童年情感创伤影响我们成年的4种方式

埋葬内心感受的那刻起，我们便忘了自己是谁

当你还是个孩子的时候，不论你是目睹了暴力事件还是亲身经历过，又或者你的照料者在情感或躯体层面忽视了你的需求，只要你曾在创伤的环境下长大，成年后你便很可能遗留下那创伤的痕迹。

孩子们尝试在看到及发生在自己身上的事情中寻求解释，之后他们会形成关于外部世界认知的内在地图。这一寻求解释的机制帮助他们应对不断变化着的客观世界。但随着年龄的增长，如果孩子们内在地图没有及时更新，那么解释外部世界的旧模式会损害他们扮演一个成年人角色的能力。

尽管童年情感创伤会有很多后遗症，这里我们着重探讨童年情感创伤对个体成年后的4种影响。

1、虚假自我

作为一个童年情感创伤方面的治疗专家，我目睹了有很多病人将童年情感创伤带到了成年期。其中一种创伤的影响就是会导致他们建立起了虚假的自我。

当我们还是小孩子的时候，我们渴望得到父母的爱与呵护，但当我们得不到时，我们按照父母期望的样子表现，逐步将内心最真实的自我隐藏，从而获得父母的爱与呵护。虚假自我就是这样建立，慢慢取代了真实的自我。

当我们隐藏自己的情绪情感时，我们会和最真实的自己走失，因为感觉是构成我们个体不可缺少的部分。如果将我们的面具卸下来，我们会深陷在自己不会被爱、不会被接受、不会被呵护的恐惧中。

揭开虚假自我的真实面具最好的方法是寻求治疗童年情感创伤的心理咨询师的专业帮助，他们会帮助你以安全和整合的方式，让你重新与自己真实的感受进行联结。

2、受害者思维

我们所思与信念会促使我们进行自我对话。我们与自己对话的方式，可能会赋予我们力量，或者剥夺我们的力量。消极的自我对话使我们失去了对生活的掌控力，让我们觉得我们像一个受害者一样无法控制我们的生活。我们在儿童期可能曾经受侵害，但在我们成年之后，我们并不一定也会成为受害者。

在我们认为自己四面楚歌、走投无路的时候，我们其实还是有选择的机会的，哪怕这“仅有的”选择是我们去反思自己的生活。当我们还是孩子的时候，我们几乎无法控制我们的环境和生活，但当我们不再是孩子的时候，我们可以控制环境和生活了，我们很可能比我们相信的更有力量去改变我们的处境。

我们可以把自己看作幸存者，而不是把自己当作受害者。下次当你感到困惑而没有选择的时候，提醒自己你比你想象的更有能力，更能控制自己。

3、被动攻击

当孩子在一个惯用不健康的方式去表达愤怒的家庭中长大，他们会相信愤怒是不可以被表达的。如果小小的你曾目睹父母以激烈的、极端的方式来发泄愤怒，那么长大之后你可能会认为愤怒是一种非常可怕的情绪，是必须被抑制的。或者，如果你在一个习惯压抑愤怒的家庭中长大，你的父母从小教导你，愤怒是你不应该感觉到的情绪，你压抑它，即使你已经是一个成年人，一个能够从愤怒中受益的成年人。

如果你不能表达愤怒，会发生什么呢？如果你是习惯压抑自己难过、不安情绪的人，你很可能已经知道答案：什么都没有。你依旧感到愤怒，毕竟愤怒是一种我们都会经历的一种自然而健康的情绪。你无法承认自己正火冒三丈，你无法面对它，也就无法去思考是什么引起了你的愤怒，要如何去平息这愤怒——最后你只能一直憋屈着。你没有直截了当地表达你的感情，但因为你不能真正抑制愤怒，你会习惯性通过被动攻击来表达你的感情。

4、消极被动

如果你从小被父母忽视，或被你的照料者抛弃，也许你会将（对他们的）愤怒和恐惧全部深埋，以希望没有人会再次放弃或忽视你。在孩童时候我们开始隐藏起愤怒和攻击，最后我们把自己也抛弃了。当我们感觉不到自己的感受时，我们会抑制住自己。我们慢慢变得被动，我们畏首畏尾，我们的才能都得不到发挥。消极的人都会对自己说：“我知道我需要做什么，但我不去做。”

当我们埋葬我们的感情，我们埋葬的是真实的自己。由于童年的情感创伤，我们可能已经学会了隐藏自己的某些部分。用这种方式在小时候也许对我们有帮助。但是作为成年人，我们需要我们的感觉告诉我们，我们是谁，我们想要什么，并引导我们成为我们想成为的人。

作者：Andrea Brandt Ph.D. M.F.T.
翻译：Savannah

校审：郑子玲
来源：Psychology Today《4 ways childhood emotional trauma impacts us as adults》
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