热线:020-85611467 / 18138720115(预约微信同号) 3118835731@qq.com
导读:
l 有些人成年后的烦恼,来源于他们小时候的遭遇。
l 探讨我们的过去,可以了解我们为什么会是现在这个样子。
l 心理治疗探讨过去,是为了帮助人们理解和接受现实。
如果你的好友上周在徒步旅行中严重扭伤了脚踝,没有去看医生,像什么都没发生过一样,继续用肿胀的脚走路,你会担心吗?
“那都是过去的事了。我需要继续前进,关注现在和未来”,朋友一边说,一边一瘸一拐地走着。
童年时代受过的苦,对我们现在的日常生活有着重要的影响,但我们总是说服自己不要再想。
如果你发现自己有下文提到的6种情况之一,你可能正在做妨碍自己成功的事情。
一、为什么心理治疗要讨论童年的不幸?
接受心理治疗的一个挑战是,你必须面对这样一个现实:
成年后出现问题的主要原因之一,可能与你童年时发生的事情有关。
当然并非所有情况都如此,例如有些创伤后应激障碍和焦虑是和成年时期发生的事件有关。但对于抑郁、长期焦虑、人际关系问题、愤怒,甚至学习障碍等情况来说,童年经历很可能有重要作用。
动力取向的心理治疗和图式治疗,都认为童年经历是我们需要的重要工具,可以告诉我们自己是谁,我们如何爱,我们如何感受悲伤和快乐,我们如何创造,以及我们如何应对压力。
在成长过程中,我们都要面对不同程度的挑战和困难,即使是在无忧无虑的童年时期。当童年的苦难上升到创伤的程度,包括严重的情感忽视或虐待,接受过去就变得更加重要。但同样,即使童年的困难还没有达到心理创伤的程度,它对我们的自我理解也起着至关重要的作用。
那么,为什么我们更愿意否认童年的苦难呢?
因为回忆童年的苦难太难受了!
回忆童年的困难,会我们体验到强烈的痛苦,例如脆弱、被抛弃、感觉自己有缺陷、感觉自己很糟糕、不完美的感觉,或者感觉被拒绝。而且,我们会陷入这些痛苦的感觉而不能自拔。所以,为了掩盖这些痛苦的感受,我们会这样告诉自己:
1.“心理治疗只关注过去,从不讨论未来。”
在开始治疗之前,我们已经先感受到不舒服和紧张了。就像在补牙之前,你已经开始害怕看牙医,并且长时间讨论针头的问题。
我们相信,思考现在和未来是现实有益的,而思考过去是徒劳无功的。这是人类的天性。但心理治疗并非如此。
在心理治疗中,我们谈论过去的方式,能透露许多和现在有关的内容,例如我们现在是谁,我们现在与什么做斗争。
在动力取向的心理治疗或者图式治疗中,你分享童年故事和家庭经历,然后在治疗师的指导下,你很快就发现这些童年故事和你现在的行为感受之间的联系。
所以,在心理治疗中谈论过去的故事,是为了更好地理解你的当下。
2. “我没有受过身体虐待,所以没那么糟糕。”
几十年的研究已经证明,非身体形式的虐待,例如语言虐待和情感虐待,也会产生持久的影响,甚至造成心理创伤。只要看看童年不良经历(ACEs)访谈,就会发现情感忽略和成年期自身免疫障碍之间的联系。童年被忽视的经历,或者家庭中缺乏情感协调,即使没有达到心理创伤的程度,也会导致许多人成年后在爱情和工作中一直存在艰难的问题。
3.“他们给了你所有必需的东西,你有一个富裕的童年。”
即使在一个物质条件充足的环境中长大,你也可能经历过情感上的痛苦。我的意思是,换个角度想想这个问题:在生活中,你会遇到许多成年人,他们拥有所有他们需要的物质享受,但他们仍然正在困顿、自我毁灭、抑郁和焦虑中苦苦挣扎。因为物质上的舒适并不等同于心理上的健康。
4. “别人的童年更悲惨更糟糕呢。”
是的,世界上确实有比你更不幸的人。甚至世界上有人遭受了巨大的不幸,却似乎比你做得更好。但我们不知道他们走过了怎样的心理历程,不知道他们怎么样让自己的心理适应,也不知道他们一开始就有什么样的心理适应能力。
讨论童年经历,不会让他们变得更好,也不会让你变得更糟。我们在谈论你经历了什么,这些经历是如何影响你的,以及现在如何持续影响你。让我们尊重你,关注你的经历。
5.“讨论童年就是抱怨父母。父母已经尽力了,我不该责怪他们。我需要照顾好自己。”
这是一个棘手的问题。感情是复杂的,我们可能会被所爱的人伤害。把注意力集中在别人给你造成的痛苦上,你会再次感到被伤害,就像剥开一个旧的伤口。
如果是这样的话,这可能意味着你和那个伤害你的人之间,存在一些还未完成的事件,存在还未解决的痛苦和愤怒。你需要真正了解你是如何被伤害的,然后才能真诚地原谅他们。这样他们也可以为自己的所作所为道歉或做一些弥补。
那么,为什么要再次提起过去的事情呢?因为我们需要了解你小时候的经历,以及它对你造成的伤害。我们可以接受你父母造成伤害的事实,也可以接受你仍然想和他们保持关系的事实。但我们不能逃避已经发生的事实真相,这样我们才能真正理解你所经历的一切。
而且,在心理治疗里谈论童年经历,只是为了理解你小时候的经历,并不等于现在的你还要回家去指责父母。因为这种指责对你现在的关系通常有害无益。当然,如果是童年受虐待的案例,情况可能很复杂,需要与治疗师一起解决。
6. “我是个坏孩子,一切遭遇都是我罪有应得。”
没有一个孩子“坏”到应该遭受情感上的忽视或虐待。
为什么?
因为他们是孩子。
一些孩子可能有冲动控制问题,或注意力问题,或其他行为问题。但这些都是老天爷发给他们的牌而已,并不能证明他们就是“坏小孩”,也不应该因此就对他们不好。如果有这类问题的儿童得不到妥善对待,那么他们的问题就会更加严重。惩罚性的纪律或处理只会火上浇油。不管他们面临什么样的挑战,孩子们都应该得到爱、包容和尊重的对待。
所以,请尽量保持开放的心态,即使您有一个不幸的童年,思考不幸童年对自己的影响并没有错。如果你注意到自己有上述的6种想法之一,那么可能是你在回避去看一些重要的事情。这种逃避可能会给你短暂的缓解,但会让你陷入长期的抑郁。
(注:本文有对原文进行增删。)
作者:Richard Brouillette, LCSW
翻译:唐诗
编辑:知年
来源:Psychology Today《6 Things We Say to Avoid Considering Childhood Hardship》
免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
【欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心】
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-10-10
2024-10-09
2024-09-27
2024-09-26
2024-09-22
2024-09-20
2024-09-18
2024-09-13
拨打电话
在线预约
专人一对一沟通
选择适合的咨询师
预约咨询时间
面对面咨询
获得咨询帮助
付咨询费
约定后续咨询时间