“被拒绝过，才有真正的价值”

导读：

• 拒绝之所以有害，是因为它们会挫伤希望，威胁自我价值，并引发对目标的质疑。
• 拒绝很少是零和游戏的一部分，因为一个“可以”胜过多个“不可以”
• 被拒绝有多个潜在的一线希望。

我被拒绝了很多次，我都数不清了。

实习、工作、奖学金、硕士学位、儿童读物、期刊文章、研讨会，还有别忘了朋友和约会。事实上，当我写这篇文章时，我在七天内收到了三次主要的拒绝：一次来自一家主流的心理学杂志，一次来自一所大学，关于博士后职位，还有一次来自一个潜在的可能带来利益的客户。

我似乎像其他人收集邮票或度假照片一样收集拒绝次数。当然，我每次被拒绝都会感受受伤。然而，我希望在这里指出，拒绝也有一些价值。

在我开始之前，让我们先谈谈为什么拒绝会带来伤害。

为什么拒绝会带来伤害

首先，拒绝往往与希望有关。我们通常从一个目标或一个邀请开始。在这一行动的最后，是对更美好未来的希望：一份新工作、一次约会、进入一个特定群体。当我们被拒绝时，这种希望就会破灭。俗话说，“被关上了一扇门”。

被拒绝会造成伤害的第二个原因是，我们中的许多人已经内在化了一种信念，即当我们取得成就和表现时，我们是值得的。当我们失败或没有达到目标时，我们往往会觉得自己不值得。这种来自于我们认为不够好的结果是羞耻的。

第三，被拒绝会伤害我们，是因为它们会削弱我们的目标感。假设你想成为一名演员。你上课，去试镜，每次都听到“不可以”。即使是我们当中最坚持的人最终也会怀疑这是否真的是我们应该走的道路。

正如Brene Brown（2018）所写，羞耻是对断绝关系的恐惧。这也引出了被拒绝会如此痛苦的第四个原因。被拒绝会导致孤独感。最极端的排斥是，一个人被驱逐出一个群体。研究表明，被排斥会触发与身体疼痛相同的神经通路（即前扣带回皮质的背侧区域，见Lieberman&Eisenberger，2005）。

零和博弈，因为正确的事情而被拒绝

在我谈论被拒绝的潜在好处或教训之前，让我做一些一般性的观察。

首先，拒绝和接受，“不可以”和“可以”不像足球比赛，你必须比对手得分更多。在生活和工作中，在正确的时刻，在正确的机会下，一个“可以”，可以弥补100个“不可以”。

《哈利·波特》曾被12家出版商拒绝过，直到被Bloomsbury接受。在《论写作》一书中，Stephen King讲述了他如何把每封被拒的信钉在墙上的故事。14岁时，钉子再也不能承受他的退稿信的重量，整个墙轰然倒地。

其次，让我们谈谈我们被拒绝的原因。你是不是因为自认为正确的事情被拒绝了？什么对你来说是重要的？

因为你真正想做的事情而被拒绝，比因为别人希望你做的事情而被拒绝要好。此外，要记住，不是所有的努力都是有价值的。也许在微博上获得10万粉丝并不是衡量你成功的最佳方式。

最后，一个人不可能永远不遭遇拒绝。

如果你从来没有被拒绝过，你可能会深陷于自己的舒适区，就很难成长起来。如果你在每个职业阶段都听到“可以”，那你可能还没有达到足够的高度。如果你从来没有听到过“不可以”，那很可能是因为你没有承担太多风险(或者你只是特别有天赋，或者很幸运，或者两者兼而有之)。

被拒绝的好处和教训

有了以上这些探讨，我们能从被拒绝中学到什么?

1.在职业(和约会)的背景下，拒绝是一种反馈机制

如果我们“敲了足够多的门”，有时听到“可以”，有时听到“不可以”，我们就可以了解供求市场目前是如何评价我们所提供的东西的。确切地知道我们所处的位置，并且可以为我们提供更好的决策。

我们是需要改进，还是只需要再掷几次骰子？如果我们幸运的话，拒绝并不是简单的“不可以”三个字，它会给出一些为什么这次是“不可以”的原因。如果你没有马上听到或看到这个原因，问一下可能是个好主意。

2.被拒绝可以让我们更顽强

如果我们在生活中一帆风顺，没有出任何差错(或者我们的父母在逆境中保护我们)，我们就很难学会如何应对挫折。第一次被拒绝通常最伤人，但当我们在生活中能听到一些“可以”和“不可以”时，应对“不可以”就变得更容易了。

如果我们能学会把自己看作是值得爱和有归属感的个体，不管我们的成就如何，事情就会变得更容易。

3.拒绝可以塑造性格

偶尔听到“不可以”能帮助我们保持脚踏实地，培养谦逊的特质。如果我们有一个成长型的心态(Dweck, 1999)，我们可以从被拒绝中找到更努力尝试的动力，因为我们的能力不是随着时间而固定的，而是随着努力和策略而变化。

4.拒绝是成功路上的障碍

当我们追随我们的激情和梦想时，我们经常尝试一些困难的事情。如果它不困难，它就不会让人觉得重要或值得去做。

因为我们做的事情很难，所以我们会失败。我们必须通过“不”来得到“是”。如果J·K·罗琳在被拒绝12次后放弃，就不会有哈利·波特。相反，她说她会尝试“直到所有出版商都拒绝她……”，因为她担心这可能真的会发生。在这种情况下，拒绝是必要的，或者至少是成功的副产品。

被拒绝的感觉就像肚子上挨了一拳，或者像被蜜蜂蜇了一下。重要的是，我们要学会再次尝试，而不是气馁。祝你好运。

References

Brown, B. (2018). Dare to lead: Brave work. Tough conversations. Whole hearts. Random House.

Dweck, C.S. (1999). Self-theories: Their Role in motivation, personality, and development (1st ed.). Psychology Press.

Lieberman, M. D., & Eisenberger, N. I. (2006). A pain by any other name (rejection, exclusion, ostracism) still hurts the same: The role of dorsal anterior cingulate cortex in social and physical pain, in: Cacioppo, J. T., Visser, P. S., & Pickett, C. L. (Eds.), Social neuroscience: People thinking about thinking people (pp. 167-187). MIT Press.

（注：本文有对原文进行增删）

作者：Aljoscha Dreisoerner

翻译：洛川

审核：唐诗

编辑：翠

来源：Psychology Today《The Value of 'No'》

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