破坏感情的雷区，你踩了没？

两个人在一起久了，火花四溅激情四射的日子渐渐远去，生活归于平淡。白天工作忙碌奔波了一天，回到家里是一堆未完的家务，还有老父母和熊孩子。

 

不仅如此，两个人能说的话似乎也越来越少了。要不就是沉默以对，回到家里，一个看着电视，一个玩着手机；要不就是争锋相“怼”，鸡毛蒜皮的事情能闹得鸡飞狗跳，闹得两人心身俱疲。

 

当初的幸福和甜蜜在看不见的地方一点点流走，不知你会不会迷茫，当初好好的两人，为什么会变成这样？要怎么样才能让感情重新升温呢？

 

壹：太多的“提醒”

 

你知道我指的是什么——有一方对于“未做”的事情比另一方投入了更多的精力和关注，于是乎就开始了漫无止境地提醒。

 

—— “我叫你洗碗，你洗了没？”

—— “这个月电费你交了没？”

—— “跟你说了多少次了，上完厕所要冲厕所，脏袜子不要乱扔，牙膏挤了要盖上盖子，拖鞋换下来要放好，诶诶诶你看你的指甲钳又乱扔了……”

如果有孩子的话，还可以这样：

—— “你叠被子了吗？打扫房间了吗？作业做了吗？”

……

 

乍一看，这些“提醒”似乎是有用的，但时间一长，唠叨的最终结果就是让“被推着走”的一方变成了“主动躲着你”的一方，因为所有这些看似“善意”的提醒，其实都是在提醒对方负面的东西——Ta还有什么没做，Ta做得不够好，Ta好像什么都不好。

当一个人不断被另一个人“提醒”自己有多不好的时候，内心多少总会感觉不舒服的。那么，如果不能唠叨，我们应该怎么做呢？

 

1） 深呼吸，然后学着表达自己

 

如果你正处于很烦躁或者愤怒的状态时，不要急着开口，因为接下来的话往往都不是蜜糖，而是刺向对方的利刃。

深呼吸，坐到一边问问自己，“我到底在气什么？我到底在烦躁什么？”

我们生气和烦躁的原因，除了工作一天很疲惫、身体不是很舒服，精神不是特别好的原因，很多时候是因为我们对我们的另一半有着期待。有的时候情感上的需求和期待没有得到满足，我们会不自觉将失落和脆弱感转化成愤怒和委屈的感觉，并由此发泄出来，因为将过错推到对方身上，总比承认自己的脆弱要来得容易。

 

然而，只是发泄愤怒，带着指责的语气并不会让你的情感需求得到满足，不会让ta立马按照你没说的意愿行事，反而会让对方感觉受伤。

 

所以，当对方有什么事情还没有做的时候，试着温和地表达你真实的感受和想法，然后换种方式提出你希望对方怎么做。

—— “老婆，我今天在公司和同事吵架了，心情不是很好，你能不能抱抱我？”

—— “老公，今天我身体不是很舒服，看完球赛之后你可以把碗筷洗了吗？”

 

2) 审视自己的欲望和需求，并且试着换个方式去满足它们。

 

感情里的双方来自不同的家庭文化或地域风俗，有着不同的个性和喜好，生活习惯和价值观也不可能完全相同。

 

对于你来说干净整洁可能是一种极致享受，对方对整洁却没那么高的要求，但往往很多人会犯了“我喜欢这样，所以你必须配合我”的绝对化思维，如果对方没能达到自己的要求，就会感到失望和愤怒。

 

反思一下，哪一些其实是自己习惯的模式，是自己的需求，而非对方的。因为如果是你的需求，你的意愿，对方并没有义务说必须百分百服从和满足你。但是这并不是说要你完全放弃自己的欲望和需求，而是需要你表达自己，和对方沟通，商量出让彼此都舒服的方式。

 

贰：没有交流和互动，只有手机和微信

 

你有多久没有专心听别人说话了？

 

微信留言提醒的振动或声音可真让人沉醉，但如果你正和另一个人待在一起，眼睛却只盯着手机，这就很具伤害性了。每一次当你低下头，把注意力从和你在一起的人身上转移到手机上，都在向对方传达一个bling bling的信号：

你对我来说，没那么重要。

 

坐在旁边的Ta想和你说说话，你却忽略对方发出的信号，只顾低头看手机发微信，那就更伤害感情了，因为这种肢体语言也在传达着同样的信号：

真的，比起你我更在乎屏幕对面的那个人。

 

爱那个和你在一起的人，把回复别人留给之后的时间。如果你真的在乎一个人，那么就请用满格的关注来培养和加深你们之间的感情。把手机收回口袋里，和Ta一起聊聊天，吐吐槽，分享下彼此每天有趣的事情，或者两个人一起做些什么，比如爬个山，散散步。

 

叁： 你们多久没在一起玩耍了？

 

不要惊讶，你没看错。大人的生活总是有着太多的责任和身不由己，很多人为了养家糊口，每天除了赚面包带孩子，却很少机会能够在一起玩耍。

 

但事实上，当两个人有机会能够一起“玩”——做有趣快乐的事情——的时候，他们的感情会迅速升温，因为这让彼此都想起从前对彼此的爱和甜蜜。

 

当家里有了孩子，很多人都习惯了当成熟稳重的“父母”，每天脑子里都是参加家长会、查成绩单、辅导功课等等，却忘了他们除了是父母，还是彼此的爱人，忘了曾经彻夜对酒畅聊，大半夜手牵手扫大街的日子。

 

很多人跟我抱怨了一堆然后自我安慰说：要养家糊口，还哪来那么多时间风花雪月，毕竟我们一天也就24小时，精力也有限。

 

这是个非常理性而正常的回答，但从长远来看，这不但破坏两人的感情，还会削弱整个家庭彼此间的情感纽带，后果是非常严重的。

 

所以，为了家庭每一位成员，将“一起玩”放到优先的位置来吧。每周抽出一些时间和你的爱人玩耍，斗地主、下棋、爬山、唱K、去酒吧等等活动都可以，只要能让你们回想起从前和彼此在一起美好快乐的感觉。

 

把繁琐的家务和油烟抛到脑后，把你的手机收起来，牵着爱人的手，吹着晚风，听她拉拉家常，听他说说工作上的烦恼，再一起回想两人年轻时一起经历过的趣事。

 

也许你会发现，虽然激情和疯狂一去不复返，然而彼此的默契和感情却在悠悠岁月的沉淀下如玉温润，如山岿然，这种温暖的感觉会熨帖着彼此的心，让乏味平淡的生活变得生动而丰满。

 

翻译：郑子玲

校对：唐诗

来源：Psychology Today

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