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如果出现这六个迹象,说明你真的焦虑了!

更新时间:2022-03-29
归属栏目:焦虑恐惧问题
浏览次数:8642

导 读

  • 我们通常感知不到慢性疼痛、健康问题和焦虑之间的联系
  • 高达80%的健康问题都与压力有关。
  • 识别出焦虑的信号,它通常表现为疼痛或其他与健康有关的问题。

 

如果你焦虑了,你会知道的,对吗?

事实上,许多人在焦虑的时候并不知道自己焦虑了。

识别和命名情绪是一种需要学习的技能,这不是每个人都擅长的。如果你正在与焦虑作斗争,同时又在避免这种情绪,有六个信号可以帮助你识别焦虑。


虽然神经科学已经让我们基本了解慢性疼痛是怎么回事,但慢性疼痛的原因是因人而异的,有心理上的原因。


一般来说,当人们情绪不佳时,他们能意识到自己的不适,并描述自己的感觉。但对一些人来说,识别特定的情绪是困难的。他们要么报告感觉麻木,要么只能说:“我觉得不舒服”,但无法描述更多。


我们知道60%到80%的健康问题都与压力有关。但即使在医疗机构,人们也不会去在医生说:“我对我过去5年的婚姻生活非常不满意,这是我头痛的原因。也许你能帮我考虑一下我的婚姻问题,给我提供一些方法来更好地处理它。”


相反,人们会说:“我有慢性头痛而且胃不舒服,医生您给我开点药?”


这并不是说我们不想谈论我们的生活压力,而是大多数人不知道压力、焦虑和健康问题之间有很强的联系。


当我们无法掌控自己的生活时,焦虑就会出现。例如,当你在一条下完雪的路上开车,并且意识到你的车开始滑动时,焦虑自然就会发生。因为当汽车滑行时,你或感觉到失控。


我们常常会体验到失控的感觉,无论是工作、关系,以及由于当前的疫情。当我们想象未来可能失控制的事件时,比如一周后的演讲,我们也会感到焦虑。


你可能很焦虑,但仍然看起来很冷静,行为正常,并能自主完成手上的工作。焦虑不是指看起来或表现得像一个紧张的人。


这里有六个迹象表明你很焦虑,但你没有意识到焦虑与你的慢性疼痛或其他健康问题有关。


01你很难讲明白自己的心情


如果你整天神游而不去思考你的感觉,很难向别人解释你的感觉,很少问别人他们对你的感觉,不确定什么会让你感觉好或坏,这时你可能是在与述情障碍斗争。


02慢性疼痛是在压力期开始的


如果你回顾一下你的脖子开始疼痛的时候,你的后背开始疼痛的时候,或者你开始极度疲劳的时候,你可能会发现你当时的生活正处于一个重要的转变或压力时期。


也许你的第一个孩子开始上学,最小的孩子离开了家,你的丈夫退休了,父母去世了,你升职了,大学毕业了,或者开始了一份新工作。处理压力是非常具有挑战性的,因为我们在这些情况下失去了对生活的控制,从而导致焦虑。


03你不会和别人谈论自己的感受


真正愿意与他人分享生活的人,会谈论情绪和感受。那些跟人聊天只会谈到工作、运动或政治等话题的人,可能不会深入地谈论他们的感觉,也不会讨论他们内心真正的需求。


04你不知道自己想要什么


当我们的基本需求得不到满足时,我们就会体验到各种消极情绪。可是,如果你都不知道自己的需求是什么,那么你也会不知道自己心怀不满。


05你的应对策略不健康


即使你告诉自己做得很好,你还是会选择喝了更多的酒,再次拾起你的老烟瘾等,来解决你的睡眠问题。你可能因为失眠而看更久的手机,对一点的刺激就感到愤怒,或者干脆躺平什么都不做。


06你有无法解释的疼痛问题


如果你生活在压力中,你的基本需求得不到满足,但又说不出自己是什么感觉,结果就是你会患有慢性疼痛。


你在工作中感受到的压力,你在家里感受到的不快乐,以及生活中的压力都会产生情绪,这些情绪会帮助我们知道自己出问题了。


可是,如果你的情绪预警系统关闭了,大脑就只能通过身体上的疼痛,来继续发出信号,提醒我们出问题了。


(注:本文有对原文进行增删。)

作者:Evan Parks Psy.D.

翻译:洛川,唐诗

编辑:翠

来源:Psychology Today《6 Signs You Are Anxious and Don’t Know It》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
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唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
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