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精神分析治疗是否适合我?
除了身体的健康以及为获得基本需求的能力,心理健康是个体生活的基石。
所以,如果你决定寻求心理咨询或治疗,那么找到合适自己的疗法和流派是很重要的。如果某个流派和你不对盘,那么投入信任、努力、时间和金钱,可能最终收效甚微。
所以,“精神分析适合我吗?”,这绝对是个好问题。
想要知道精神分析是否合适自己,我觉得精神分析大师温尼科特说过的话非常靠谱。他曾写到:“大体来说,分析是为那些想要、需要和承受得了的人而准备的。”
对我来说,这句话是回答这个问题的非常好的起点。
精神分析是为那些 想要 的人而准备的。
Psychoanalysis is for those who want it.
精神分析的探索之路并非适合每个人,它尤其适合那些想更深刻地了解自我、了解自己潜在的、尚未发现的一面的人。
如果你很想知道,散落在你成长过程中的记忆碎片是如何组合在一起,塑造成你的过去、现在,组合成你的内在和外在的话,那么精神分析是非常适合你的。
如果你想更好地了解你经历过的一切更深层的含义,如果你对自己的心理活动非常感兴趣,如果你想从心理根源解决你的问题,那么精神分析也许能给你提供帮助;
如果你只是想要缓解短期的情绪问题,精神分析也许也有用,但如果你想从根本上发生持续性的改变,那么它就更加合适了(你懂这两者的区别的)
精神分析是为那些 需要 的人而准备的。
Psychoanalysis is for those who need it.
简单来说,精神分析这种治疗方法,帮助的是那些深受痛苦和其他负面情绪折磨的人。很多人一直尝试解决自己的困难,却发现仅靠自己(或者尝试过其他的心理治疗方法)没有效果;他们会发现,精神分析能够为他们提供独特而有效的帮助;
如果你十分郑重对待自己寻求心理帮助的需要,尤其当心理问题困扰了你很长的时间:长年反复的抑郁、焦虑、狂躁、婚姻问题,或者是自卑、不自信,精神分析都非常适合你,因为它能够以建设性和系统性的手段,透过你层层的防御和意识,深入到你的心理核心,从潜意识层面找到那些让你困惑、迷失、失控、痛苦的原因。
有趣的是,对于很多人来说,他们第一次寻求心理帮助,找到的往往不是精神分析或动力学取向的治疗师。
来到我这的很多病人都曾接受过其他方法的心理治疗。绝大多数情况下,他们之前的心理治疗多少有点积极效果,不会说糟糕到让他们转身逃跑。但他们之前的心理治疗,整体效果却没能让他们感到满意,以至于他们内心仍然感觉需要帮助、感觉到还有更深层次的东西悬而未决。
当他们来到我这后,情况发生改变,他们不一定能够清晰用语言表达,却真实的感受到精神分析与其他治疗的区别。正因如此,接受过精神分析治疗的病人都深信,精神分析可以给他们真正想要和需要的、独特的帮助。
精神分析是为那些 承受得了 的人而准备的。
Psychoanalysis is for those who can take it.
精神分析虽然好使,但并不容易。不管你多想或者多需要分析,但还要考虑下自己是否承受得了。
之所以这么说,不仅是因为精神分析需要你有一定的时间和物质条件、彻底而全面的自我觉察,还要承受住由分析师的诠释带来的炙骨之热。你不得不面对痛苦和不想要的负面情绪、想法和冲动。你需要确定你有意愿和能力,去走这一条“进两步退一步”的治愈之路。
承受治疗的能力通常被称为心理强度。在分析过程中,那些深受情感痛苦折磨的病人必须拥有足够的心理强度,能同时承受更大的精神和情感痛苦(这听起来可真自相矛盾-_-///)。
在治疗开始的时候,你很难知道自己是否拥有这种强度和韧性,但随着分析的进行,你自然而然就会知道。
很多时候,当一个人急切想要被治愈、决心克服所有挡在面前的障碍时,心理“强度”就会增加。很多次随着分析的进行,我看着坐在对面的来访者,无论他/她正经受着多大的精神折磨,都如战士般抗争着,我就会对他们越来越有信心。
写在后面,却很重要的话
It's not the end, it's the beginning.
如果读了这篇文章之后,你觉得精神分析也许是你想要、需要和愿意尝试去接受的,那我建议你可以尝试一下。找找有关精神分析的资料,或者找一位精神分析取向的心理咨询师/治疗师,打个电话预约,进行初次咨询。
精神分析师会在了解你的情况之后给你提供建议,也会评估你是否适合精神分析这个治疗方法。如果精神分析适合你,那么我建议你深呼吸,勇敢试着再深入一些,我相信你会发现精神分析独特的魅力和效果。
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翻译: 郑子玲
校对:唐诗
【欢迎关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心】
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-09-27
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