做了那么多次心理咨询后，我才发现要在开始前知道这些……

导读

l  心理治疗/咨询代表着时间、金钱和情感的投入，但其回报是可能改变生活的。

l “良好的治疗”是咨询师和来访之间的友好合作，但并不是所有的治疗方法都是一样的。

l  来访可以做一些事情来帮助自己在治疗过程达到最佳效果。

对于未接受过治疗/咨询的来访来说，迈开第一步开始治疗可能会令人生畏和不知所措。潜在的来访有很多未知因素影响他们的决定。

根据门诊治疗师Angela Koreth (LPC-S)的说法，“你能做的最勇敢的事情就是打电话预约，或者走进我的门，除了努力往上走，别无他途。”

许多人都感到了过去一两年，生活给他们带来的精神和情感上的疲劳。我们鼓励每个人去寻求他们应得的帮助，我们同时也知道迈出第一步可能会很可怕。

以下是一些咨询师希望来访在开始治疗/咨询前知道的事情：

1.合作是一切治疗/咨询的基石

正如MattEstey所说的，这不是“跟着我做”而是“和我一起做”。合作的体验是在治疗/咨询中让来访感到安全和动力的关键。来访要意识到治疗师不是在“修复”你，他们是在与你合作，以此有希望带来改变。

2.正确的匹配很重要

治疗/咨询是个人的，独特的，隐私的，你必须找到最适合你的。和你的咨询师在一起合作感到舒服是很重要的，如果你不这样认为，那么可能是时候去找一个不同的咨询师了。

作为咨询师，如果来访想找别人，我们能理解。我们也希望来访在治疗过程中感到自在!

3.认识到过程的重要性

开始治疗/咨询就像是一段旅程的开始。改变不是一夜之间发生的，这是一个过程。

大多数治疗/咨询需要来访在治疗/咨询之外做一些工作，无论是尝试些有趣的东西，运用新的应对方式，还是凭借洞察力来更好地理解对某种情况的反应。

正如John O 'Neil医生所说:“治疗/咨询只是启动汽车，开车的事还需来访本人操作。”

4.诚实和分享是关键

意愿和透明度是创建一段治疗/咨询关系的关键因素，在这段关系中，来访可以被了解、接受和理解。

并且，在安全依恋关系的背景下，我们可以找到改变的最大可能。你是你自己的专家，咨询师通过来访分享的东西对来访进行了解。归根到底，咨询师需要来访的帮助来进一步了解来访。

5.所有的情绪都是被欣然接受的

哭泣不是软弱，生气是正常的、可接受的情绪。不要觉得有必要在治疗中隐藏、粉饰或否认你自然流露的情绪。探索和理解它们是这个过程的一部分。正如O’Neil喜欢提醒人们的那样，“我们不会根据你的情感来评判你。”

6.“修复”不是目的

需要再一次强调的是，咨询师并不是去“修复”什么事情。正如Angela Koreth所说的：我们只是帮手，不是修复工。咨询师是来访的伙伴。咨询的目的更多是成长而不是“修复”。咨询师想要帮助来访成为最好的自己，而不是一个不同的自己。

治疗/咨询是一段美好的旅程，它影响了许多人的生活。您可能正在考虑进行咨询，我们也知道迈出这未知的一步是困难的。希望这六点建议能帮您减少困惑。一旦您进入治疗阶段，您就不会是一个人面对所有的情绪、想法和行为。所有咨询疗师都明白，能够与来访合作是一种荣幸，我们绝不会轻率对待。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Jonathan Stevens, M.D., M.P.H.

翻译：洛川

审核：唐诗

编辑：知年

来源：Psychology Today《6 Things Therapists Wish You Knew》

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