从今天起，做一个不拖延的人！

某瓣有一个拥有二十多万“战拖者”的名叫“我们都是拖延症”的小组，在那里有很多与“拖延”抗争的故事。而关于“拖延”这个老朋友的故事，我也有太多太多可以讲。

1.拖延的自画像

“拖延”陪伴我经历过太多的“酸甜苦辣咸”，也曾经陪伴着我在无数个夜深人静的夜晚奋笔疾书。它让我在无数焦虑时刻得以喘息，却也让我无数次地陷入泥沼。

“拖延”这个词从我有记忆开始就跟着我，有时被包装成“懒惰”继续陪伴着我，有时又被包装成“自制力差”，“行动力差”捆绑着我。在我的人生中，截止目前我一直在与它做苦苦斗争，而每每苦苦斗争后的结局无一例外都是“拖延”的胜利和我的“一败涂地”。

“拖延”起初只出现在我的日常生活里，和家人在一起时，我在出门前永远会被批评“拖拖拉拉”，而这样的评价确实让我感觉到很恐惧，我害怕被这样评价，或者说我背负上了这样的评价，而之后的结果是要么我带着害怕被评价的恐惧忙乱地提前准备好，要么我继续在这样的评价中“拖拖拉拉”；后来，它开始蔓延在我的学习中，不到deadline（截止日期）绝不开始动笔，或总是推迟自己需要做的一些学习计划。面对“拖延”的大多数时间里，我都以失败告终。而来到咨询中心后，我发现，时间是心理咨询工作很重要的一部分，而拖延似乎成了时间最大的敌人，在成为一名优秀的心理咨询师的路上，战胜拖延似乎成了一件必须要做的事情。

我下决心要战胜“拖延”，这是过去无数次我对自己说过的话。我也接受过心理咨询，我向老师透露我在面临无数任务时的焦虑，拖延以及毁灭性的时刻。我也尝试与咨询中心的小伙伴聊过我的“拖延”的问题，我不断地剖析我自己，想要从剖析中将“拖延”彻底打败。

但诚实地说，直到现在，我也并不是以“昂首挺胸的胜利者”的姿态站在“拖延”面前，我们之间的“对决”总是漫长而又曲折，但这是我与“拖延”进行情绪上和解的开始。

2.行动的开始

我尝试先了解我的“拖延”背后存在的痼疾，而有些感受也在悄然发生变化。后来，我接触到《幸福超越完美》一本积极心理学书籍，我开始尝试去了解我的“拖延”、我尝试从认识我的“拖延”开始、我尝试不去命令要求它，允许它的不改变存在。

有很多关于“拖延”的研究表明，拖延的人和拖延行为本身，是缺乏能量的，缺乏做事的欲望。有拖延行为的人认为：动机、能量或灵感需要先于行动。拖延的人相信：“我首先要有欲望，我首先要有灵感才能行动。灵感来了才行动。”我们似乎总是等着拥有那种能量，等待真正想做某件事的时机，然后等我们准备好了，或者没有选择的时候才行动。

而那些从不拖延的人，他们是怎么想的？

哈佛积极心理学教授泰勒·沙哈尔说:“他们明白要先行动，才会有灵感。简单讲就是只要去做就行了。我们需要知道是行动创造能量。即使是一点点能量也可以开始行动，而这项活动将会自我延续，即活动将导致更多的能量和更多的活动，并以向上的螺旋继续。而拖延者的情况是他们不采取行动，能量更少。而当他们拥有更少的能量时，他们就不太可能采取行动。在螺旋式下降中，拖延者拥有的越来越少。所以再一次提醒我们，能量来源于行动。”

3.结语

我知道我和“拖延”的抗争过程并不会是什么爽文，我也并不期待在我的宣战之后会迎来“决胜时刻”，获得鲜花和掌声。实际上，这之后我和“拖延”之可能还是会反反复复，弯弯绕绕，但抗争战线本就漫长，这本来也就是生活和成长。

最后用歌曲《没时间后悔》中的一句歌词作为结尾：“我不会流泪，没时间后悔。地上再多血迹我也得站起来。”

作者后记：“拖延”这位老伙伴，我想是时候和它说再见了。但就在我写下这篇稿子时，它仍向我振臂高呼：“要不下周再写这篇稿子吧，反正还来得及。”

但事实证明：这一次，是我胜利了。

（注：本文有对原文进行增删）

作者：阿澈

编辑：阿澈

审核：唐诗

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