如果出现这六个迹象，说明你真的焦虑了！

导 读

• 我们通常感知不到慢性疼痛、健康问题和焦虑之间的联系
• 高达80%的健康问题都与压力有关。
• 识别出焦虑的信号，它通常表现为疼痛或其他与健康有关的问题。

如果你焦虑了，你会知道的，对吗？

事实上，许多人在焦虑的时候并不知道自己焦虑了。

识别和命名情绪是一种需要学习的技能，这不是每个人都擅长的。如果你正在与焦虑作斗争，同时又在避免这种情绪，有六个信号可以帮助你识别焦虑。

虽然神经科学已经让我们基本了解慢性疼痛是怎么回事，但慢性疼痛的原因是因人而异的，有心理上的原因。

一般来说，当人们情绪不佳时，他们能意识到自己的不适，并描述自己的感觉。但对一些人来说，识别特定的情绪是困难的。他们要么报告感觉麻木，要么只能说:“我觉得不舒服”，但无法描述更多。

我们知道60%到80%的健康问题都与压力有关。但即使在医疗机构，人们也不会去在医生说：“我对我过去5年的婚姻生活非常不满意，这是我头痛的原因。也许你能帮我考虑一下我的婚姻问题，给我提供一些方法来更好地处理它。”

相反，人们会说：“我有慢性头痛而且胃不舒服，医生您给我开点药?”

这并不是说我们不想谈论我们的生活压力，而是大多数人不知道压力、焦虑和健康问题之间有很强的联系。

当我们无法掌控自己的生活时，焦虑就会出现。例如，当你在一条下完雪的路上开车，并且意识到你的车开始滑动时，焦虑自然就会发生。因为当汽车滑行时，你或感觉到失控。

我们常常会体验到失控的感觉，无论是工作、关系，以及由于当前的疫情。当我们想象未来可能失控制的事件时，比如一周后的演讲，我们也会感到焦虑。

你可能很焦虑，但仍然看起来很冷静，行为正常，并能自主完成手上的工作。焦虑不是指看起来或表现得像一个紧张的人。

这里有六个迹象表明你很焦虑，但你没有意识到焦虑与你的慢性疼痛或其他健康问题有关。

01你很难讲明白自己的心情

如果你整天神游而不去思考你的感觉，很难向别人解释你的感觉，很少问别人他们对你的感觉，不确定什么会让你感觉好或坏，这时你可能是在与述情障碍斗争。

02慢性疼痛是在压力期开始的

如果你回顾一下你的脖子开始疼痛的时候，你的后背开始疼痛的时候，或者你开始极度疲劳的时候，你可能会发现你当时的生活正处于一个重要的转变或压力时期。

也许你的第一个孩子开始上学，最小的孩子离开了家，你的丈夫退休了，父母去世了，你升职了，大学毕业了，或者开始了一份新工作。处理压力是非常具有挑战性的，因为我们在这些情况下失去了对生活的控制，从而导致焦虑。

03你不会和别人谈论自己的感受

真正愿意与他人分享生活的人，会谈论情绪和感受。那些跟人聊天只会谈到工作、运动或政治等话题的人，可能不会深入地谈论他们的感觉，也不会讨论他们内心真正的需求。

04你不知道自己想要什么

当我们的基本需求得不到满足时，我们就会体验到各种消极情绪。可是，如果你都不知道自己的需求是什么，那么你也会不知道自己心怀不满。

05你的应对策略不健康

即使你告诉自己做得很好，你还是会选择喝了更多的酒，再次拾起你的老烟瘾等，来解决你的睡眠问题。你可能因为失眠而看更久的手机，对一点的刺激就感到愤怒，或者干脆躺平什么都不做。

06你有无法解释的疼痛问题

如果你生活在压力中，你的基本需求得不到满足，但又说不出自己是什么感觉，结果就是你会患有慢性疼痛。

你在工作中感受到的压力，你在家里感受到的不快乐，以及生活中的压力都会产生情绪，这些情绪会帮助我们知道自己出问题了。

可是，如果你的情绪预警系统关闭了，大脑就只能通过身体上的疼痛，来继续发出信号，提醒我们出问题了。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Evan Parks Psy.D.

翻译：洛川，唐诗

编辑：翠

来源：Psychology Today《6 Signs You Are Anxious and Don’t Know It》

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