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十一假期刚刚过去，你的朋友圈是不是又被一波波旅行大片刷屏了？或是你本人，就曾在某个网红景点，为了一张“人生照片”，在美丽机位大排长龙，反复调整姿势，直到笑容僵硬？
不知从何时起，旅行的意义仿佛被悄悄改写。从前是“身未动，心已远”，现在是“身已至，照未拍，则心不安”。 我们带着各种出片设备，像完成一项重大工程，穿梭于各个打卡点之间。旅行归来，手机里塞满了精修美图，但关于那片山海的真实触感却愈发模糊。
“自恋”的温柔出口
别被“自恋”这个词吓到，在心理学上，它有一种更普遍的含义——我们需要确认自己是重要的、特别的、被喜爱的。
而在旅行中拍出惊艳的照片，就成了我们获得这种确认的绝佳方式。每一个点赞、每一条“羡慕了！”的评论，都是一次微小的心理能量补给。它温柔地告诉我们：“你的生活很棒，你本人也很棒”。这种被许可的、温和的自我欣赏，让我们乐此不疲。
我们都在表演“理想的自己”
社交媒体就像一个大舞台，而我们每个人，都是台上的演员。朋友圈里发的每一张照片，都是我们精心准备的“定妆照”。
这就是“印象管理”。 我们无意识地希望别人看到的是一个“有品味、懂生活、很有趣”的自己。而背景壮丽、构图完美的旅行照，就是呈现这个“理想化自我”最有力的道具。所以，那个遥远的古镇、那片无人的海滩，本质上成了我们舞台的华丽布景。
停不下来的“朋友圈大赛”
刷到朋友在马尔代夫碧海蓝天下的靓照，再低头看看自己手里的工作方案，你是否曾闪过一丝微妙的焦虑？
这就是“社会比较”在作祟。 我们习惯于通过与他人比较，来定位自己的价值和幸福。看到别人的美照，我们很容易陷入一种嫉妒螺旋：你发了九宫格，我就要发个短视频；你去了国内网红地，我就要打卡国外小众秘境……我们不断追逐更美、更独特、更能收获点赞的照片，生怕在这场无形的比赛中落后。旅行，于是从一种放松，变成了一场获取“社交资本”的艰苦劳动。
但是，过度追求出片也会有代价。认知心理学发现，当我们专注于拍照时，大脑负责“执行任务”的区域异常活跃，而负责“情感体验”的区域则被抑制。 这就是为什么你明明去了那个地方，却感觉“像没去过一样”——你的身体在场，但你的心，一直被困在手机的取景框里。
我们如此努力地拍摄“人生照片”，本质上，是因为我们渴望被看见、被认可、被记住，我们渴望证明自己热烈地活过。
但请别忘记，生命中最深刻的印记，往往来自那些无法被精修定格的瞬间：是爬山时精疲力竭后的一阵清风，是迷路时陌生人善意的指引，是那一刻你内心突然获得的平静与领悟。
别让旅途，只剩下取景框那么大。当你放下“必须出片”的执念，用全部的感官去拥抱世界时，你带回的，才是真正属于你自己的、任何人都无法复制的——“人生”。
作者：芋头
编辑：乔
审核：唐诗
收费标准：1800/60分钟
中南大学湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会第一届、第二届主任委员
曾任中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
曾任广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
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