你可能误解的关于心理治疗的六个说法

心理治疗对任何出现心理健康症状的人都有帮助。然而，周遭有很多关于心理治疗的错误信息，你可能会看到、听到并相信。这些刻板印象、误解和谎言可能会成为阻碍人们寻求帮助的巨大障碍。

在来访的不同阶段，我处理过以下一些误解，但我也从他们的家人、朋友、学生和陌生人那里听到过这些说法。这些澄清虽然无法解释所有误解，但旨在揭穿那些可能阻碍你或你所爱的人寻求帮助的错误想法。

我不能代表所有的精神卫生专业人员，但我希望分享我的观点将有助于消除一些大家关于精神卫生保健的误解。

01“所有的治疗方法都是一样的。”

虽然在最初的几次咨询会谈中可能会有一些熟悉的元素，比如讨论保密性和对你的担忧进行澄清和解释，但不同的咨询会谈和不同的临床医生的治疗方法是不同的。即使是在同一机构接受培训并使用相同理论方法的两名心理治疗师之间，也有许多可能导致他们不同的变量，如专业领域、个性、个人经验等。

如果你的疗程是几个月或几年，你可能会随着时间而改变。因为你是主要的因素，如果你改变了，你的治疗经验也可能改变。

02“光谈论我的问题是没有用的。”

从表面上看，这可能是真的，但心理治疗并不只是单纯的聊天而已。治疗师接受过语言艺术方面的培训，在心中有了目标之后，临床医生就可以针对你的问题进行有方向性的、有结构性的讨论。如果你正在接受治疗，而且看起来你只是在说话，你可能没有察觉到这些让你可以讨论你目前的问题，尝试提出解决方案，并计划去实施的对话其实都是有针对性的。如果谈话让你感觉轻松，这可能是由于良好的治疗联盟。

这种融洽关系对于培养患者在治疗中成长的能力至关重要。然而，如果治疗感觉仅仅像和朋友聊天，而且你没有看到自己随着时间的推移逐渐的成长，你选择的治疗师可能不适合你的治疗目标。

03“我已经有了一个很好的支持系统。治疗不会增加任何价值。”

社会支持无疑是心理健康的一个重要方面。我花了很多时间帮助来访建立支持系统。但是并非我们拥有了这些社会支持资源，就不需要心理治疗。我们所爱的人不是受过训练的专业人士。心理治疗师接受过专门的培训，他们拥有学习倾听、解决问题和展示不带偏见的态度的话语艺术。

也许你爱的人是治疗师。但由于难以做到公正和平衡，治疗师不应该为他们所爱的人提供服务。因此，即使你的生活中有心理治疗师，他们也不应该为你服务。另一方面，如果你正在寻求推荐的话，这些专业人士也能够为你提供很好的资源。

04“心理治疗是为神经病准备的。”

这种令人难堪的说法充满了耻辱，但这也是我听到的关于治疗最常见的误解。我们对心理治疗的印象是如此扭曲：需要心理健康的帮助并不意味着某人疯了；这意味着他们有足够的勇气在需要的时候寻求心理帮助。社会对那些寻求心理健康治疗的人的刻板印象通常包括，他们都缺乏清晰思考、完成工作、独立生活的能力，他们无法成为慈爱的父母或伴侣等。

是的，也许有以上问题的人正在接受治疗，但还有成千上万的人遇到问题了也不愿接受治疗。这种明显的、非黑即白的、功能性与非功能性的观念，会导致真正的症状得不到控制，往往使情况变得更糟。仅仅因为一个人功能正常，并不意味着他们不能在治疗中成长。

05“治疗师只会告诉人们该做什么。”

事实上，一个好的治疗师通常会避免给出建议，因为他们有义务尊重和培养你的独立性。这可能取决于不同的治疗师的专业知识和方法，治疗通常是一个合作的过程。一个熟练的心理治疗师会帮助你学会如何自己做决定，所以你不必依赖他们在具有挑战性的情况来给你方向。他们会帮助你建立自己的优势，让你朝着正确的方向前进。

06“我将被迫服药。”

有不同类型的心理健康专家。如果你认为医生会给你开处方，那么你很可能会去看心理医生。谈话疗法可以由心理学家、咨询师或社会工作者提供。根据目前的问题，精神科医生可能确实会成为你寻求心理帮助这一旅途中有用的助力，但对许多诊断来说，谈话治疗可能是主要的治疗方法。

是否需要药物治疗取决于你的表现和它的严重程度，将药物纳入你的治疗计划是你和你的治疗师需要讨论的事情。如果你对任何药物有顾虑，你应该在你的治疗环境中分享和探索它们。

这些误解显示了耻辱的力量。如果你或你爱的人相信其中的任何一个，考虑学习更多关于治疗和心理健康的知识。为了让人们得到他们需要的帮助，我们需要公开和诚实地谈论治疗，并学会分辨那些成为寻求心理治疗路上的绊脚石的观念。

作者：Shainna Ali Ph.D., LMHC

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Six Lies You Might Believe About Therapy》

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