当亲人离世，我们要怎么帮助孩子

无论是对于孩子，还是大人，面对亲人朋友的离世都是很难消化的事情。这时作为家长，则又多了一份工作，那便是帮助孩子开始新的生活。

现在是新学年的开始。孩子们经常感到兴奋，因为他们期待新朋友、新老师、学习新事物以及成为更高一年级的学生。兴奋之余，也常常有一些不确定性的担忧：他们的老师好相处吗？他们和新同学合得来吗？作业会很多吗？

同时，父母既高兴“神兽”回校，又担心孩子是否能适应新学校，新班级。在准备学习用品、确认课表和逐渐适应新生活的过程中，家里每个人都需要做一些准备。我们建议家长也做好情绪准备。例如，花时间关注家人尤其是你自身的感受，想想你和孩子会担心些什么？

我们在这里提供一份家长认为很有帮助的指导。这份指导传达给孩子的是：每个人都在共同努力帮助他们返校，并且学校是一个能好好照顾他们的地方。这样当孩子返校后，你会感到更加安心。

1. 让孩子知道在学校可以找谁帮忙

在孩子返校前，你可以告诉孩子，在学校可以照顾和帮助他们的人是谁。具体来说，如果是学习上听不懂可以找任课老师；和同学吵架了可以找班主任；身体不舒服可以找校医；心理不舒服可以找心理老师等等。这样，孩子就是知道什么时候该找谁来帮忙。

2. 定期联系老师

我们建议家长尽早与孩子的学校建立联系。在心理咨询中我们发现，那些经常联系老师的家长，会更加了解孩子的在校经历，并有机会把他们观察到的孩子在家的表现告诉老师。

3. 考虑与班上其他孩子的家长沟通

如果孩子在返校前失去了亲人，可以让孩子班上的其他人知道孩子亲人的逝世消息。这样，他们会对这个孩子更加有同情心，更知道如何对待孩子。沟通时你可以想好如何描述发生的事情，并使信息与孩子所知道的保持一致。这些最好与班主任一起完成。

4. 孩子需要知道如何谈论他们的经历

对于所有年龄段的人来说，谈论死亡都可能会很尴尬。我们希望大家可以对此更坦然。例如，在与同学交谈时，孩子可能不知道该用什么词语来表达自己的感受。或者在被问到时，孩子可能不知道如何表达他们不想谈论它。

在返校前，家长和孩子可以在家中练习他们可能会说的话。这样当他们在学校谈论亲人的离世时就不会感到不舒服。任何一个年幼的孩子都可以说的话是：“我有一个叔叔，他死了。” 或者，如果他们不想谈论这件事，你可以建议他们说：“谢谢，我现在不想谈论这件事。”

5. 立刻开启全天校园生活可能并不适合每个孩子

亲人过世所带来的悲伤让人筋疲力尽——因为它也在消耗脑力。一开始有些孩子很难适应一整天的校园生活。你可以与他们的老师商量，安排提前接送或推迟上学。每隔几天重新调整接送时间。校园生活是我们生活的重要组成部分，因此我们相信，一天中部分时间在学校比完全缺课要好。

6. 孩子需要时间来消化痛苦

当孩子悲伤时，他们更需要时间来恢复。我们观察到，这个时候他们要求去医务室的次数比之前要多。在校园里，医务室是孩子们好好休息的地方，这里也更安静。

7. 过度悲伤可能会降低孩子的注意力

当孩子整日因为思念亲人而悲伤时，即使是一个看起来完全融入日常生活，没有外在悲伤迹象的孩子，也可能无法全神贯注。我们建议对此做出富有同情心、理解的回应。在这段时间里，家长可以与他们的老师一起安排额外学习上的帮助，以提高他们的学习能力。我们发现，当悲伤减轻时，孩子们能够逐渐回到专心学习的状态。

8. 不要忘记照顾好自己

请记住照顾好自己，保持开放的心态，因为当你照顾好自己的情绪时，你可以更冷静，更专注于孩子。当你表现出担忧时，例如，徘徊或全神贯注，孩子可能会认为他们的状态有问题。通过自我照顾，你可以更轻松地与孩子一起欢笑，并对他们返校的困难情况产生同理心。你还能够更好地思考如何帮助孩子应对学业问题。

当孩子失去亲人时，我们提供的这些指导，可以帮助孩子重新参与接下来的生活。我们坚持认为孩子应该尽可能恢复正常作息，同时认识到，不论孩子多大，在亲人逝世后，专注于学习都是不小的挑战。然后，孩子会认识到，他们可以在哀思亲人的同时继续自己的日常生活——我们可以带着我们的思念与他人一起学习和社交。因此，他们的世界将继续下去，他们有能力处理困难，并且对未来的生活充满希望。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Elena Lister, MD and Michael Schwartzman, Ph.D., ABPP

翻译、改编：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《8 Tips to Help Your Grieving Child Go Back to School》

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