精神分析治疗是否适合我？

精神分析治疗是否适合我？

除了身体的健康以及为获得基本需求的能力，心理健康是个体生活的基石。

所以，如果你决定寻求心理咨询或治疗，那么找到合适自己的疗法和流派是很重要的。如果某个流派和你不对盘，那么投入信任、努力、时间和金钱，可能最终收效甚微。

所以，“精神分析适合我吗？”，这绝对是个好问题。

想要知道精神分析是否合适自己，我觉得精神分析大师温尼科特说过的话非常靠谱。他曾写到：“大体来说，分析是为那些想要、需要和承受得了的人而准备的。”

对我来说，这句话是回答这个问题的非常好的起点。

精神分析是为那些 想要 的人而准备的。

Psychoanalysis is for those who want it.

精神分析的探索之路并非适合每个人，它尤其适合那些想更深刻地了解自我、了解自己潜在的、尚未发现的一面的人。

如果你很想知道，散落在你成长过程中的记忆碎片是如何组合在一起，塑造成你的过去、现在，组合成你的内在和外在的话，那么精神分析是非常适合你的。

如果你想更好地了解你经历过的一切更深层的含义，如果你对自己的心理活动非常感兴趣，如果你想从心理根源解决你的问题，那么精神分析也许能给你提供帮助；

如果你只是想要缓解短期的情绪问题，精神分析也许也有用，但如果你想从根本上发生持续性的改变，那么它就更加合适了（你懂这两者的区别的）

精神分析是为那些 需要 的人而准备的。

Psychoanalysis is for those who need it.

简单来说，精神分析这种治疗方法，帮助的是那些深受痛苦和其他负面情绪折磨的人。很多人一直尝试解决自己的困难，却发现仅靠自己(或者尝试过其他的心理治疗方法)没有效果；他们会发现，精神分析能够为他们提供独特而有效的帮助；

如果你十分郑重对待自己寻求心理帮助的需要，尤其当心理问题困扰了你很长的时间：长年反复的抑郁、焦虑、狂躁、婚姻问题，或者是自卑、不自信，精神分析都非常适合你，因为它能够以建设性和系统性的手段，透过你层层的防御和意识，深入到你的心理核心，从潜意识层面找到那些让你困惑、迷失、失控、痛苦的原因。

有趣的是，对于很多人来说，他们第一次寻求心理帮助，找到的往往不是精神分析或动力学取向的治疗师。

来到我这的很多病人都曾接受过其他方法的心理治疗。绝大多数情况下，他们之前的心理治疗多少有点积极效果，不会说糟糕到让他们转身逃跑。但他们之前的心理治疗，整体效果却没能让他们感到满意，以至于他们内心仍然感觉需要帮助、感觉到还有更深层次的东西悬而未决。

当他们来到我这后，情况发生改变，他们不一定能够清晰用语言表达，却真实的感受到精神分析与其他治疗的区别。正因如此，接受过精神分析治疗的病人都深信，精神分析可以给他们真正想要和需要的、独特的帮助。

精神分析是为那些 承受得了 的人而准备的。

Psychoanalysis is for those who can take it.

精神分析虽然好使，但并不容易。不管你多想或者多需要分析，但还要考虑下自己是否承受得了。

之所以这么说，不仅是因为精神分析需要你有一定的时间和物质条件、彻底而全面的自我觉察，还要承受住由分析师的诠释带来的炙骨之热。你不得不面对痛苦和不想要的负面情绪、想法和冲动。你需要确定你有意愿和能力，去走这一条“进两步退一步”的治愈之路。

承受治疗的能力通常被称为心理强度。在分析过程中，那些深受情感痛苦折磨的病人必须拥有足够的心理强度，能同时承受更大的精神和情感痛苦（这听起来可真自相矛盾-_-///）。

在治疗开始的时候，你很难知道自己是否拥有这种强度和韧性，但随着分析的进行，你自然而然就会知道。

很多时候，当一个人急切想要被治愈、决心克服所有挡在面前的障碍时，心理“强度”就会增加。很多次随着分析的进行，我看着坐在对面的来访者，无论他/她正经受着多大的精神折磨，都如战士般抗争着，我就会对他们越来越有信心。

写在后面，却很重要的话

It's not the end, it's the beginning.

如果读了这篇文章之后，你觉得精神分析也许是你想要、需要和愿意尝试去接受的，那我建议你可以尝试一下。找找有关精神分析的资料，或者找一位精神分析取向的心理咨询师/治疗师，打个电话预约，进行初次咨询。

精神分析师会在了解你的情况之后给你提供建议，也会评估你是否适合精神分析这个治疗方法。如果精神分析适合你，那么我建议你深呼吸，勇敢试着再深入一些，我相信你会发现精神分析独特的魅力和效果。

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翻译： 郑子玲

校对：唐诗

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