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在我们接待的个案中，有一部分来访会怀疑某段友谊是否值得继续下去。他们会问“我应该被更好的对待吗？”或者“我是不是太苛刻了？”或者“我不确定当我和TA在一起的时候，我感觉很好。”
如果你发现自己处于类似的情况，也没关系。要明白，个人重新评估他们的友谊是很常见的。有时即使我们已经觉得这段友谊不值得，我们还是会和他们相处。随着我们生活环境的改变，友谊逐渐消失，然后重新出现，也很常见。
但如果你觉得一段友谊正在恶化，甚至影响着你的心理健康，这里有三种方法来帮助你了解当前情况。
1、与他们分享好消息时，他们什么反应？
在听到你的好消息后，亲密朋友的反应可以揭示出很多他们保持健康关系的能力。
有些朋友真心为你高兴，而另一些人可能会嫉妒或有其他消极情绪。当你分享好消息时，总是没有积极回应你的朋友可能影响着你的心理健康。朋友应该是支持你和提升你，而不是打倒你。在你成功时，TA为你祝福，在你困难时，TA提供一个依靠，这对个人成长和幸福至关重要。一个好朋友应该分享你的快乐，并陪伴你应对生活中的挑战。
当然，这并不意味着你需要切断所有对你的成功都没有积极回应的人。我们都是人，我们都有糟糕的时候。然而，如果你注意到你们的关系带有敌意甚至攻击，可能是时候重新思考你和这个人的关系了。
2. 他们是关心你，还是只专注于自己？
健康的关系需要互相关心和迁就。一个总是谈论自己，从不问你的朋友可能会削弱你对这段关系的激情。单方面的关系可能会逐渐枯竭，并可能导致被忽视的感觉。
另一方面，对你的生活表现出真正兴趣并经常询问你的朋友是宝贵的。这种双向沟通是在友谊中建立信任和相互尊重的关键。一个好朋友总是会努力去理解你的观点，并在一起去倾听你的担忧，而不是单方面的自我表达，这样只会让你感到被忽视或者被低估。
3、和他们在一起时，你是最真实的自己吗？
重要的是身边那些接受和支持你的人。如果你觉得你总是必须隐藏或改变自己的某些方面来适应这个朋友，那么可能是时候重新评估这段友谊了。
在最近一项关于真实性的研究中，作者提出以下三种行为可以帮助我们做真实的自己：
1、减少自我疏离感，花时间关注自己，了解自己，不要与自己内心脱节。
2、增加真实的生活，在大多数情况下，以真实于自己内心的方式行事。
3、拒绝外部影响，不要被他人的期望所干扰，而是遵循自己的价值观和信念。
4、接受真实的你，并且支持你的朋友是值得的。不喜欢你的朋友可能不值得你花时间和精力。
我们生活中所有的人际关系都有价值，仅仅因为微不足道的原因而切断关系并不是一个好主意。然而，对你心理健康来说，知道哪些朋友是真正支持你的，是可以让你优先考虑时间和人际关系的明智之举。
（注：本文有对原文进行增删）
原作者：Mark Travers, Ph.D.
翻译：郑真真
编辑：翠
审核：唐诗
来源：Psychology Today《3 Signs That It Might Be Time to Cut Off a Friend》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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