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摘要：有时候，舒适圈就像温水，而处于舒适圈中的我们，慢慢开始被环境淘汰，与时代脱轨。
不得不承认，现在的年轻人，面临着巨大的压力和挑战。求职升学难、房价物价高等等的大山高不可攀，无时不刻地阻碍着年轻人们前进的步伐。面对这些大山，心中的无力和绝望油然而生，当初的梦想和干劲，也被日复一日、朝九晚五的生活渐渐磨灭。
相当一部分的年轻人，口中抱怨着现实的不公、生活的艰辛，却又沉浸在自己习惯的行为模式中不思进取；感叹着光阴的飞逝，却从不反思自己是否成长以及如何改变现状。正是这舒适圈的温水，限制了年轻人们走出自己的舒适圈。
改变本身就是一种挑战
人们总有各种各样的习惯，依据自己的习惯行事是最简单不过的。也因为如此，很多人沉迷于自己的习惯和信念，抗拒甚至于害怕做出改变。他们将自己的习惯信念奉为真理，而从不考虑这些是否可以改变。
在高压力的生活面前，我们要有足够的信心，相信自己有能力拥有更美好的生活和状态。而想拥有美好生活，第一步就是走出舒适圈，改变自己习以为常的想法、信念和期望。
量变引起质变
万里之行，始于足下。就拿买房来举例，很多人都想在大城市拥有自己的家，但高昂的房价却令他们望而却步，心生绝望。但与此同时，很多年轻人崇尚及时行乐，月光族，甚至是负资产的情况比比皆是，谈何买房？
确实，车和房都相当的遥远，但这些目标所带来的无力感并不是月光，甚至过度超前消费的理由。每个人都希望自己光鲜亮丽，买包包、买衣服会让你收获短暂的快乐，但同时可能也让你离买房的目标越来越远。
全款买房确实遥不可及，但每个月节流开源，用攒下来的钱付个首付并不是难事。我们长大了，要靠自己了，父母一辈子的积蓄，并不是用来让我们付首付的。靠自己的能力去完成买房的目标，才能获得真正的满足感和成就感。
走出舒适圈，拥抱新生活
走出舒适圈不仅需要勇气，方法也同样重要。愿意尝试的人们，我会建议你们参考以下的建议。
明确自己的目标。每个人都渴望成功，渴望自己更优秀。但一千个人眼中有一千个哈姆雷特，对于成功和优秀，每个人心中都有不一样的定义。所以我们需要扪心自问，弄清楚自己所渴望的成功和优秀究竟是什么。
一步一个脚印地实现。我们没有马良的神笔，也没有哆啦A梦的百宝袋，所以对我们来说，实现目标是一个缓慢的、日积月累的过程。我们要对这个过程的时间跨度，以及将遭受的困难有合理的预期，才不会在实现的途中屡屡失望，从而半途而废。
掌握合适的技巧。合适的技巧因人而异，我们需要去找寻适合自己的技巧。技巧可以帮助我们记录自己的变化，增强自己的信心。拿写日记来说，在日记中我们可以记录自己的变化，今天存了多少钱、看了多少书等等。实现目标的过程可能遥遥无期，但我们要清楚地知道自己每天向目标前进了多少。
保持积极的心态。在目标实现的过程中，意外和挫折总会不期而至，他人的不解和嘲讽也将伴随着我们，而积极的心态总能帮我们抵御这些。与其消沉于自己的不幸，纠结于他人的看法，不如以积极乐观的心态去看待他们。我们要知道，挫折和嘲讽只会磨砺你的武器，锻造你的盔甲，让你勇敢的走出舒适圈，在目标实现的路上驰骋。
作者：脑斧
编辑：唐诗
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-11-22
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