我们都误解了“懒惰”的人：有一种抑郁，叫做懒惰

导读：

l 懒惰往往是一些心理疾病的表现，比如抑郁或焦虑。所以，在不了解之前，请不要苛责那个看似“懒惰”的人。

l  如果我们仔细研究懒惰的概念，会发现：懒惰可能是我们的文化中的一个误解。

l  在心理健康宣传中，我们要小心谨慎 “懒惰”这样的词语，以免乱贴标签。

l  理解懒惰的原因，能够让你更好地照顾自己，并拥有更加健康的心理。

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我一直是个守纪律的人。从童年的拼写比赛获胜开始，我就在学业上取得了很大的成就。

然而，在生活的某些方面，我承认自己是“懒惰的”。例如我就不喜欢洗衣服。所以我请专人帮我打理家务。

尽管如此，有时我还是会觉得自己很“懒惰”。在我们的文化中，“懒惰”是一个贬义词。

为什么懒惰会成为一个不受欢迎的特点？它到底是一种性格特质，还是焦虑抑郁或精神疾病的表现呢？

在这篇文章中，我将研究有关懒惰的江湖传言，以及我们应该反思的一个问题：

“我是抑郁还是懒惰? ”

01 抑郁和懒惰的主要区别

抑郁和懒惰有很多共同之处，以至于许多人被错误地贴上懒惰的标签。

“懒惰”这个词经常与抑郁症有关的原因是：

懒惰是抑郁症和精神疾病的一种常见症状。

抑郁和懒惰都会影响一个人的积极性、注意力水平、精力和工作质量。

不同的是，抑郁症会影响一个人的情绪和心理健康；而懒惰的人只是没有动力而已。人会懒惰，是缺乏自我意识，或者没有找到能够激励自己的东西。

02 你怎么知道自己是抑郁还是懒惰呢?

你怎么知道自己是否懒惰?在我的个人经验中，抑郁的感觉非常黯淡。你会发现早上起床很困难。不是因为你很放松而享受舒适的时光，而是因为你难过、沮丧、感到绝望。

懒惰更多的是一种情境体验。有时候你可能会觉得很懒，那是因为整整一周的忙碌让你疲惫不堪。而抑郁可能会持续几周或几个月，不管你已经休息了多少天。

03  “真正的懒惰”可能是一种误解

长久以来，人们把懒惰看到作为一种道德问题或一种性格，我认为这是一个误解。

当然，我们都有自愿地、幸福地偷懒的时候。这时的懒惰是一种自我照顾的行为。就像我们休息的时候。终于可以暂时脱离公司上班时那种忙得喘不过气来的节奏，安安静静宅在家里看电视，点自己最喜欢的食物，享受片刻喘息的时间，这对我们来说是绝对必要的。

04 您会在“懒惰”中挣扎的原因

从我作为一个心理咨询师的角度来看，懒惰反映出一个人的健康状态需要接受检查。

1. 你觉得那项工作没价值

价值联系的问题，是指你是否觉得一个任务与你自己的价值观一致。

在工作中，我们经常被分配去做一些看起来很无聊或者很没用的任务。如果你认为这项任务没有价值，那么你可能很难完成，即使它是老板要求明天就得完成的重要任务。

我们大多数人都有能力将自己的工作与价值联系起来，以便完成上级分配给我们的项目。然而，有些人发现自己做不了那些感觉没有价值的工作。

如果你觉得自己没有动力去做一件看似无价值的事情，那么就有必要和你的上司谈谈。一定要问清楚为什么这个项目或任务如此重要。

深入研究，直到你能真正找到这项任务的价值所在，然后你才能最终完成它。否则，你就会拒绝开始，继续拖延，并被贴上“懒惰”的标签。

2. 你沉迷于社交媒体

我已经浪费了几个小时盲目浏览网页和刷抖音了。社交媒体成瘾是一个有据可查的问题。要意识到，社交媒体对你的心理健康有积极或消极的影响。

多年来的研究都指出了沉迷网络对我们心理健康的长期影响，所以我们要减少花在社交媒体上的时间。

一个有用的方法是：我喜欢在周末和下班时间删除我的社交媒体应用程序。重新安装它们可能需要额外的时间，但这有助于我避免盲目地点开这些APP。它们太容易让人上瘾了!

此外，也可以考虑把那些让你感觉不好的社交账号静音和取消关注。

3.你可能正在与药物滥用作斗争

懒惰和抑郁可能是药物滥用的表现。有药物滥用问题的人也会看起来像是懒惰，因为他们会迟到或者错过约会，但实际上他们有药物上瘾的问题。

4. 你有太多事情要做

当你通过网络工作时，你会被来自各个角度的工作淹没。当你的Zoom会议就要开始了，而你的电脑、手机、还有苹果手表上，都有无数未读信息。

来自不同电子设备的诸多信号，让人不堪重负，所以有些人感到不知所措，只想躲起来，用被子蒙住头。这些反应看起来很像懒惰，其实他们是在用逃避和无动于衷来表示:“我受不了了！”

05 如何鼓励患有抑郁症和心理健康问题的人

语言具有巨大的力量。 “懒惰”这个词的指责和贬低，会让抑郁症患者彻底泄气。当你看到有人在工作中偷懒时，请停下来想想如何激励他们。

考虑一下，把“懒惰”这个词从你的词汇表中删掉吧。正如我提到的，懒惰有这样的负面含义，可以带来有害的感觉。

鼓励员工和同事在他们的日程表上安排休息时间。有时我称之为“思考时间”或“放空时刻。”

这可能看起来像是懒惰，但实际上是你可以安排的最能补充精力的时间。

懒惰和抑郁，都是我们人类生活的一部分。两者都没有好坏之分。

让我们一起努力，让自己和别人都摆脱对这两种体验的负面评判。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Brynn Johnson

翻译：唐诗

编辑：知年

来源：Psychology Today《Am I Depressed or Lazy?》

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