什么是有弹性的人？适应力强的人擅长做这13件事

摘要：想知道适应性强的人是怎样的吗？以下是他们擅长的13件事。

在这些不确定的时期，适应力是情绪健康的一个关键因素。适应性强的人倾向于从事某些行为，这些行为可以让他们在任何必要的时候重新设定或调整自己。他们在有压力的情况下仍然表现良好的功能是其他人所羡慕的。在过去20年的临床经验和研究的过程中，我注意到，虽然适应性强的人在很多方面都做得很好。

适应力强的人擅长的13件事(没有按特定顺序列出)：

01. 适应力强的人能看到大局。虽然他们对微小细节有如鹰眼般敏锐，他们也可以看到更大的视野。这种敏锐的洞察力可以防止他们过分关注一些细微的东西。他们的行动反映了对细节考究的全景视野。

02. 适应力强的人保持开放。适应力强的人知道，对新想法和机会保持开放的心态有助于成长。他们欢迎反馈，常常以开放的态度结束对话。

03. 适应力强的人知道自己的盲点。由于他们乐于接受反馈和批评，他们很清楚自己的盲点。他们不害怕它们。相反，他们监控它们，这样他们就可以为各种情况做好充分的准备。

04. 适应力强的人会寻求帮助。他们很清楚自己不能解决所有的问题，并愿意寻求专家的指导。适应力强的人知道，要顺利度过转型或克服挑战往往需要外界的帮助，他们不害怕寻求帮助。

05. 适应力强的人对独处是享受的。适应力强的人不怕了解自己的内心。他们中的一部分人喜欢这个发现的过程，他们倾向于把个人反思看作是一个成长期，而不是停滞不前。他们喜欢专心致志地学习。

06. 适应力强的人重视并建立关系。适应力强的人重视他人，先人后己。他们了解等级制度和权力，但他们不会让一个人的头衔决定他们与他们的交流水平。适应力强的人知道人际关系需要时间和努力，并且愿意参与这个过程。

07. 适应性强的人会制定多种计划。适应力强的人知道多个变量会影响他们的目标，所以他们会制定一些应急计划。而且他们通常会有一个以上的最佳计划。这使得他们能够比大多数人更快地转换和应变，并仍然获得出色的结果。

08. 适应力强的人会自我照顾。他们知道自己不可能避免挑战，所以他们每天都努力地照顾自己的身体和情感健康。这可能意味着在特定的时间上床睡觉，或者不吃特定的食物，或者每天进行冥想练习。自我照顾是他们日常生活的一部分。

09. 适应力强的人知道一切都需要能量。因此，适应力强的人知道，对每一个请求说“好的”将导致耗尽他们的精力。他们知道如何保护他们的资源并合理利用它们。

10. 适应力强的人很敏感。这并不意味着适应性强的人会哭着醒来。相反，他们能够以非常人性化的方式感受事物。他们经常被感动，去做点什么或指导某人会出于由衷的情感。他们把敏感性理解为人性之一。

11. 适应力强的人会创造并为创新制造空间。适应力强的人经常会创造出你甚至没有意识到或永远不会看到的东西。他们可能只是为了自己的乐趣而写一首歌或写一篇日记或画一幅油画。许多创新的想法来自于参与另一种创造性活动。

12. 适应力强的人会进行积极的自我对话。这并不意味着每天都是快乐而且无忧无虑，但是有弹性的人对他们内心的对话非常小心。他们知道，如果他们开始批评自己的表现，他们就不太可能实现有力的恢复。他们知道错误会发生，所以他们能够体验失望，但不会深陷其中。

13. 适应力强的人从感恩的角度看待挑战。他们知道感恩是整体幸福的基础。即使情况很糟糕，他们也会通过表达感激之情来培养幸福感。他们知道这会让他们的注意力转移哪怕是短暂的片刻。

在一段失落和不确定的时期里，做一些适应力强的人会做的事情，即使只是很短的一段时间，也能帮助你更好地掌控你的一天。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Kristin Meekhof

翻译：花甲

审核：唐诗

来源：Psychology Today《13 Things Resilient People Do》

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