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每次跟来访者确认是选择线上咨询还是线下咨询的时候，他们都会有疑问，这两种方式效果一样么？哪种更适合自己呢？
我想这是每个来访心里可能都会思考的问题。
对于这个问题其实没有标准答案，线上和线下都有这各自的优势，对效果也不起决定性作用。
大量的研究发现，在线与咨询师交谈与面对面交谈一样有帮助。不仅如此，线上咨询还降低了成本并减少了等待的时间。
观察还发现，来访者等待的时间越长，他们就越有可能看到他们的问题变得更加严重，所以由于等待而使得咨询效果变差。
在疫情期间很多人不得不选择线上的视频咨询。疫情结束后，这些来访改为线下面对面咨询，但是很快有些来访者又恢复了线上咨询。因为他们发现咨询的效果一样，但是线上咨询明显更便利。这种便利性，让他们的时间安排更自由。
大多数咨询师都提供面对面和在线咨询两种方式作为他们的常规工作。其中一些咨询师只做线上的咨询，因为这也更适合他们自己的工作和生活平衡的方式。
线上咨询也许不适合所有人，但是不容否认的是，它的便利性有着线下不可比拟的优势。线上咨询也在悄悄的改变人们获得心理健康支持的方式。
线上或是线下只是形式上的选择，真正对咨询效果起着关键作用的，是咨询师和来访者之间交流的内容，以及双方的匹配度。
所以，选择线上还是线下都不是太重要，重点是筛选和自己匹配的咨询师，在心理咨询过程中，积极地配合咨询师的工作。
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-05-13
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