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相信每个人都有过这样的“中二病”时期，长大后，我们逐渐将这些想法视为幼稚、自恋、自我意识过剩的表现。
但是，有研究发现，这些“中二”想法也许能让平凡的日子变得充满意义哦！
2023年10月，《个性与社会心理学杂志》上发表了一篇文章，名为《将你的人生故事视为英雄之旅，会增加人生的意义》(Seeing your life story as a Hero’s Journey increases meaning in life) 。
这项研究表明，将自己的生活视为“英雄旅程”的人，往往能够感受到更高的生活意义，并通过重塑人生故事，提升心理韧性和幸福感。
Part.1
什么是英雄之旅叙事？
如果你看过《哈利·波特》或者《美国队长》《蜘蛛侠》等超级英雄电影，你可能对英雄之旅的概念很熟悉：
一位主人公（主角）在经历了某种转变或挑战后（变故），朝一个目标（任务）踏上了一段冒险之旅，途中结识了朋友（盟友），克服了重重困难（挑战），最终实现了自我成长（转变），并为周围的人带来了积极的影响（遗产）。
像英雄之旅这样的故事真的很吸引人，对吧？它们让电影或者书很有趣。
除了让故事更引人入胜之外，英雄之旅的想法是否也会对我们的个人生活起作用？
Part.2
“英雄之旅”研究发现
实验结果显示，参与者在采用“英雄旅程”模式叙述生活故事后，其
心理韧性评分提高了20%
生活意义评分提高了18%
幸福感评分提高了15%
用 “英雄旅程”模式重新叙述自己的生活故事，不仅仅是一种反映个人经历的方式，还可以通过改变思维模式，实际提升生活质量。
Part.3
7步打造你的
“英雄人生剧本”
1. 主角意识
“我是自己人生的第一责任人”
✅消极心态：“生活总是为难我”
❎ 英雄思维：“我要主导自己的成长”
举个栗子！：每天早晨对镜子说：“今天我要推动故事前进！”
2. 触发事件
把变化视为“冒险的召唤”
✅ 抱怨：“为什么又是我遇到麻烦？”
❎ 重构：“这是一个新挑战的开始”
举个栗子！：被裁员的小王将此视为“创业召唤”，半年后开了独立工作室。
3. 明确使命
找到你的“圣杯”
✅ 模糊目标：“我就想赚更多钱”
❎ 价值导向：“我要帮助100个家庭改善亲子关系”
举个栗子！：用一句话定义你的人生终极目标，贴在手机屏保上。
4. 组建盟友团
谁是你的“赫敏&罗恩”和“巴基”？
✅ 孤独奋斗：“谁都靠不住”
❎ 主动联结：“我需要导师、伙伴与支持者”
举个栗子！：每月约一位能给你启发的朋友深度交流。
5. 直面恶龙
把困难变成升级关卡
✅ 逃避：“这个问题我解决不了”
❎ 游戏化思维：“打败这个Boss能解锁新技能”
举个栗子！：每完成一个阶段目标，给自己颁发“勋章”（如特别晚餐）。
6. 蜕变时刻
痛苦是成长的快捷键
✅ 后悔：“当初不该做那个决定”
❎ 复盘：“这段经历让我学会了______”
举个栗子！：记录“挑战日志”，复盘收获与成长。
传承火炬
你的故事如何照亮他人？
✅ 自我中心：“我的成功与他人无关”
❎ 利他思维：“我的经验可以帮助谁？”
举个栗子！：主动分享成功经验，哪怕只是教同事一个小技能。
END
（注：本文有对原文进行增删）
作者：芋头
编辑：芋头、Saya
审核：唐诗
收费标准：1800/60分钟
中南大学湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会第一届、第二届主任委员
曾任中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
曾任广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
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