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恋爱中的冲突

更新时间:2019-03-28
归属栏目:恋爱婚姻问题
浏览次数:7430

当你和你的另一半发生冲突时,生活很容易变得更加糟糕。问题可能不是因为冲突本身,而是你处理分歧的方式。


曾经与我工作过的一对夫妻有一种惊人的能力,他们能在短短几秒钟内从轻微的恼怒变成离婚的威胁。我也见过其他夫妻吵架时互相大声威胁、谩骂和指责。当然,所有这些对解决分歧毫无帮助。


但有一种习惯或倾向很可能是最具破坏性的:沉默的退缩。


有时这是一种咄咄逼人的沉默:拒绝和对方说话,生气地把对方关在门外,有时一连好几天。越来越多的人认为这是一种精神上的虐待。


有时沉默更被动,但却具有破坏性:因为冲突或对抗是敌对的,所以用退缩和拒绝来参与冲突。


问题是,沉默可能会被误解为漠不关心,或者是具有操纵、虐待和攻击性的。回避并希望冲突会平息只是一厢情愿的想法。冲突很可能会隐藏起来,而酝酿成持续的怨恨。这可能会促使另一方使用更对立的言语,或者为了让对方听到自己的声音,会表现出愤怒和挫败的粗暴或爆炸性的表达。你们之间的距离会变成鸿沟,什么问题也解决不了。


如果你在自己或伴侣之间的冲突中看到这种反应模式,你能做些什么呢?


 

01

走出你的舒适区:当然,这说起来容易做起来难。我要给辛西娅打个电话,她成长在一个充满热情的家庭里,但家里也充满了冲突与敌对。家庭里的人通常会感情用事,几乎不会讨论如何解决这些挥之不去的冲突。“我们只是绕过那些冲突,继续僵持着。”她告诉我。“我们为自己从不争吵而感到自豪,我们维持了表面的和平。我们只是从来没有亲近过,我们从来没有谈过任何情绪。我就是这样长大的,现在很难有什么改变了。”


问题是,当你还是个孩子的时候,你没有权力决定你在家庭中是如何成长的,但你现在有能力选择一种不同的方式生活。不要只说“我就是这样长大的!”尝试不一样的东西。一开始可能会不舒服,要意识到,避免冲突可能会带来短期的收益,但会带来长期的痛苦。


说出来,让你的伴侣知道你听到了他/她在说什么,你知道你可能倾向于在冲突中保持沉默,但你如果想要改变这一点,就要去做对你来说困难的事情,开始做出积极的改变,寻求他/她的帮助。


 

02

如果你发现你的伴侣在冲突中退缩了,让他/她这次做一件与以往不同的事。也许你可以说:“我知道这对你来说很难,我理解你。但请和我在一起,我们需要讨论并解决这个问题,我真的很想解决这个问题。”


这是辛西娅的丈夫罗恩在一次夫妻咨询上说的,当时他的感受开始逐渐涌现,但辛西娅开始退缩了。辛西娅强忍着眼泪,表达了她想说话的愿望,但她需要他丈夫帮忙,想让他的丈夫压低声音,只是听着她说,不要对她说话。他们都改变了自己的冲突方式,这对他们解决分歧的能力产生了很大的影响。


 

03

即使你一时不知所措,也要表现出积极参与的意愿。你可能会告诉你的伴侣,你想要讨论并解决你们之间的问题,但你们也需要时间冷静下来,仔细考虑一下,或者在你可以完全集中精力解决问题的时候(也许是在孩子们上床睡觉之后)讨论一下。重要的是,你要表现出面对问题的意愿,和对方商量一个具体的时间交谈,并且坚持这个时间!


 

04

尽管这对你来说可能很难,不过还是要表达你的愿望,尽一切可能解决你们之间的分歧。

虽然采取短期的逃避策略可能会让你感觉更容易,但你知道这对你们的关系,或者最终对你来说,都不是最好的选择。


你要表现出愿意进行困难的讨论,甚至可以寻求专业帮助,来解决你们之间的分歧。如果你因为羞耻感、自尊心,或是因为害怕毫无保留的说出来会发生什么,而拒绝交谈或拒绝寻求夫妻咨询,可能会带来更严重的麻烦。


 

05

提醒自己,对于你们的关系来说,面对冲突和解决分歧时你会感到不舒服,但这是值得的。如果你当时不解决问题,情况只会变得越来越糟。


“我妹妹和我太像了,我们都很容易被吓倒。当我们和别人,尤其是与爱人有不同意见时,我们会退缩到自己的世界里,而不是大声说出来,”我的朋友坎迪斯最近告诉我。“我看着我妹妹和她丈夫渐渐分开,最终离婚,我从来没有就我认为可以解决的分歧进行过坦诚的讨论。我不希望这种事发生在我和肯身上。


所以现在当事情变得紧张时,我深吸一口气,然后说,“所以我认为我们有一个问题。我们该怎么做呢?我爱你,我想和你一起解决这个问题。我们之间的关系发生了多么大的变化——多么奇妙的变化啊!即使生活并不完美,我们也会感觉比以往任何时候都更亲密!”

 


翻译:柚酱、唐诗

来源:Psychology Today《Conflict in Love》

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推荐咨询师更多+

孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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