能够“共患难”，但很多“死党”友谊却败给了这件事

我最近得知很多关于友谊破裂的新闻，而导致关系破裂的这些事件看起来对他们来说应该是快乐事件。大多数情况应该“遵循剧本”会怎样怎样，但是比刚开始乍一看的时候，这些类型的情况很容易变得复杂多了。

“我很高兴我的朋友终于怀孕了。可是我为什么也充满忿恨？”

“我爱我的朋友，所以为什么我对她最近的升职这么烦恼？”

“我最好的朋友找到了一个真正理解她的伴侣，我应该由衷地感到开心。为什么我反而感到嫉妒和悲伤？”

生活的转变——无论是地理位置的改变，工作的改变，一段新的恋情或分手，怀孕，退休，或其他任何可能的事情，都会对友谊构成挑战，原因有两个。

首先是组织层面。新的生活环境到来时，你和你的朋友可能不再有同样的事情要讨论（“现在他似乎感兴趣的是养育自己的孩子，而我没有还没有孩子。”或“现在她在别的公司上班了，而我的工作里不再有与她有关的消息。”）你可能没有以往“近水楼台先得月”那样的方式自然地接近对方了，或者你们各自的生活可能无法轻易互相融入。

挑战的第二部分是情感层面。因为现在他们有了这般生活转变，你会很容易觉得你的朋友已经变成了别人（“过去你和她一起做些什么事情都她都答应得很爽快，但现在她和男朋友住在一起了，要约她的话你得尽早提出预约，看能不能约得上”或“现在她搬到市区去了，她的生活足够精彩刺激以至于不想和我出去闲逛一下”）和过去的他们失去情感联结是令人痛苦的和吃惊的。当然，如果以我们的文化标准来衡量，朋友的生活转变是一个经典的“成功”故事——尤其是你还没有获得的东西，它可能会让你感觉非常糟糕，尽管你可能不愿承认。

当然，并不是所有的友谊都是要持续一生的，但这并不会在你生命中的任何一个特定的时刻剥夺它们的价值。还有一些交情比较表面的友谊（一个和你一起在饮水机旁工作的人，一个你偶尔会和他聊天但你从来没去过他公寓的邻居）可能无法承受环境的变化。生活变化对你们之间的友谊是带来最多挑战性的，但是如果你真的想留住彼此之间的深厚关系，有一些事情你必须牢记在心。想要以最健康的方式平安度过这段动荡期吗？请继续读下去。

1）明白某些反应是人之常情。

具有讽刺意味的是，嫉妒所造成的伤害会因为把它吞到肚子里不说并假装它不存在而变得更糟。你感觉到嫉妒的时候，第一件要做的事是什么？承认它的存在，哪怕只是对自己承认，并原谅自己的感觉属于人之常情。

○如果在你努力备孕了两年却没有成功的时候朋友却轻易就怀孕了，你为什么不感到有点难过呢？这很自然，因为它突出了你所没有的。

○如果你的同事，不管她对你有多好，晋升到你比她更胜任的职位，你难道不感到挫折吗？

○当你自己在恋爱约会中没有找到多少乐趣，而这时如果你的朋友找到了一个很好的新伴侣——你知道这意味着你和她在一起的时间会少一点了，你为什么不会感到有些沮丧呢？

让自己缓一缓。这是人之常情，也是可以理解的。如果你立即试图埋葬这些感受，它们只会变得更加根深蒂固。如果你让这些情绪和感受被觉察，它们更有可能自己离开（即使只是你自己有所承认）。

2）如果你需要时间，就花时间。

当然，如果你在朋友中莫名其妙地不辞而别，可能不是一个合适的行为，但有时你确实需要一点空间和时间。你不想去参加朋友的订婚派对，不想见证他/她的幸福时光，可以吗？当然可以，但起码要沟通一下。

与错过庆祝活动本身相比，“在最后一分钟失控”所造成的伤害往往要大得多。虽然你可能不想透露血淋淋的悲伤细节，但也不要编造一个很烂的借口，因为这让你的朋友更加困惑和生气。如果她是你特别亲密的朋友，而你知道她最终会理解你的为难，或者你的缺席会对你造成很负面的影响，那么一个真实的解释是唯一的方法，这时请仔细选择你的措辞（见下面的“诚实”）。

3）乐于接受改变。

如果你正为房租钱没着落而烦恼时，你的朋友却获得了消费升级的飞跃，她 “不差钱”了，但也许你不会像以往那样经常地和她一起去餐馆了，因为这样会让你太有压力（你不想让她一直请客，但你又没有钱请她去她喜欢的餐馆）。所以，在烦恼怎么解决这个情况的你，考虑喝杯咖啡缓一下吧。也许现在你的朋友开始了一段甜蜜的同居关系，你可能不再经常去她的住处，而是找其他地方见面。

如果嫉妒不是问题，就像一个刚当上父母的朋友不能经常出去玩一样，那就灵活一点，因应新情况从新开始建立一些新的生活习惯是有好处的。不要试图让你们的关系陷入僵局。就像物种顺应着时间的推移，人际关系要想长期维持下去，它们就需要适应。

4）倾听并学习。

所以，现在你的朋友是一名高管，她有了一个全新的头衔。或者你的哥们儿当爸爸了，正在谈论你完全不知道的婴儿用品。或者你的朋友谈论她的时髦新爱好或婚礼计划让你觉得自己像个无知的人。

如果你想继续和她们对话，那就问问题。你的朋友生活的新方面对你来说可能完全陌生，但解决这个问题的唯一方法是虚心学习。这并不意味着你就算完全不感兴趣也得听她讲40分钟婚礼装饰的事，但它确实意味着，如果你努力去理解现在对你的朋友来说什么是重要的，你就表明了友谊本身对你有多重要，这也给了你一个更好的机会和这位挚友保持联系。

5）要诚实。

如果你真的在嫉妒、心塞或怨恨中挣扎，即使过了几天或几周也没有任何减轻的迹象，那么也许是时候向你的朋友解释一下到底发生了什么。当然，这是相当困难的，如果他们感到被攻击，那么你们的关系可能会出现进一步的疏远。

选择合适的时间和地点提出这个问题。如果是在你“永远的最好的”朋友（Best Friend Forever）的准妈妈派对上告诉她，你无法接受她这么快就怀孕了，你甚至都没想过她想要孩子——这对任何人都不会有好处。你可以选择一个轻松的私人时间和她讲讲，明确你们的友谊对你有多重要，告诉她你真的希望你的朋友过得幸福。你可以说你正在为自己的感受而挣扎，但是还在处理中，而你只是需要他们给你多一点时间、理解和灵活处理。

6）寻找新的沟通方式。

拥抱改变（以上）的重要部分不仅包括放弃过去的一些方式，还包括寻找新的方式一起建立。如果你想让这个人留在你的生活中，大概是因为他们的性格和兴趣上是有一些你一直都欣赏和喜欢的地方，而这也是你们可以重新建立相处方式的基础。

就像恋爱关系一样，新奇和令人兴奋的事物可以促进友谊：为什么不一起寻找一个新的爱好，或者一起努力实现一个新的健康目标呢？不管怎样，你之前的人际关系相处方式可能已经变得过时了，而这些新的生活转变正是给你带来了一个从新开始的借口。

一直想参加读书俱乐部？需要一个有共同健身目标的哥们儿来挑战刺激一下你？想要学习一门新的语言，想要做志愿者工作，或者参加你感兴趣的课程（甚至是线上课程？）和老朋友分享可以给你们的关系带来新的乐趣。

7）审视它给你带来了什么。

把这段友谊的小插曲变成个人成长的机会的最好方法就是问自己这样一个难题：为什么会有这种感觉？

更胜一筹的是，你可以制定一个计划来处理这些问题。你的生活中缺少什么吗？你是被困在一个没有出路的工作而想要摆脱，还是普遍缺乏可靠的社会关系？也许你还在为过去的错误而惩罚自己，或者你为未来的可能或不可能而感到焦虑或沮丧。你对此挖掘得越深，就对自己越诚实，你就越能制定一个计划，把它作为一个警钟，去解决那些阻碍你前进的事情。

还有更好的情况是什么？你对自己的生活方式越满意，你就越不可能对你朋友美好新生活方式感到怨恨。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Andrea Bonior Ph.D.

翻译：花甲、唐诗

来源：Psychology Today《How to Deal When a Friend's Success Leaves You in the Dust》

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