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很多人来接受治疗时都会抱怨以下问题：
“为什么我总是要告诉TA我想要什么？”“TA不知道吗？我们已经在一起十多年了！”
“我一直以为我们很合适。但现在看来我们没有一天不在吵架。”
“TA从不主动为我抽出时间。他总是在我需要以后再来找我。这让我怀疑他是否还爱我。”
如果你发现自己也陷入了这样的想法，这篇文章可能会给你一些答案。在这里，我将谈谈你在亲密关系中可能需要理解的三件事，以促进健康的关系成长。
误解1：如果TA不马上尊重你的要求，TA就不在乎你。
在任何一段关系中，期望TA尊重你和尊重你的要求都是很正常的。但有时，当一个请求没有迅速得到满足时，你可能会突然认为TA并不关心你。如果你想改善你的关系，这是一个需要纠正的误解。
试着用这些方法来代替这种有毒的思维模式：
| 学会保持耐心。你不应该根据反应的速度来判断别人对你的重视程度，相反，你应该有耐心，即便是亲近的人，也要学会给别人空间。根据《心理学前沿》的一篇文章，耐心，宽容和谦逊，可以帮助我们缓和对模棱两可情况的反应，从而避免破坏社会的行为。耐心在伴侣之间创造了一种相互尊重和理解的氛围，让双方在关系中都感到安全。
| 设定明确的期望。如果某些期望或要求必须在特定的时间内实现，那么我们必须一开始就清晰地沟通这些期望，这样以后就不会有误会。设定明确的期望，确保双方预先了解彼此的需求，建立合作伙伴之间的信任基础。
误解2：你不用说，TA就知道你在想什么。
对于已经在一起很长一段时间的情侣来说，他们总是认为自己知道对方在想什么或感受什么。但是，当你在没有问别人的情况下就对别人的想法做出假设时，你可能会产生更多的误解，而不是理解。
这种期望会给你所期望的人带来不适当的负担，也让你们俩都有挫败感。这种习惯会导致防御、怨恨，并最终带来痛苦。
试着进行尊重他人的沟通。研究发现，有安全依恋方式的夫妻会进行最具建设性的沟通。与其期待别人来满足你的需求，更重要的是你要学习如何清晰而简洁地表达自己。
误解3：两个人在一起，就意味着没有分歧
我们经常认为，如果两个人在一起，他们就自然而然的理解彼此，永远不会有分歧。
但最近的研究表明，我们无需消极地看待分歧。相反，它可能是建立亲密关系和社交关系的标志。虽然兼容性在每一种关系中都很重要，但分歧也是健康伙伴关系的重要组成部分。
你可以以一种建设性的方式解决分歧：
| 表达你的感受，而不是指责TA。这样你们就不会在谈话过程中互相指责。
| 不要关注你觉得TA做错了什么，而是关注TA的行为让你产生的感受，这样TA就能更好地理解你的情绪来自哪里。
| 在需要时暂停。它可以帮助你清醒头脑，让你们回头更专注于解决手头的问题，而不是让无关的情绪影响你的判断。
（注：本文有对原文进行增删）
原作者：Mark Travers, Ph.D.
翻译：郑真真
编辑：翠
审核：唐诗
来源：Psychology Today《3 Bad Habits to Unlearn In Your Relationship》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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