如何在生活中的“不确定”寻找幸福

尽管我们尽了最大的努力，但我们一生的梦想并不总是能实现。一段关系可能会破裂；对事业或为人父母的渴望可能不会成功；慢性疾病或受伤可能会限制我们所能做的事情。

适应不断出现的变化可能会让我们压力很大。在失去后所留下的空虚中，很难想象还有另一条路能够满足我们。但研究表明，我们往往比我们想象的更有弹性，而且幸福可能会以我们从未想过的方式实现。以下是四种方式，它们可以帮助我们接受一种不同于我们所计划的生活。

1.   为失去尽情悲伤

我们通常会在亲人死亡的情况下想到悲伤。虽然其他类型的失去也会导致悲伤，但往往不被承认。研究发现，当悲伤在特定情况下不被认为是合理的时，那些遭受痛苦的人就不太可能得到支持或同情，这会损害他们的心理健康。作为第一步，简单地认识到某些经历是可以值得悲伤的，可以有很大的帮助。

2、避免理想化他人的生活

对失去的回忆往往无处不在。例如，在分手后，其他人似乎都幸福地结合在一起。但我们对别人生活的一瞥可能会被扭曲，因为人们通常会更愿意分享好的东西，同时更难分享痛苦。这种不平衡导致我们低估了他人的痛苦，这可能会让我们感到更加孤独，对自己的生活也不太满意。认识到我们并不总是了解全貌，不仅可以帮助我们更加关注和同情他人的挣扎，它还可以使我们感到不那么孤独。

3、品尝美好的东西

正如允许自己悲伤很重要，允许自己快乐也同样重要。尽管我们觉得这是不太可能的。在失去某些之后，我们可能无法再进行给我们带来快乐的活动了，但我们可能会在新的追求中找到不同类型的快乐，或者在旧的追求中找到更深层次的快乐。研究表明，享受积极体验的能力，甚至是一些简单的事情，如在大自然中度过时间或吃一顿丰盛的饭，都与更大的幸福有关。这包括关注我们正在经历的事情，以及欣赏它带给我们的享受。

4、重新想象充实的生活

我们希望一帆风顺，但意想不到的挑战也会成为更有意义的生活。研究发现，当人们以类似于英雄之旅的方式思考自己的生活时，这是一种在许多书和电影中看到的故事结构，他们能更好地在受挫之后卷土重来，有更强的目的感。这个叙事框架就是一个主人公被召唤去冒险，面对障碍，被新的经历和人际关系所改变，并最终回馈给他们的社会。从这个角度来看，一开始感觉是一个毁灭性的事件转折可能会成为冒险的召唤，开启一段新的旅程。

我们所计划的生活也许很美好，但这并不能完全保证幸福。即使是那些得到了自己想要的一切的人，也不能避免失望和遗憾。一个意想不到的生活缺乏可预测性或轻松性，但它可以弥补生活的可能性。它可能以我们永远无法预见的方式，最终成为我们想要的生活。

References

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（注：本文有对原文进行增删）

原作者：Juliana Breines, Ph.D.

翻译：郑真真

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《Finding Happiness When Life Doesn’t Turn Out as You Planned》

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