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如果已经成年的子女面临困难，父母为他们创造一个安全的空间至关重要
以朋友的关系给予帮助，帮助他们重回正轨。
父母能做的最好的事情是不带评判地提供支持，并且多听少说。
就算子女已经成年，父母也很难做到完全放手。当曾经活力四射、乐观向上的孩子变得孤僻或者表现出痛苦的时候，虽然他们已经成年，作为父母能够发现他们与平时表现的不同之处依然很重要。
基于专业的心理咨询师，在指导上述问题中的父母们所得出的经验，总结出了已成年子女可能正在面临困难时的五个表现。以及作为父母如何为自己的子女提供支持。
1、疏远家人和朋友
小艾，一位28岁的平面设计师，曾非常热衷于组织亲戚朋友聚会。她经常组织周末旅行，就算没有聚会的时候，也会跟其他人保持电话联系。但最近，她的电话变得稀少，还找借口避免家庭聚餐。当被问及近况时，她回答：“我只是累了，工作很忙”。但你能感觉到事情不止于此。
用同理心去关心已成年的子女。表达关心的同时，保持距离。一句简单的“我注意到你最近很少跟我们联系了。一切还好吗？”可以为她打开分享心事的大门。如果他们还不想谈，告诉他们你随时都在。有时候，仅仅知道有人关心自己就能产生巨大影响。
2、情绪或行为突然变化
30岁的教师小木一直很随和。但最近，他变得易怒，甚至为小事大发雷霆。他对妻子莎莎发脾气，甚至开始不愿意外出。莎莎提到小木最近经常熬夜刷社交媒体，饮酒也比平时多。
如何帮助
情绪波动和行为变化可能是潜在的压力、焦虑或抑郁的信号。不要愤怒地质问他们，心平气和的说出你的观察。你可以说：“我注意到你最近似乎更紧张了。有什么事情让你烦心吗？”鼓励他们在必要时寻求专业的帮助，并让他们知道寻求支持是力量的象征，并不代表软弱。
3、工作或财务困难
26岁的小米工作后可以做到自给自足，但最近她开始向家人借钱，到了约定时间又还不上。她对工作感到不满，但又没有采取任何行动去找新工作。她也不再像之前那样规划支出，即使是很小的花费她都无法做决定。
如何帮助
财务困难可能是巨大压力的来源，尤其是对试图独立的年轻人来说。对于小米的情况，父母可以通过帮助她制定支出计划，以及一起寻找工作机会来提供实际的支持。重要的是不要包办或让她感到被评判。相反，以朋友的关系给予帮助，帮助他重回正轨。
4、忽视个人护理
32岁的软件开发者小李一直对自己的外表和健康感到自豪。但最近，他不再去健身房，衣服经常皱巴巴的，也失去了对曾经热爱的活动的兴趣。当你问他时，他只是说太忙了。
忽视个人护理可能意味着更深层的情绪困扰。在这种情况下，建议父母以尊重的态度接近你的孩子，不带评判地表达关心。你可以说：“小李，我注意到你最近状态不太好。如果你需要倾诉，我都在这里。”鼓励他一步步的重回正轨，邀请他加入到你们可以一起做的事情，比如散步或做一顿饭菜。
5、持续的消极自言自语
29岁的西西曾经对自己充满自信和雄心，但最近她一直在贬低自己。她经常说：“我就是不够好”，或者“我永远都做不好”。这表明她的自尊心受到了打击，显然是对自己的能力失去了信心。
消极的自言自语会消磨一个人的自我价值感，长此以往就导致恶性循环。当已成年的子女表达这些想法时，温柔地提醒他们自己的优点和成就。鼓励他们改变思维方式，并建议他们与专业的心理咨询师谈谈，这可以帮助他们建立更健康的思维模式。
如果已成年子女有上述这些现象，父母能做的最好的事情是不带评判地提供支持。记住，多听少说，并为他们创造一个安全的空间来敞开心扉。有时候，仅仅是陪伴和表达无条件的爱就是你能提供的最大帮助。
（注：本文有对原文进行增删）
作者：Jeffrey Bernstein Ph.D.
翻译：芹菜
编辑：乔、悦
审核：唐诗
来源：Psychology Today《Silent Cries: 5 Signs Your Adult Child Is Struggling》
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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