要点：

• 成绩是青少年时期必须面对的一件事，但是压力过大对孩子是有害的。

• 一定程度的焦虑情绪对健康是有益的，它督促我们行动起来，改变现状。

• 虽然担心学习的孩子通常是好学生，但我们要时刻注意担心的情绪突然变大。

开学一个多月，各方对儿童心理健康问题的关注又升温！近几天，“开学一个多月后儿童精神科爆满”的话题上了热搜。

医院的儿童精神科有个很有意思的现象，每到寒假暑假，精神科医生反而会觉得相对轻松，来治疗的孩子明显减少。这是什么原因呢？

假期中孩子们很放松，学习压力小了，生活节奏慢了下来，情绪自然稳定，即使有问题也不太显现出来。对于父母来说，孩子能吃能玩就是好现象，就算之前有什么情绪问题也可以忽略。但是一到开学，孩子们又回到竞争激烈的班级中，有些甚至觉得学校环境不那么友好的，也不得不面对。这本身对孩子就是很大的压力。其中学习成绩带来的压力也会特别突出明显。

有太多担心成绩事情正在发生，以下是来自治疗师的案例。

刚刚进入高中学习的小宋（化名），一直跟治疗师做咨询。九月份刚进入高中的时候，他们的咨询还很顺利，小宋也表示在学校适应的很好，她很喜欢他们的老师和同学。但是十月份通话时，小宋拒绝跟咨询师的见面，说她有太多的功课，不能浪费时间来参加咨询。她的妈妈深深地叹了口气，说她很担心。老师们不停的谈论着学习进度，并告诉学生是时候认真对待了。自从小宋把这件事告诉了她的妈妈后，这个女孩就开始害怕成绩不好，几乎无法考虑其他事情。

不仅如此，从放学回家到睡觉期间，都在不停地做功课。她要把所有的功课都完成后才肯入睡，这导致她睡的越来越晚，睡眠时间远远不够。如果有哪门功课没有完成，或者她觉得完成的不够好，她都不愿意入睡，已经到了强迫的地步。

就算是朋友邀请她出去玩，小宋也只是告诉朋友们她很忙，几乎0社交。她甚至要逃舞蹈课，要知道舞蹈课是她最喜欢的课程。而最近出现的大问题是，她会被困在某件事上而无法继续思考，这让妈妈非常的担心。怀疑小宋就算投入了所有的时间，也难以完成功课。任何家庭作业、考试或测验的失分都会导致其崩溃，需要几个小时才能恢复过来。

小宋的父母告诉治疗师，她一直是一个优秀的学生。她会担心成绩和家庭作业，但这种担心似乎并不过分，反而可以帮助她在学校取得成功。但现在的新情况是一个转折点，她的焦虑已经超越了激励性，变成了破坏性的。小宋对成绩的担忧占据了她的大部分精力，几乎使她无法正常的生活。睡眠不足演变成更多的担忧，使她更难集中注意力。治疗师诊断出她患有焦虑症，并开始制定治疗计划。

我们的孩子不仅仅要面对成绩的压力，还有自人际关系的压力，有些甚至要面对家庭的压力。在这些压力下，孩子很难不焦虑。那么是不是说我们要隔绝这些焦虑情绪呢？这显然是不现实的，一来我们不可能隔绝生活的环境，另一方面焦虑情绪也不是百分百的坏东西。

一定程度的焦虑会有激励的效果

焦虑情绪对生存和幸福至关重要，适应性或激励性焦虑会提醒我们注意危险。例如注意到街上的汽车，我们会在路边停下，避免被车伤到。它还会提醒我们做一些事情来防止有害或消极的事情。例如完成我们的家庭作业以避免成绩不佳。人类（和动物）自然会经历各种强度的焦虑。对焦虑情绪不敏感的人，更能容忍负面结果的风险。对焦虑情绪敏感的人则相反，他们会以降低风险的方式行事。

不论是规避风险，还是能够承受更高的风险，本身并不意味着有什么问题。这只是我们的个性和我们在这个世界上存在方式的一部分。这就像两只小猫，一只毫不犹豫地探索新情况，而另一只在跳进去之前要谨慎得多。他们的方法都不会妨碍探索的功能，只是操作方式不同。那么我们父母要做的是，时刻注意焦虑情绪是否有影响到正常的生活和学习。

如何判断孩子的焦虑情绪过大？

当焦虑的程度超过一个人的焦虑界限时，这种焦虑有可能变得无效，更大可能会变成破坏性的。频繁而严重的担忧和恐惧，会导致人们做出很多规避风险的行为，以至于很难完成任何事情。在小宋的案例中，刚开始她有一些焦虑情绪，虽然比很多其他孩子都高，但这种程度的焦虑帮助她完成了自己的事情。但是，她不断升级的焦虑水平却像一个笼子，把她关了起来。她只能专注于防止成绩不佳，并将所有时间和精力都花在避免这种结果上。

虽然“我的孩子需要去精神科治疗”，这是很多家长不愿意面对的。但是父母作为孩子第一责任人，对孩子的关注至关重要。

在养育容易焦虑的孩子时，作为父母最重要的是观察孩子的焦虑情绪是如何帮助他们的，以及焦虑是如何伤害孩子的。虽然焦虑的孩子往往在学业上更容易取得成功，但同时因为他们过于关心这种情绪，焦虑可能会让孩子陷入破坏性的模式。

过度焦虑会导致避免风险的行为过多，例如过度学习、睡眠不足或交不到朋友。它也有可能表现为战斗、逃跑、冻结等反应。

很多表现出心理问题的孩子，一开始往往是躯体症状，这些症状可能会表现得非常严重。比如心动过速、心动过缓到了多次送医院急救的地步。还有不少孩子会表现为各种疼痛，头疼、眼睛疼、牙疼、肚子疼，以及恶心、呕吐、心慌、发热等，但是做各种检查又查不出问题。我们会发现孩子没有器质性的问题，而且这些疾病的发作往往有明显规律，比如明天要上学了，明天要考试了。这些类似的反应中的任何一个都表明，是时候考虑对孩子的焦虑进行专业评估了。

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