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这座位，让还是不让？拒绝精神内耗！

更新时间：2024-03-31
归属栏目：焦虑恐惧问题
浏览次数：8554次
你也经历过，在公交车上要不要让座的纠结心情吗？如果是，那你并不孤单，以下是来自 Alice. 投稿。 

【尊老爱幼，是中华民族传统美德】


前几天上班的时候，有幸在公交上找到一个座位，接着下一站上来了几个从菜市场回来的阿姨，不知道大家碰到这种情况会不会纠结让座的问题。反正每次我遇到这种情况内心就有两个小人打架。内心OS：这个大爷多大岁数了？这个大妈看着挺年轻的要不要让座呢？如果让座跟我推脱好社恐啊… …

仿佛看见年长的人站在我旁边，就没有办法再心安理得的坐在座位上了。突然，我的脑袋里有个声音想起：“为什么纠结这个事情，为什么不让座心里就不舒服呢？”

我开始了自我对话。


“如果让座是迫于道德压力，那我在纠结之中站起来也只是为了摆脱自己的内耗。那让座的意义是什么？是为了演给别人看吗？”

【我们看起来都不错】


好像我们很多时候都在为了满足别人的期待而完成某件事，小的时候表现的乖巧是为了得到夸奖，长大后穿裙子和高跟鞋是为了成为别人口中的成熟女性，上班时加班到最后一个是为了让领导看到自己很努力… …

好像我们一直在做这种“看起来不错”的事，但是我们做的时候真的开心吗？幼小的孩子陷入黑夜真的会害怕，穿高跟鞋真的会让双脚受伤，加班到最后一个也真的很疲惫… …

【不错是不是真的好】


我们不是这个世界的NPC，我们是独立的个体，我们有自己的思想。当我们不知道我们在做什么，为什么而做，只是一味地在迎合这个世界，迎合他人的眼光，我们就会陷入到所谓的“外在评价体系”之中，失去的只会是自己。

其实我们每个人都有自己的“内在评价体系”和“外在评价体系”，“内在评价体系”是我们对自己真实的感觉和看法，所谓“外在评价体系”其实是指我们呈现给别人看的一个样子。比如可能一个人他看起来很乖巧顺从，这就是他展现给别人看的样子；但实际上他对很多社会规范都嗤之以鼻，认为是陈规陋习，这就是他自己真实的感觉和看法。

而当我们过于在意外界的看法时，“外在评价体”就控制着我们。其实，判断的方法很简单，你只需问自己，“你是否遵从了自己的内心“。

【听见内心的声音】


如果看到拿着拐杖的老人颤颤巍巍的上车，我们会发自内心的不希望他因为没有座位而受伤，并不会陷入纠结。相反，当我们被道德裹挟，看到老人就开始紧张得考虑是否让座的问题，我们就陷入到了“外在评价体系”当中。

并不是所有被激起的责任感都需要承担，想通了这件事之后，那天我就心安理得的做到了终点站。原来不让座也可以心安理得不内疚！

人生如旷野，而非轨道。也许我们不是做的最好的，不是站的最高的，不是跑的最快的。但有一件事，我们却可以做得比别人都好，那就是——做我们自己。

分享出来，希望大家都不内耗，接纳自己的情绪和真实的自己！同时鼓励大家遇到别人需要帮助时，在保护好自己的前提下，勇敢的伸出你的友爱之手~



（注：本文有对原文进行增删）

作者：Alice.
编辑：乔
审核：唐诗

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

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唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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