广州·天河

热线:020-85611467 / 18138720115(预约微信同号) 3118835731@qq.com

心理科普 您当前位置:首页 > 心理咨询项目 > 心理科普 > 如何在生活中的“不确定”寻找幸福

如何在生活中的“不确定”寻找幸福

更新时间:2023-06-19
归属栏目:心理科普
浏览次数:8541

尽管我们尽了最大的努力,但我们一生的梦想并不总是能实现。一段关系可能会破裂;对事业或为人父母的渴望可能不会成功;慢性疾病或受伤可能会限制我们所能做的事情。


适应不断出现的变化可能会让我们压力很大。在失去后所留下的空虚中,很难想象还有另一条路能够满足我们。但研究表明,我们往往比我们想象的更有弹性,而且幸福可能会以我们从未想过的方式实现。以下是四种方式,它们可以帮助我们接受一种不同于我们所计划的生活。


1.   为失去尽情悲伤


我们通常会在亲人死亡的情况下想到悲伤。虽然其他类型的失去也会导致悲伤,但往往不被承认。研究发现,当悲伤在特定情况下不被认为是合理的时,那些遭受痛苦的人就不太可能得到支持或同情,这会损害他们的心理健康。作为第一步,简单地认识到某些经历是可以值得悲伤的,可以有很大的帮助。


2、避免理想化他人的生活


对失去的回忆往往无处不在。例如,在分手后,其他人似乎都幸福地结合在一起。但我们对别人生活的一瞥可能会被扭曲,因为人们通常会更愿意分享好的东西,同时更难分享痛苦。这种不平衡导致我们低估了他人的痛苦,这可能会让我们感到更加孤独,对自己的生活也不太满意。认识到我们并不总是了解全貌,不仅可以帮助我们更加关注和同情他人的挣扎,它还可以使我们感到不那么孤独。


3、品尝美好的东西


正如允许自己悲伤很重要,允许自己快乐也同样重要。尽管我们觉得这是不太可能的。在失去某些之后,我们可能无法再进行给我们带来快乐的活动了,但我们可能会在新的追求中找到不同类型的快乐,或者在旧的追求中找到更深层次的快乐。研究表明,享受积极体验的能力,甚至是一些简单的事情,如在大自然中度过时间或吃一顿丰盛的饭,都与更大的幸福有关。这包括关注我们正在经历的事情,以及欣赏它带给我们的享受。


4、重新想象充实的生活


我们希望一帆风顺,但意想不到的挑战也会成为更有意义的生活。研究发现,当人们以类似于英雄之旅的方式思考自己的生活时,这是一种在许多书和电影中看到的故事结构,他们能更好地在受挫之后卷土重来,有更强的目的感。这个叙事框架就是一个主人公被召唤去冒险,面对障碍,被新的经历和人际关系所改变,并最终回馈给他们的社会。从这个角度来看,一开始感觉是一个毁灭性的事件转折可能会成为冒险的召唤,开启一段新的旅程。


我们所计划的生活也许很美好,但这并不能完全保证幸福。即使是那些得到了自己想要的一切的人,也不能避免失望和遗憾。一个意想不到的生活缺乏可预测性或轻松性,但它可以弥补生活的可能性。它可能以我们永远无法预见的方式,最终成为我们想要的生活。


References

Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? American Psychologist, 59 (1), 20–28.

Doka, K. J. (2008). Disenfranchised grief in historical and cultural perspective. In M. S. Stroebe, R. O. Hansson, H. Schut, & W. Stroebe (Eds.), Handbook of bereavement research and practice: Advances in theory and intervention (pp. 223–240). American Psychological Association

Hurley D. B., Kwon P. (2013). Savoring helps most when you have little: interaction between savoring the moment and uplifts on positive affect and satisfaction with life. Journal of Happiness Studies, 14, 1261–1271.

Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Misery has more company than people think: Underestimating the prevalence of others’ negative emotions. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.

Rogers, B. A., Chicas, H., Kelly, J. M., Kubin, E., Christian, M. S., Kachanoff, F. J., Berger, J., Puryear, C., McAdams, D. P., & Gray, K. (2023). Seeing your life story as a Hero’s Journey increases meaning in life. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Juliana Breines, Ph.D.

翻译:郑真真

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《Finding Happiness When Life Doesn’t Turn Out as You Planned》

免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

推荐咨询师更多+

孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

  • 拨打电话
    在线预约

  • 专人一对一沟通

  • 选择适合的咨询师

  • 预约咨询时间

  • 面对面咨询
    获得咨询帮助

  • 付咨询费
    约定后续咨询时间

广州伊理雅通健康咨询有限公司

联系电话:020-85611467或18138720115
微信客服:gzylyt2002
地址:广东省广州市天河区潭村路348号马赛国际商务中心1701室

版权所有 © 广州伊理雅通健康咨询有限公司粤ICP备14091630号      技术支持:爱搜客

微信客服二维码

微信公众号二维码