导读：

• 敬畏是一种很少在心理学中被研究的情绪，但它会对你的幸福感产生强大的影响。
• 新的研究揭示了敬畏如何有助于自我理解和生活的意义。
• 允许自己在新的地方发现敬畏可以提供一条通往成就感的重要途径。

回想一下上一次“敬畏”的情绪席卷你是什么时候？也许是当你正站在博物馆里，面对一件你一直很喜欢但从未亲眼见过的艺术品的时候；或者，是当你爬到徒步小径的顶端，俯瞰美妙景色的刹那；亦或者，你在开阔的水域划船，突然看到一只大白鲨，它刚刚把鳍探出水面的瞬间。

这些经历中的任何一种，都可能产生一种独特但难以描述的惊奇感。

敬畏，虽然这听起来很罕见，但它可能是你幸福感的重要贡献者，你甚至可以感觉到那些快乐驱动着你的神经，因为快乐的因子那时候已经压倒了你大脑的其他情感。

尽管这些感觉似乎很强大，但心理学作为一个领域，在提供敬畏从何而来的科学见解方面并不多，更重要的是，关于敬畏能带来什么好处的研究也少之又少。而最近来自北京大学的一项研究结果，为罕见的敬畏情感体验提供了见解：一剂敬畏可能正是一些人需要的，以克服情绪低落、精疲力竭或对生活方向感到沮丧的感觉。

敬畏，自我渺小感和生命的意义

根据北京大学的袁文英及其同事（2023）的说法，“当人们遇到身体或精神上的重大事件，需要调整自己的心理结构来理解刺激物时，会感到敬畏”。你也许很喜欢的梵高画，但当亲眼看到画作时，你会发现一些只能在实际画布上看到的新东西；同样，当你听到一段你只在录音中听过的音乐时，新的音符或歌词可能会让你重新思考这首音乐的真正含义。敬畏也会产生一种矛盾的效果，让你感觉比遇到这种情绪之前更糟糕，一种“自我渺小”的感觉可能会袭击你，就像身处在大自然中，与世界上巨大的奇迹相比，我们会觉得自己是渺小而微不足道的。

“敬畏”是一把双刃剑：通过“打开眼界”，敬畏可以帮助你以一种新的方式看待你的生活；但如果自我渺小占据了主导地位，这种令人敬畏的经历会让你质疑你对自己的一切看法。

敬畏与了解真实自我相关

北京大学的研究小组对1115名参与者的样本进行了一系列研究，关于敬畏如何通过真实感对生活意义产生间接影响，最后得出一个推理：敬畏促进人们了解真实的自己。

研究小组指出，敬畏是一种“超越自我的感觉”，它将注意力从自我意识的琐碎方面转移到发现真正的你是谁。真实性的人格维度描述了一种倾向，以与自己的价值观和信仰一致的方式行事。然而，奇怪的是，这种品质高的人可能不太受敬畏的影响，因为他们已经走上了诚实的自我发现之路。因此，对于那些个性中包含强烈的个人诚实和正直的人来说，敬畏和生活意义之间的潜在联系可能不那么明显。

最终，在他们的模型测试中发现，敬畏促进了人们对真实性的追求（这些人本来不具备这种特质）。反过来，真实性对生活意义的积极影响超过了包括幸福和自我渺小在内的其他因素。

事实上，在其中一项研究中，研究人员通过让参与者描述一种“真实的自我实现”的经历，在参与者中引起了一种敬畏感。这种操纵导致实验组的参与者报告了更高的生活意义感，支持了真实的自我发现作为敬畏的一个组成部分的作用。

找到属于自己的“敬畏”

北京大学的研究表明，让自己置身于“敬畏”的经历中，利大于弊。虽然在伟大的成就或大自然的壮丽面前，确实会感到渺小或不足，但你更有可能感到你已经获得了一条通往自己内心欲望、品质和目标感的道路。在那一刻，你知道了一些你以前不知道的关于自己的事情。

现在你明白了为什么梵高向日葵的黄色总是让你如此震撼，因为让你重新联想到他在绘画时是如何体验这个世界的。而些你认为你已经熟记在心的歌词，当你在现实生活中而不是在录音中听到它们时，突然发生了变化，也会让你欣喜不已，重新看待了自己的生命。

总而言之，当它发生时，让自己感到敬畏并理解它能为你做些什么，这可以为自我洞察和成长提供一条新的独特途径。实现不一定是一条铺好的路，而是随着每一步新的、惊人的步伐而展开的路。

（注：本文有对原文进行增删）
原作者：Susan Krauss Whitbourne PhD, ABPP
翻译：马悦
编辑：乔
审核：唐诗
来源：Psychology Today《How Often Do You Feel Awe, And When Does It Matter Most?》