电子屏幕时间对孩子和父母的影响

父母经常担心孩子花在电子产品上的时间，以及电子产品如何影响他们的社交技能、动机、注意力、情绪调节和神经功能。由于可以方便地使用多种媒体模式（电视、ipad、电脑、手机等），电子产品已经成为安静时刻的“去处”。 

屏幕时间（译者注：指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏等多媒体屏幕的时间）也成为孩子们获取信息和娱乐的主要来源。因此，这些担忧是合理的，尤其是考虑到美国儿科协会（American Pediatric Association）估计，美国儿童平均每天花在媒体设备上的时间为7个小时。

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一个关键的问题是，屏幕时间是否会影响神经功能（这会影响心理和行为功能），如果会，影响是什么?近年来，针对这一课题进行了大量的研究，发现了以下证据：

 

社交和情感影响：

l  压力增加

l  完成任务所需的时间增加

l  脱离任务的时间增加

l  得不到电子产品时的焦虑增加

l  挫折感增加，而对更深层次、更具挑战性的任务和解决问题的投入减少

l  冲动性增加

l  情绪调控减少

l  识别面部表情和非言语线索的能力下降

对发育中的大脑的神经生物学影响：

l  反复释放多巴胺，增加快感和成瘾

l  习惯追求刺激和即时满足

l  专注力和注意力持续时间减少

l  觉醒状态增加

l  蓝光 - 关闭释放褪黑激素（一种诱导睡眠的天然激素）的松果腺

l  睡眠不足：睡眠不佳，睡眠时间少

l  感觉超负荷

屏幕成瘾还可能导致：

l  大脑灰质萎缩（灰质是脑部进行加工处理的位置）

l  额叶萎缩（额叶是脑部执行功能所在位置，如计划和组织）

l  纹状体萎缩（纹状体是脑部的奖赏通路所在位置，并且控制不为社会接受的行为冲动）

l  脑岛损伤（我们产生同理心和同情心的位置）

l  白质完整性的丧失（这些是大脑内沟通的连接通路）

l  认知功能受损

l  多巴胺受体数量减少，与抑郁症有关联

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这项研究强烈表明，人与人之间的互动对儿童的社会情感发展最为有利，因为看电视的时间可能会损害儿童的同理心、沟通、认知功能、情绪调节、睡眠、注意力和大脑发育。也许下一个重要的步骤是让父母、老师和专业人士更好地了解如何管理孩子从婴儿期到成年早期的屏幕时间。

许多家长与孩子在使用电子产品方面一直存在很多冲突，这往往导致对育儿的影响：

权力斗争

父母可能会体验到他们与孩子在屏幕时间的内容和时间使用方面发生显著的权力斗争。权力斗争造成了僵局，并削弱了家庭系统。

家庭冲突

父母可能会体验到重大的冲突，包括争吵、大喊大叫、违反规则、控制，和对屏幕时间的抗议。

婚姻/共同抚养冲突

有时父母在与屏幕时间相关的规则、界限、限制和后果上存在分歧，这可能导致婚姻和/或共同抚养冲突。父母双方给孩子们传达的不一致信息，会进一步导致儿童的不配合。

感觉

父母和孩子可能会体验到更多的无助、愤怒、焦虑和挫折感。这会增强双方对权力和控制的需求，从而导致削弱权力的斗争白热化。

信任与沟通

权力斗争、冲突和控制需求会减少父母与孩子之间的信任和积极沟通。

脱离

许多父母和孩子可能会相互疏远，造成紧张甚至敌对的家庭环境。

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通过以健康的方式限制孩子看电视的时间，可以减少权力斗争、家庭冲突和无助感。以下是一些可采用的方法：

睡眠：

l  国家睡眠基金会建议每晚睡9小时。

l  关掉电灯和电子设备，保证8-9小时的充足睡眠。

时间：

l  美国医学协会建议每天只看1-2小时的电子屏幕。

l  创建电子自由时间段：进餐时间、搭车时间、就寝时间、上学时间等。

l  当你的孩子在电脑上连续工作30分钟到1个小时时，给他10-15分钟的休息时间（重新设置大脑）。

育儿：

l  脱离权力斗争。

l  制定清晰一致的规则和期待（因为“不一致”会导致间歇性强化，从而维持和增加了“不想要的行为”）。

l  父母共同协议：如果有两个或两个以上的家长，他们应该就规则、限制和后果达成一致，并平等地执行它们。

l  在适当的情况下，使用正强化措施来协同处理孩子服从规则和不服从规则的后果。

l  使用正强化的方式，让孩子守规则的行为和不守规则的行为得到不同的后果。

l  提供研究文章和事实给你的孩子阅读，让他们了解和受教育。

l  鼓励你的孩子参与讨论电子产品的利弊。

l  尽可能多地组织和促进课外活动、体育运动、兴趣爱好和社交聚会。

l  家庭时间，每天30-60分钟的自由电子娱乐家庭时光。

综上所述，研究表明，过多的屏幕时间会对额叶结构和功能产生直接和负面的影响，而且会引发多巴胺功能和受体的变化，导致上瘾。因为儿童期是大脑额叶发展的关键时期，所以父母和专业人士有理由对儿童大量消费电子产品的现象感到担忧。

家长、学校、儿科医生、专业人士和研究人员需要继续密切关注和干预屏幕时间，在各个领域以结构化和一致的方式进行干预，以促进儿童在生物-心理-社会三方面的健康发展。 

参考文献：

[1]www.aspiringfamilies.com/aspiring-families/investigating-the-effects-of-screen-time-on-children-can-screen-time-be-addictive-and-is-it-really-harmful-to-my-childs-cognitive-and-socio-emotional-development

[2]www.kappanonline.org/rosen-distracted-student-mind-attention

[3]Book： iGen： Why Today’s Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy--and Completely Unprepared for Adulthood--and What That Means for the Rest of Us.

作者：Azmaira H. Maker Ph.D.

翻译：花甲、唐诗

编辑：花甲

来源：Psychology Today《Screen Time： The Impact on Kids and Parenting》

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