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为什么都不能如我所愿?

更新时间:2023-03-09
归属栏目:人际关系问题
浏览次数:8927

未知总是让人恐惧的。在我们以恐惧为基础的社会中,我们竭尽所能来控制局面。我们想要成功,想领先一步,试图解决一切问题。我们害怕内心感到没有准备,我们想避免压力和困难。然而,我们正在打一场艰难甚至可能失败的战斗。频繁驱逐我们无法控制的东西,只会加剧无助和绝望的感觉。所以,或许我们可以改变一下,放弃掌控我们无法控制的事情。


以下是我们无法控制的四件事:


1.   未来


我们总是在与未来的不确定性作斗争——我们想知道事情何时、何地以及如何发生。我们制定计划,并希望按照我们设想的方式完成到底。尽管我们很努力,可计划总是没有变化大。生活中太多外部因素让我们不可能完全确定未来。无论是疫情,失业,还是家庭成员生病,有时我们必须接受事实。这并不是说我们的目标和理想不值得追求,而是说我们需要有更多的认知灵活性——这是一种心理转变,鼓励我们对生活得变化和时间的流动有更加开放的态度。此外,虽然我们可能不知道未来会发生什么,或者明天会带来什么,但我们确实知道,此时此刻,我们正在呼吸和活着,有一些事情我们可以控制,我们可以照顾自己,应对不确定性。


2.   过去


虽然这一点看起来是显而易见的,因为过去确实是过去了,但有时我们会贪婪地坚持过去。当我们思考过去时,我们会想,是不是当初我还有别的选择?我们在脑海中一遍又一遍地重播当年的画面,试图让一个生活事件有其他意义,或者仅仅思考生活“过去是如何”——我们很难放手。虽然进行自我反思、悲伤和从过去的经历中学习是健康和正常的,但反思或怀旧与沉迷于过去是有区别的。所以,当你发现自己被困在过去的时候,试着把自己放在当下——关注当前的环境,提醒自己你所感激的事情和你现在生活中的人。

 

3.   别人在想什么


这种对他人想法和感受的执着,通常与我们自己的不安全感和对外部验证的需要有关。不管他们是否喜欢我,我都担心他们如何看待我。因此,我们会仓促下结论并做出假设。想想有多少次你把一段对话解读为某人对你生气,或者把另一个人的坏情绪归咎于你说过或做过的事情(而且没有任何真正的证据)。事实上,我们无法读懂他人的内心,也无法控制他人的感知。我们可以控制的是我们自己的内心。所以,如果你注意到自己总是想知道TA在想什么,问问自己,“花时间担心这个人以及他们脑子里发生的事情对我有多少帮助?”或者“我对这个人的想法或感受到底有多少控制力?”


如果你发现自己沉迷于被喜欢,或者被另一个人看到,那么就关注你如何看待自己。问问你自己,“我喜欢我吗?”如果答案是“不”,你能做些什么来成为你更好的你?在一天结束的时候,我们生命中最长、最有意义的关系就是与我们自己的关系。


4.   他人的行为和生活的选择


我们可能会过度投入到他人的决定上——尤其是我们最爱和最关心的人的决定上。我们可能担心我们所爱之人的生活方式和习惯,他们的关系模式,甚至他们的个人价值观。无论是不喜欢亲密朋友的陪伴,还是难以与父母互动,他人的生活选择和偏好通常都是我们无法控制的事情。虽然我们可以找他们聊聊,表达我们的担忧,但重要的是要记住,我们不能把自己的价值观和期望强加给他人。接受他人对我们自己的心理健康至关重要。


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Leah Aguirre

翻译:郑真真

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《4 Things We Can’t Control and Need to Accept》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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