老公抑郁了，我该如何劝说他心理咨询......

导 读

l  除非你自己有过良好的经历，否则你不太可能说服别人相信治疗的价值。

l  要说服你身边的人去接受治疗，你必须愿意放弃任何你想让他改变的计划。

l  男性通常会感到受到治疗的威胁，因为他们预期会感到压力，而这可能是他们在生活的其他方面已经经历过的。

这篇文章是为被心理疾病困扰的人写的，不管他是你的伴侣、朋友、家庭成员还是同事，你都可能关心他们，并认为他们可能会从专业的帮助中受益。

首先，也是最重要的一点，你必须循序渐进，这意味着如果你自己在治疗方面没有什么积极的经验，你就不太可能说服别人相信治疗的价值。没有人喜欢被告知该做什么。

如果你自己还没有感受过治疗带来的好处，很多男人会认为，听从你的建议去治疗是试图控制他的前兆。你可能需要找一个爱他的人，并且同时有很好的治疗经验，来给他提出建议。

第二，你必须自愿放弃你可能有的任何安排，你应该真心希望他是为了自己的利益去接受治疗，而不是你希望他接受治疗后对你有什么益处。你必须真诚地放手，放弃任何你希望得到的结果。

你还需要以开放的心态倾听他对治疗的任何担忧。其中一些担忧是合理的，而不是不去治疗的借口。

他可能担心自己会是候诊室里唯一的人，或者人们通常根本就不会去接受治疗。他可能不知道的是，很多成功人士都会去接受治疗。他们可能会将其称之为“咨询”，以避免这种耻辱感，但其实他认识的许多人可能都接受过治疗，尤其是那些成功且婚姻幸福的人。

你需要真正倾听他对治疗的担忧。男性经常感到受到治疗的威胁，因为他们通常认为治疗师会对他们施加公开或隐蔽的压力；他们需要更加开放，谈论他们内心的感受，在他们绝望地想要退缩保护自己的时刻显得更加脆弱。

在你做了所的有这些之后，如果他感兴趣，你可以问他是否想知道男性在治疗中的一些好处。男性对不需要治疗的防御性争论，可能会妨碍他们对自己可能受益的好奇。

大多数男性认为直接好处是他们的伴侣（如果他们有伴侣的话）与他们在一起会变得更快乐，如果他们去治疗的话，一切似乎都会好起来。

他们可能不知道，他们也可能会与伴侣更亲近，而伴侣可能会对他们更感兴趣，在情感上更支持他们，更加爱他们。

与此相关的是，接受过治疗的男性通常会觉得自己和孩子的关系更亲密，（如果他们有孩子的话），他们会更自在，甚至更热衷于成为积极向上的父亲。

大多数男人都明白治疗会帮助他们感觉更好，但他们可能不明白它的效果如何。研究表示，心理治疗对焦虑和抑郁来说都是非常有效的治疗方法，而且是剂量依赖性的，这意味着你待的时间越长，你的感觉就越好（Seligman，1995）。

有的男性很少考虑到一个令人惊讶的好处，因为他们很少注意到这是个问题。心理治疗可以让他们感觉不那么孤独。男性的权力和特权可能以忽视人际关系和与他人的联系为代价（Joiner，2011），这让许多男性感到极度孤独和孤立。

男性通常被教导要重视个人能力而不是人际关系，但研究表明，过度关注财富和物质财富的积累会导致生活中的总体幸福感降低，以及亲密关系中的满意度降低（Mineo，2017）。

你可以通过让他知道一段令人满意的关系可以延长高达22%的寿命，并且孤独感是导致早期死亡的一个风险因素，相当于吸烟、肥胖和高血压

(Vadantam, 2018, Holt-Lunstad, et al., 2010, Hawkley, et al., 2010, House, et al., 1988)。换句话说，他可以从每周一次的治疗中获得的健康益处，相当于他每周花几个小时锻炼身体，努力吃得好。

最后，也许是最意想不到的一点是，接受治疗的人往往在工作中更成功，不管他们如何定义这一点。这可能与人们学习如何在治疗中更自在地做自己有关，这通常会转化为工作中的成功。

我希望这些想法能帮助你让一个你人更愿意接受帮助，而不是觉得他觉得自己在单打独斗，必须独自去做。

References（可向上滑动阅览）

[1]Gregory, D. (1969) The Light Side: The Dark Side.

[2]Hawkley, L. C., Thisted, R. A., Masi, C. M., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness predicts increased blood pressure: 5-year cross-lagged analyses in middle-aged and older adults. Psychology and aging, 25(1), 132.Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7, e1000316.

[3]Joiner, T. (2011). Lonely at the Top. St. Martin’s Press.Seligman, M. The effectiveness of psychotherapy: The Consumer Reports Study. American Psychologist, 50 (12) 965-974.

[4]Mineo, L. (2017). Harvard study, almost 80 years old, has proved that embracing community helps us live longer, and be happier. Retrieved June 9, 2019, from https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-har...

[5]Vadantam, S. (2018). Guys We Have a Problem: How American Masculinity Creates Lonely Men. The Hidden Brainhttps://www.npr.org/2018/03/19/594719471/guys-we-have-a-problem-how-ame….

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Avrum Weiss, Ph.D.

翻译：洛川

编辑：洛川

审核：唐诗

来源：Psychology Today《How to Get a Man to Go to Therapy》

免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

【欢迎关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】