面叙述；

• 阅读解释操纵与控制的书籍，例如《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》；

• 增强自我觉察能力，学会活在当下；

• 避免恋爱关系、约会和性行为，直到您觉得自己恢复健康为止；

• 重新发现您可能已经放弃的兴趣，并寻找新的爱好和活动；

• 通过步行、运动、舞蹈或其他让您动起来并能帮助您放松的活动；

• 做志愿者，通过与他人联系和做受人尊敬的行为来重建自尊。

请记住，任何课程，任何“帮助”和“爱”，都不应该使用孤立和羞辱的方式。

作者：唐诗

编辑：知年

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