你为什么害怕交往？基本原因有两个！

当与他人互动时，我们很多人都会有一些焦虑。无论是跟一个新认识的人介绍自己，与邻居聊天，还是与亲密的伴侣共进晚餐。对于敏感的人来说，任何程度的自我表露都可能是可怕的。

它让敏感的人产生强烈的恐惧，以至于在他们的潜意识中，想要避免它的愿望，强大到足以从这些互动开始的那一刻就破坏它。

01 焦虑和对亲密关系需求的冲突

是什么导致了这种焦虑？如果我们让别人了解我们，我们还担心会发生什么呢？对与他人建立联系的恐惧往往来自于：

l  相信我们不够好

让别人看到我们本来的样子是很可怕的。我们害怕他们会发现我们不喜欢的一切，然后否定我们的好恶。

也许他们会发现我们没有那么聪明、那么有天赋或那么有趣。这种被发现的恐惧驱使我们远离他人，这样我们就不用担心被发现和不可避免地被否定或被拒绝。

l  害怕欠下人情，承担责任

我们可能会想，“如果我允许自己和别人建立情感联系，她可能会开始为我做一些好事。如果真是这样，我就得为她做点好事。我最不想要的就是承担责任！事情一件接一件，然后，在你意识到之前，她就会叫我和她一起做一些‘可怕’的事情，比如下班后去喝咖啡，甚至邀请我去她家吃晚饭!”

为了避免重复这样的事，我们甚至在这些事情开始之前就自行切断与朋友的连接。

虽然这两种情况似乎来自于不同的原因，但它们来自于相同的自我保护动机：拒绝给另一个人在任何情况下，了解关于自己任何事情的机会。

02这种回避是什么样的?

我们经常遇到各种潜在的互动和接触，并可能使用各种方法来阻止别人试图与我们联系。

数字通信技术为在通信开始前延迟或停止通信，提供了快速和简单的方法。即使有来电显示，我们也可以选择不理会，而不必尴尬地给出借口或解释，我们还可以忽略语音信息。

如果我们意外地遇到我们想要避开的人，我们几乎可以理直口快地辩解说，是网络问题或服务中断导致我们接不到电话。每个人都会有这样的时候，对吧?

在“现实生活”中，我们会用一些别出心裁的方法来避开那些想要和我们共进午餐的同事，当“热情健谈”的同事经过我们面前时，我们假装在打电话，就能避免他人找我们说话。

或者也许我们会注意那些“过于友好”的邻居的习惯，这样我们在出门时就不会碰到他们。通过这种方式，我们找到了减少与那些似乎想要与我们联系的人接触的方法。

但我们也会因为，避免与那些和我们有长期关系的人，产生情感联系而感到内疚。也许我们也同样小心翼翼地管理着自己的生活，以确保我们永远不会呆在家里，或者不会在同一个房间里呆太久。

也许我们让自己被琐事、送孩子去学校和课外活动、以及各种工作压得喘不过气来，这样我们就不会和家人同时在家。也许我们很少去结交可以同时吃饭，有共同的爱好或其他兴趣的朋友。

虽然有时跟别人断开联系是不可避免的，但我们可能会精心安排一些忙碌的事情，以此避免感受到自己想要和需要他人，因为这种想要和需要会让自己感到很脆弱。

03 重新建立关系

我们知道依恋和关系对我们来说就像氧气、水和食物一样重要，但考虑到联系是多么具有挑战性，发现一个未被满足的需求会是迈出第一步的机会。

当我们意识到自己的需求没有得到满足时，我们可能会感到绝望或焦虑。然而，我们可以通过学习自我安慰，放慢生活速度，评估我们是谁，我们需要什么，来得到更令人满意的关系。

也许我们可以开始优先花有意义的时间，与那些我们已经亲近的人在一起。也许我们会承诺，试着联系我们很久没见的朋友。也许，过了一段时间，我们就能鼓励自己，去面对过于友好的邻居和健谈的同事。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Mark B. Borg, Jr, Ph.D., Grant H. Brenner, MD, & Daniel Berry, RN, MHA

翻译：洛川

编辑：知年

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Why and How We Emotionally Distance Ourselves from Others》

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