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像个治疗师一样思考意味着什么？作为一名专门心理治疗师，在研究了创伤和创伤后成长的众多案例后，我学到了很多的教训。
其中一个教训是生命的珍贵和短暂。我们不要浪费时间在那些真的无关紧要的事情上。从某种意义上说，这是所有教训中最重要的，因为一旦学会了，很多其他的东西就会迎刃而解。我们开始把时间花在那些更有意义的事情上。我们对生活有了一个新的视角，才能让我们不要把某些小事看得太认真。我们以一种新方式来珍惜与家人和朋友在一起的时间。我们应该知道，太过在活过去或未来是一个错误，我们应该活在当下。我们学会享受生活，不仅是为了我们所取得的成就和它在物质上的成功，还是为了成为我们自己，以及感受个人成长的兴奋和挑战。从本质上说，这就是过一种美好生活的意义——幸福、富有、充实的生活。
说起来容易，做起来难。我们有如此大的压力，让我们否认生命短暂的现实。随着我们年龄的增长，我们回头看，我们可能会看到有多少事情让我们的生活像沙子一样从我们的手指间滑落。也许我们发现自己在追求与自己不密切的事业和人际关系，过着不真实的生活，充满了遗憾和悲伤。我们不需要这样，但改变是困难的。
正是因为我们身处逆境，我们开始动摇。它粉碎我们的幻想，唤醒我们走向现实，让我们明白人生短暂。这样，我们可能会找到个人成长真正的重点和新的方向。创伤后成长就是这样一个例子，但是没有人喜欢逆境，即使它带来一些更大的智慧。这是一种痛苦的交流，而且在生活中往往来得太晚，无法充分利用。
你可以做一些事情来让你的注意力集中在真正重要的事情上，欣赏它转瞬即逝的本质，以及更多地生活在当下的需要。写下你一直想做却又未完成的事，自己独立做一次饭，和老人交流生活感悟等等。
不要等到逆境降临后再学习如何过上想要的生活。如果你无法让你的生活发挥最充分、最丰富的潜力，那就选择去改变现状吧。有句格言说，种树的最佳时间是二十年前，第二好的时间是现在。
References
Joseph, S. (2022). Think Like A Therapist. Six Life Changing Insights for Leading a Good Life. London. Piatkus/Little,Brown. https://www.hachette.co.uk/titles/stephen-joseph/think-like-a-therapist/9780349431864/
（注：本文有对原文进行增删）
原作者：Stephen Joseph, Ph.D.
翻译：郑真真
编辑：翠
审核：唐诗
来源：Psychology Today《Are You Living a Good Life? How to Think Like a Therapist》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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