高考结束了，该出去走走了！

导读：

 | 所有的体育活动都有益于心理健康。

 | 户外活动增强认知功能。

 | 当我们在户外活动时，我们可以从锻炼和环境中获益。

事实证明我妈说的是对的。在我成长的过程中，她总是告诉我，我必须出去做点什么。现在，不得不承认，我妈妈希望我出去外面活动一部分原因是为了让她能一个人静静地待着，很多家长和她一样都想让他们的孩子在外面玩耍。

到大自然去。。。

当我们在户外四处走动并在生活中加入一些运动时，我们要模仿动物。人也是动物，动物会到处活动。它们通常在它们生长的环境中四处移动，无论是在海洋、陆地还是在空中。如今，现代工业化和城镇规划使得人类很难独自外出活动，并且很多人觉得没有必要，但移动我们的身体是至关重要的。我们可以在室内做，因为作为一个物种，我们创造了非自然的环境，但我们仍然是动物，动物喜欢在室外活动。

我们的大脑能从内到外感受到。。。

我想我们大多数人都本能地意识到，在户外有一些不同的东西吸引着我们。最近的神经生物学研究表明，当你在室外而不是室内运动时，你的大脑确实知道并感受到愉悦。

加拿大维多利亚大学和约克大学的研究人员对大脑活动是否对室内或室外的运动敏感很感兴趣。Katherine Boere、Kelsey Lloyd、Gord Binstead和Olave Krigolson最近发表了一篇论文《运动对大脑有好处，但户外运动可能更好》，他们在论文中指出，“进行运动的环境可能和运动本身一样重要。”众所周知，仅仅是在户外的自然环境中，就能产生与锻炼后相似的认知益处。他们想知道户外运动是否有额外的好处，并问道:“剧烈运动和环境对认知有什么相互作用?”

资深作家奥拉夫·克里戈尔森(Olave Krigolson)告诉我，他“一直喜欢到户外去，喜欢在户外锻炼。我知道这让我感觉很棒。”他认为很多人积极活动是一件好事，但他想知道“在哪里”是否重要，是否可以衡量。

“从我办公室的窗户，我可以看到人们在我们大学健身中心的跑步机上跑步。考虑到维多利亚如此美丽，我总是想知道为什么人们不在外面散步和跑步。如果这对他们更好呢?你的大脑真的在乎吗?”

他们利用先进的脑电图(EEG)评估了30名20岁出头的参与者在室内或室外散步15分钟前后的认知功能。与室内散步相比，户外散步后与工作记忆相关的额外认知表现和脑电图特征得到了增强。研究人员得出结论，我们活动的环境“可能比运动本身在提高认知功能(如注意力)方面发挥更大的作用”。需要做更多的工作，但这是一个令人信服的结果，进一步强调需要通过有意识和有针对性的身体活动干预来抵消全球城市化和室内久坐行为。

在树下练习空手道和功夫

我发现这项研究对我自己的主要体育活动——骑自行车和武术——尤其有说服力。我更喜欢在户外训练和骑自行车。多年来，我花了很多时间在室内骑自行车和室内武术训练，但我从来没有达到我在户外骑车时所体验到的那种清晰和与现在的联系，尤其是在森林和自然区域，或者在树荫下或在我身边的海洋下训练武术。我意识到我很幸运能生活在世界上美丽的自然环境中，我全年都能参加活动，很少有例外。然而，无论我住在哪里，我总是尽可能多地去户外活动。

事实是，我妈妈一直都是对的。走出家门，走进大自然对大脑和行为有多种好处。如果你可以选择，试着在户外活跃起来。真正利用你深层的动物本性，像所有其他动物一样体验世界。

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：E. Paul Zehr

翻译：树叶猫

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Outdoor Exercise May Be More Effective Than Indoor》

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