恋爱中的冲突

当你和你的另一半发生冲突时，生活很容易变得更加糟糕。问题可能不是因为冲突本身，而是你处理分歧的方式。

曾经与我工作过的一对夫妻有一种惊人的能力，他们能在短短几秒钟内从轻微的恼怒变成离婚的威胁。我也见过其他夫妻吵架时互相大声威胁、谩骂和指责。当然，所有这些对解决分歧毫无帮助。

但有一种习惯或倾向很可能是最具破坏性的：沉默的退缩。

有时这是一种咄咄逼人的沉默：拒绝和对方说话，生气地把对方关在门外，有时一连好几天。越来越多的人认为这是一种精神上的虐待。

有时沉默更被动，但却具有破坏性：因为冲突或对抗是敌对的，所以用退缩和拒绝来参与冲突。

问题是，沉默可能会被误解为漠不关心，或者是具有操纵、虐待和攻击性的。回避并希望冲突会平息只是一厢情愿的想法。冲突很可能会隐藏起来，而酝酿成持续的怨恨。这可能会促使另一方使用更对立的言语，或者为了让对方听到自己的声音，会表现出愤怒和挫败的粗暴或爆炸性的表达。你们之间的距离会变成鸿沟，什么问题也解决不了。

如果你在自己或伴侣之间的冲突中看到这种反应模式，你能做些什么呢?

01

走出你的舒适区：当然，这说起来容易做起来难。我要给辛西娅打个电话，她成长在一个充满热情的家庭里，但家里也充满了冲突与敌对。家庭里的人通常会感情用事，几乎不会讨论如何解决这些挥之不去的冲突。“我们只是绕过那些冲突，继续僵持着。”她告诉我。“我们为自己从不争吵而感到自豪，我们维持了表面的和平。我们只是从来没有亲近过，我们从来没有谈过任何情绪。我就是这样长大的，现在很难有什么改变了。”

问题是，当你还是个孩子的时候，你没有权力决定你在家庭中是如何成长的，但你现在有能力选择一种不同的方式生活。不要只说“我就是这样长大的!”尝试不一样的东西。一开始可能会不舒服，要意识到，避免冲突可能会带来短期的收益，但会带来长期的痛苦。

说出来，让你的伴侣知道你听到了他/她在说什么，你知道你可能倾向于在冲突中保持沉默，但你如果想要改变这一点，就要去做对你来说困难的事情，开始做出积极的改变，寻求他/她的帮助。

02

如果你发现你的伴侣在冲突中退缩了，让他/她这次做一件与以往不同的事。也许你可以说：“我知道这对你来说很难，我理解你。但请和我在一起，我们需要讨论并解决这个问题，我真的很想解决这个问题。”

这是辛西娅的丈夫罗恩在一次夫妻咨询上说的，当时他的感受开始逐渐涌现，但辛西娅开始退缩了。辛西娅强忍着眼泪，表达了她想说话的愿望，但她需要他丈夫帮忙，想让他的丈夫压低声音，只是听着她说，不要对她说话。他们都改变了自己的冲突方式，这对他们解决分歧的能力产生了很大的影响。

03

即使你一时不知所措，也要表现出积极参与的意愿。你可能会告诉你的伴侣，你想要讨论并解决你们之间的问题，但你们也需要时间冷静下来，仔细考虑一下，或者在你可以完全集中精力解决问题的时候(也许是在孩子们上床睡觉之后)讨论一下。重要的是，你要表现出面对问题的意愿，和对方商量一个具体的时间交谈，并且坚持这个时间！

04

尽管这对你来说可能很难，不过还是要表达你的愿望，尽一切可能解决你们之间的分歧。

虽然采取短期的逃避策略可能会让你感觉更容易，但你知道这对你们的关系，或者最终对你来说，都不是最好的选择。

你要表现出愿意进行困难的讨论，甚至可以寻求专业帮助，来解决你们之间的分歧。如果你因为羞耻感、自尊心，或是因为害怕毫无保留的说出来会发生什么，而拒绝交谈或拒绝寻求夫妻咨询，可能会带来更严重的麻烦。

05

提醒自己，对于你们的关系来说，面对冲突和解决分歧时你会感到不舒服，但这是值得的。如果你当时不解决问题，情况只会变得越来越糟。

“我妹妹和我太像了，我们都很容易被吓倒。当我们和别人，尤其是与爱人有不同意见时，我们会退缩到自己的世界里，而不是大声说出来，”我的朋友坎迪斯最近告诉我。“我看着我妹妹和她丈夫渐渐分开，最终离婚，我从来没有就我认为可以解决的分歧进行过坦诚的讨论。我不希望这种事发生在我和肯身上。

所以现在当事情变得紧张时，我深吸一口气，然后说，“所以我认为我们有一个问题。我们该怎么做呢?我爱你，我想和你一起解决这个问题。我们之间的关系发生了多么大的变化——多么奇妙的变化啊！即使生活并不完美，我们也会感觉比以往任何时候都更亲密!”

翻译：柚酱、唐诗

来源：Psychology Today《Conflict in Love》

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