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有关情绪方面的最新研究表明，善待他人比善待自己更能提高情绪和带来幸福感。对于此结论，其中一个推断是因为善待他人有助于培养社会关系。
一个500名被试者参与的研究发现，人们在帮助他人，为他人做好事之后，往往比对自己好感到更多的自豪感和更高的自我满足感。
该实验将被试分成两组，一部分被试会做“善待他人”的行为，如捡起街上的垃圾，或者给朋友买杯咖啡；另一部分被试要求做出“善待自己”的行为，如请一天假休息，或者做更多的运动锻炼身体。
该实验研究的作者解释为何“善待他人”会增加幸福感：
当人们为他人做好事的时候，他们会感觉更快乐、满足，会感受到爱意，这些会反过来会提高个人整体幸福感、改善社会关系等等。
事实上，大量数据表明，高频率的积极情绪体验能使人更加信任他人、更容易形成凝聚力强的社会团体，并在与他人的互动中感到自己的存在感。
相较之下，善待自己并不会让个体带来更多的积极情绪的体验，或者减少消极情绪，可能是因为享乐过程中的快乐情绪是短暂的，并容易由此产生享乐后的代价（如负罪感、愧疚感等）。
另外，研究还发现，自我主义会使个人更容易受到孤立，进而带来孤独的感觉，也更难与他人改善关系。
所以该研究作者总结道：当谈到追求快乐的时候，主流文化鼓励个人关注自身。然而事实并非如此。大量证据表明，如果想要获得持续性的快乐体验，我们应更关注他人，亲近他人而并非仅仅关注自己。
那些“求乐若渴”的人们总是想方设法对自己更好。然而我们的结论是，当人们把关注点从自我转移到他人和社会上，他们会更容易收获快乐。
所以从今天起：
试着对擦身而过的人微笑；
将座位让给准妈妈、老人家和小孩子们；
捡起路上的塑料瓶子和包装纸；
给路边的流浪汉送去面包和牛奶；
给公园里哭泣的孩子递上一张纸巾；
给你许久不联系的朋友打个电话问候几句；
给你的爸妈做顿家常菜；
给你的伴侣送去一句真心的赞美；
给认识和不认识的人送去温暖和笑容吧……
作者：郑子玲
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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