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亲密关系都不容易,一段感情总会需要投入大量的时间、金钱和情感等等资源。你对这段关系投入的越多,它就越会影响你的选择,最终决定你的生活。当你对对方有如此多的投入的时候,你会很难放手,很经常看到的就是婚姻里担心离婚对孩子的影响,或者是恋爱中怀疑自己是否真的付出了足够的努力,或者害怕独处。
但是当一段关系恶化时,必然总会有一段时间造成伤害,而没有任何救助可以挽救它。知道了什么时候放手是能够减少你的损失,保持你自己的精神健康和幸福的关键,并朝着你应得的更好的关系前进。以下4个原因表明是时候放弃一段关系了。
善意不复见
虽然化学和共同的价值观很重要,但疲惫的一天结束后,牢固的关系总是建立在两个人相处的善意之间。善意是维系关系的基石。这是一种善良,一种对彼此的善意,即使在他们可能是错的时候,也会有宽容、原谅和接纳对方错误的意愿,容忍他们那些让人恼火的习惯。这是你们对彼此的支持、欣赏、尊敬、奉献和承诺。善意和美好不会在一夜之间消失,却会在两人不断矛盾和摩擦中随着时间慢慢消磨殆尽。
带着恶意的行为可能会增加,包括激怒、冷暴力、打断、异地距离、诋毁和缺乏尊重。不幸的是,一旦善意消失了,在这种关系中通常会有很多的伤害,以至于很难恢复。
你会感觉不受尊重
尊重是任何关系中最重要的方面之一,它甚至胜过信任,因为你不能信任那些不尊重你的人。即使是很小的小事也很重要,因为别人对待你的方式最终会暴露出他们的性格和对你的真实感受。不尊重可以有多种形式,你可能并不总是能在表面上完全认出它,但你会一直感觉到它。
这是一种本能的感觉,就跟肚子被踹了一脚一样,你会体验到不舒服的感觉。其实不尊重有很多种形式,诸如侮辱、撒谎或欺骗等都是不尊重伴侣的行为,他们真正表现出来的是对你的感受和这些行为对你的影响的不关心。
如果你不确定某人是不是不尊重你,或者暂时没意识到,可以试着告诉对方他们什么样的行为会让你感觉如何,然后看看会发生什么。如果这个人努力理解你的观点并改变他们的行为,那么他们就会向你表明他们在乎你,但是如果他们不理你,或者继续保持同样伤害你感受的行为,那这种表现就是对你和这段关系的不尊重。
太过拼命
在大多数健康的关系中,两个人之间的付出和情感交流通常是相当的。给予和接受对于两个人来说,在很大程度上会总体感觉对方能够满足自己大部分的需要。
当一段关系开始走下坡路时,很多时候会有其中一方感觉自己在费很大力气、或者做所有的工作来维持关系,这就造成了这段感情的不平衡和脱节。付出过多的一方可能会变得愤愤不平,接收的一方则会变得越来越自满,或者说肆无忌惮。
当你努力让别人向你靠近时,通常会发生的是他们朝相反的方向移动。如果你觉得你最近一直在做这段关系中的大部分工作,那就后撤一步,看看会发生什么。如果你的伴侣意识到,并且会开始思考,向你靠近,那么重新调整平衡的可能性仍然存在。
然而,如果你退后一步,你的伴侣只会发脾气,或者更严重地惩罚你(如冷暴力、诋毁、侮辱),或者继续与你疏远,那么这段关系其实真的可以好好考虑是否还值得投入。
你像小行星,围着太阳转
虽然所有的关系都是不一样的,但两个人都应该感到在这段关系中有空间让他们成长和发展自我,去感受他们个人的梦想和对生活的渴望。他们应该感到有足够的空间让他们在这段关系中能够自我获益,并且双方都有足够的机会来满足自己的需求。在这方面,不平衡的关系往往只围绕着一个人。
如果出现这种情况,通常一方会对这种安排感到满意,要求对方在任何事情都优先满足自己的需求,而另一个人则会感觉怨恨、愤怒和被剥夺的感觉,就像他们过着别人的生活一样。如果你觉得这是你目前的状况,试着为自己创造一些空间,和对方直接说出你的需要,如果对方会感觉心烦意乱,或不愿意回应你的需求,觉得你不可理喻的话,那么你可能不得不继续前进。
说再见从来都不是一件容易的事,但是保持自己的尊重和尊严是你精神健康的关键,有时候放手是你能为自己做的最好的事情。要知道,当你照顾好自己的时候,你会让自己处于一种快乐、健康、充实的关系中,这只是时间问题。
作者:Jennice Vilhauer Ph.D.
翻译:郑子玲
审核:唐诗
来源:Psychology Today《4 Signs That It's Time to Get Out of Your Relationship》
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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