有个极度挑剔的父母，孩子会怎么样

我有一个好朋友，TA似乎总是轻视自己。TA是一个很容易让人喜欢上的年轻人，所以她的自我批评令我十分困惑。但当我遇到TA爸爸时，这一切都说得通了。即便是和父亲在一起的几个小时也很难忍受，因为他总是批评他人并且十分傲慢。

在高度挑剔的父母养育下长大，这样的环境可能会产生持久的影响。以下16个迹象是基于此类研究的观察。

1、很难相信自己

生命早期不断的批评会让人印象深刻。你的想法、感觉或者行为都是错误的。因此，你经常被自我怀疑所困扰。

2、不愿接受新的挑战

由于自我怀疑和信心不足，你觉得自己不足以直面新的挑战。因此，你经常出于保险起见，放弃尝试，而不是冒着失败的风险去努力一试。（Madjar et al.，2015）

3、很容易沉浸在错误中

一旦这个错误是你犯的，感觉就像证明了你的短处。即使是一个简单的错误也会让你想起你过去所有的失败，因为你的自我价值感会急剧下降。

4、想成为完美主义者

你努力追求完美不是出于对工作的自豪，而是出于对搞砸和暴露你的不足的恐惧。（Madjar et al.，2015）

5、花很长时间才能做一件事

发邮件、挑贺卡、写文章或其他任何事情，你都需要很长时间来努力避免犯错误。你甚至可能错过最后期限，因为你试图“刚好”阻止完成事情（这样错误就不存在了）。

6、总是在道歉

你的父母很快就会让你觉得你错了，所以你很容易认为别人也会从同样的角度看待你。当你的朋友告诉你，你不必一直说“对不起”时，你甚至可能会为道歉而道歉。

7、经常想要防御

你当然会想要防御，因为你小时候就学会了高度适应可能的攻击，这样你就可以防范它们。你的防御反应可能会导致你的朋友或伴侣生气，因为你“总是以错误的方式理解他们”，但这不会让你减少防御。

8、很难相信他们喜欢你

即使当朋友和家人表达了他们对你的爱，在内心深处，你也会怀疑他们有点受够了你。（Pepping et al.，2015）如果你的父母给你一些令人困惑的混合信息，比如突然对你友好，然后再用严厉的话蒙蔽你，这种倾向可能会更加强烈。

9、很少把赞美放在心上

当有人夸赞你时，你会找到一种方法来转移它——通常是自我批评。例如，如果他们说你真美，你会说，其实你也没那么漂亮。以这样或那样的方式，你会压制任何关于你的积极想法。

10、社交恐惧

由于不相信别人的积极关注，你经常害怕他们的判断或批评(Schimmenti & Bifulco, 2015)。你可能会担心工作时自己会尴尬，在公共场合不好意思，或者和人交流时有些笨拙。

11、严厉的内心批评者

你内化了父母批评的声音，因此现在其他人的批评都来自你的内心。如果你仔细听，你可能会在自言自语中听到你父母批评的回声。

12、容易患上抑郁症

所有这些消极的自言自语和不足感都会让你付出代价，结果就是你的情绪会受到影响（McLeod et al.，2007）。可悲的是，你最终还是会批评自己，甚至因为自己的抑郁，造成了一个情绪低落和自我厌恶的恶性循环。

13、批评别人

虽然你不喜欢被批评，但你很难不去伤害别人。你发现你很容易看到别人的错误，你的自我批评也反映在你对他人的态度上——也许是为了对你低自我价值感的防御。

14、同胞关系很紧张

不幸的是，父母的不良待遇经常会传递到兄弟姐妹关系中(Portner & Riggs, 2016)。虽然你可能很享受亲密和互相联系的时期，但缺少一种基本的信任感。

15、总是想太多了

自我怀疑和不信任会让你花很多时间：分析、回顾、猜测。你可能会花太多的时间在脑子里，甚至觉得与自己的身体隔绝了。

16、必须证明自己

你经常会觉得自己“不够”——不够聪明，不够漂亮，不够成功，不够富有。你试图通过非常努力的工作与额外的努力来弥补这些感受。

并不是每个从小就经常自我批评的人都会发展出这些模式，而有一些迹象也并不一定意味着你有一个挑剔的父母。但是，你可以从这些描述中认识到自己，花点时间来承认你的过去，以及它如何导致你如今生活的内心挣扎。

这些倾向并不是刻在石头上的。或许你现在无法完全改变它们，但通过不断的提升认知和实践，你可以学到新的生活方式。

References

Gillihan, S. J. (2022). Mindful cognitive behavioral therapy. HarperOne.

Madjar, N., Voltsis, M., & Weinstock, M. P. (2015). The roles of perceived parental expectation and criticism in adolescents’ multidimensional perfectionism and achievement goals. Educational Psychology, 35, 765-778.

McLeod, B. D., Weisz, J. R., & Wood, J. J. (2007). Examining the association between parenting and childhood depression: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 27, 986-1003.

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Seth J. Gillihan PhD.

翻译：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《16 Signs You Were Raised by a Highly Critical Parent》

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