修复关系 | 我想和你好好的

回想一下你和伴侣热情似火、如胶似漆的时光，回想一下他/她不断地给你电话，几个小时的电话粥，扯着你彻夜聊天的时候。

美好的时光一去不复返，随着你们在一起时间长了，现在你想到Ta的时候不再激情四射，不再满脑星空和玫瑰。

你对Ta还有感觉，但你觉得对方好像不再那么在乎你们的关系——至少不像你在乎的那样多。对于这段关系，你感觉处于下风，逐渐失去主动权了。

当这些感觉出现的时候，感觉焦虑和难过是很正常的事情。这种焦虑感会驱使你尝试使用不同的“套路”，以重新获得对方的关注，以及对这段关系的主导权。

然而，套路对于获得或重新获得关系的主导权来说，很可能是有害无益的。

我见过很多案例，其中一方看起来的确处于主导位置，但这些关系却处于非常不健康的状态：身体或语言攻击和压制、出轨、欺骗、掌握财政大权等等，这些情况最终只会导致关系破裂、心碎和伤心。

如果你觉得你的另一半好像变得疏远了，你要做的不是尝试去重获关系中的权力，那并不是你需要的。你真正需要的是被爱、被在乎、被信任、被赞扬、被欣赏、被尊重的感觉，而你的负面情绪是由于这些心理需求在关系中没有得到满足而产生的。

所以，你要如何才能获得这种感觉？

要怎么做才能重获伴侣的爱和关注？

要修复破裂的关系，下面有五件事情是你需要注意的：

为犯过的错做补偿

如果你曾经出轨过，那么你就失去了这段关系的优势，你也不要想着重新获得优势了。如果你曾经出轨过，那么你需要花很长的时间重新建立信任，真诚地以行动进行补偿，接受你的伴侣不会再像之前那样全心信任和爱你这一事实。

针对这个情况，你唯一能做的（假设事情已经被对方发现，并且你已经真诚地表达后悔和歉意）就是每一天向你的伴侣表达你有多么爱TA。假设你不再有不忠和欺骗的行为，经过日复一日的努力，你的伴侣最终会慢慢再次信任和爱你。

放开一点

假如你觉得你在目前的这段关系中逐渐失去了优势，那么有可能是因为你想要粘着对方的欲望过于强烈，也过于着急想要深化这段感情。但记住，欲速则不达。爱情不是你生命的全部，花些时间在其他的事情上（例如运动、工作、阅读、和朋友聚会），给你的伴侣一些独处的时间和空间。

少玩套路

很多人总是上网翻看很多“攻略”和“套路”，以期望能够在感情中获得主导权，或让平淡的感情重新迸发激情。其实没有必要。如果你刻意地忽略你的伴侣，或者故意装高冷，那么你就是在套路Ta。

虽然说，这些套路可能会使你的伴侣短时间里增加对你的关注，但这无异于饮鸩止渴，对长期的感情发展并没多大益处。如果你经常性对你的伴侣表现得很粗鲁或刻薄，忽略你的伴侣，冷漠对待，对方不联系你就不联系，那么早晚有一天，Ta会失去对你的兴趣。

尊重伴侣的意愿

当然这里并不是要你无原则去满足对方所有的愿望和需求，比如对方想试试3P，而你不想，那就不要答应。不答应对方提出的要求不代表你可以轻视或忽略对方的欲望。

尊重是维持亲密关系最关键的一点。如果你对伴侣没有尊重，他们同样也不会尊重你，而没有尊重的感情，一定是悲剧收场的。要向对方表达你的尊重，从将关注点放在这段关系积极的而不是消极的地方开始。

多点真诚，少点套路；

多点赞赏，少点嫌弃；

多点关怀，少点埋怨。

而如果你觉得你是没有被尊重的一方，那么就试着第五点：设置界限。

边界设置

明确而温和地告诉你的伴侣，对于这段关系你所能容忍的和不能容忍的行为。切记不要在你们吵架或者喝了酒之后进行这种“摊牌”，那往往只会引起不愉快。

如果对方的行为让你觉得接受不了或者感觉受伤，而你们既没吵架也没喝酒，那么直接告诉对方，他们说了什么，或者做了什么让你感觉到受伤，并且希望他们下次不要再做同样的事情。

温和、理智地表达自己的感受，而不是将愤怒、委屈等负面情绪化作狠话扔给对方在维持关系中也是非常重要的！

表达的时候，注意你的语音语调，不要太大声，也不要太尖锐。比如说你的伴侣酒品不好，喝了酒会乱说话，甚至会动手，那么这就是一个比较严重的问题，需要纠正。

但不要在对方喝酒或者情绪失控的时候来“教育”Ta，等Ta清醒了，冷静下来之后，尽量用不带指责、温和的语气表达你对他的关心，以及你的担忧。

作者：Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D

翻译：郑子玲

审核：唐诗

来源：Psychology Today《5 Essential Steps to Save Your Relationship》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。