我爱孩子但又恨我的生活：别做完美妈妈了

摘要：坚持完美的标准会导致你在生活的各个方面都感到筋疲力尽，因为你不断努力寻找不存在的东西。

在多年的心理咨询中，我注意到妈妈们在心理治疗中呈现出某种两难困境。妈妈们常常感觉到自己被束缚住了，甚至这种束缚会扭曲了她们对自己生活的看法......或者是她们的想法扭曲了她们的感受？

在她们身上发生的事情，通常有这样一个顺序：很渴望有个家-怀孕的喜悦–一边忍着孕吐的恶心，一半挺着肚子工作–一朝分娩的放松–对新生儿的爱-生活压力加重-突然陷入两难困境-面对压力时难以维系任何积极的爱-对孩子父亲的矛盾心理–开启了家庭斗争模式。

为什么会出现这些挑战？女性可以做些什么来减轻自己的负担？

1.      危险的完美

要强调的第一点是“自我期望”。新手妈妈往往期望自己做得“完美”，而非尽她们所能做到的“最好”。从来不存在完美，但是你可以通过稍微改变来努力做得更好。坚持完美的标准会导致你在生活的各个方面都感到筋疲力尽，因为你不断努力寻找不存在的东西。

当你是一个完美主义者时，大脑实际上与你所期望的相反-它会减速以确保不出错，而非加速。然后生活变得比你想象的更艰难，因为你一直在努力减速，而跟不上生活的节拍。

2.      筋疲力尽

妈妈们经常不知道：筋疲力尽会影响你的整个心态。结果，她们对孩子或丈夫越来越厌烦，厌烦后又觉得内疚。

真实的情况是：如果妈妈们没有那么筋疲力尽，那么她们对家庭的感受常常会改变。因此，不要去强迫妈妈们改变想法和感受，而是要去处理筋疲力尽的问题，这个问题一解决，其他的许多问题都会跟着解决。

3.      最佳平衡

当妈妈们感到自己被压垮时，她们最需要问自己的是：你为什么想要做那些根本做不到的事情？要求职场妈妈做一个和全职妈妈一样的母亲，这个观点对女性来说是不公平的。认为育儿时间的“质量”比“数量”更重要的观点，听起来似乎“合理”，其实也是不公平的。

真实的情况是，如果一个女人需要工作和生孩子，她需要找到适合她和家庭的最佳平衡。最佳平衡的操作要点是“最好的”而不是“完美的”，而且并非固定不变的。妈妈们要给自己机会多试试，才能找到“最好的”平衡方式。如果妈妈们采取这种态度，将会减少自己对孩子的厌烦以及随之而来的内疚感，并且最终会由衷地感谢自己选出了最有效的方式。

4.      并非所有女性都一样

此外，许多女性忘记了：并非所有女性都一样。对于那些认为留在家里是最适合自己和孩子的人来说，作为全职妈妈对她们和家人来说是最好的；而对那些决定做兼职或全职工作的人来说，作为职场妈妈对她们来说也是最好的。没有哪种方式适合所有的妈妈，不同类型的养育方式各有利弊。

当然，在我的心理治疗实践中，我见过的那些长大后难以面对生活的孩子，有由留在家里的妈妈带大的，也有由兼职工作或者全职工作的妈妈带大的。无论是在职场工作的妈妈，还是留在家里的妈妈，都一样能够培养独立的孩子。

5.      不是你一个人造成的

这个观点是说：要认识到儿童是基因和环境的产物，而且他们也是决定自己命运的人。把一切责任都揽在自己身上的父母经常歪曲这种感觉，他们觉得自己对孩子最终长成怎么样的人负有全部责任。其结果是反而阻碍了孩子去学会为自己负责任。

此外，如果妈妈们自己一犯错就很恐慌，这等于为她们的孩子设定了一个富有挑战性的目标：不可以犯错，因为犯错是“坏的”。那么孩子们长大后可能无法学会这一点：犯错是不可避免的，但不是放弃的理由。

因此，当妈妈们发现她们的关系陷入混乱时，可能要重新审视自己的标准，并放松对自己的要求，允许自己变得更加人性化，相信自己能做到最好，而无需完美。

作者: Srini Pillay M.D.

翻译：唐诗

来源：Psychology Today《I Love My Children But Hate My Life: Solutions to Dilemmas That Mothers Face》

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