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每次想到“密集母职”这个词，总会想起我们在农村养鸡时，会把那些掏光了鸡蛋的母鸡强行从鸡窝里赶出来，偶尔为了让它们清醒过来，还会把它们扔到水里，再捞上来，等它们把身体抖干，就会从浑浑噩噩的状态中恢复过来。
回想起我怀第一个孩子时，我何尝不是一个孕激素上头的“母鸡”呢？我下载了各种孕妈app，怀孕初期小心翼翼地不敢乱动，生怕一不小心就流产，甚至研究Wi-Fi辐射是否影响胎儿，参加妇儿医院的孕妇讲座……我总是担心自己做得是否足够好，是否能给孩子一个最好的开始。
密
随着孩子的出生和长大，我逐渐意识到，社会对母亲的期待早已经从“爱孩子”扩展到“全方位完美育儿”：有丰富的育儿知识，情绪稳定地关注孩子，能在工作和家庭之间做到平衡等等。无论是孩子的饮食、睡眠、教育，还是社交能力、情感健康、未来发展，我们似乎被赋予了无数的“责任”。每一件都是有时限的kpi，每一项任务都需要尽善尽美。这种压力，悄无声息地将我们紧紧包裹。
于是，母亲的角色不再是单纯的“照顾者”，而是变成了一项24小时不间断的“高压任务”。这就是我所说的“密集母职”，它要求妈妈在育儿过程中全身心投入，特别是在情感、时间和责任上给予孩子极大的关注和照料。每一天都像是高强度的多任务处理，每一刻都需要精力集中地应对。早上起床送孩子上学，白天工作，晚上辅导孩子，准备晚餐、整理家务，直到自己疲惫不堪。每个细节似乎都在监控着我们的“母职表现”，似乎怎么努力还是觉得自己不够好。
“密集母职”的另一面，便是我们对孩子的过度关注，甚至是对他们成长阶段的过度规划。我看到周围的妈妈：明明家庭收入除了供房供车所剩无几或有些租着房子，还要掏出一大笔钱去私立医院为孩子做各种日常保健。孩子的衣服合格证上必须是A类，玩具必须是精选无甲醛，学习进度必须与大部分人同步，社交活动更不能落后。即使是在夜深人静的时候，许多妈妈也无法安然入睡，脑海中想着孩子近期的情况和后面要跟进的地方。在这些每一个细微的瞬间积累，日复一日的忙碌中，逐渐失去自我。
“密集母职”不仅是对孩子的关注和投入，更是对自己的过度要求。这种看似充满爱的付出里，背后是许多妈妈为孩子铺路成长时，为他们付出一切却忽视了自己内心的需求。我们需要停一停，回到自己的心湖里清醒一下。
给自己休息时间，这种“停止键”对于我们很重要。抽空做自己喜欢的事情——读书、运动、看电影。孩子上完学以后，可以奖励自己一杯咖啡。下班后找个时间去做个头发、美个甲。周末找朋友一起逛街，一起蛐蛐别人。不仅能减轻心理压力，还能找回自我，保持内心的平衡和健康。这些看似简单的小事，能帮我们稍微脱离育儿的“战场”，重拾片刻的宁静。
每个人做自己该做的部分
家务可以适当分担，不要什么都自己扛。比如孩子春游秋游要带什么，让他们自己列出需求，点点手机app购买完了就不用再操心，孩子如果这次忘带水渴了，他们下一次就会自己记得。这并不是冷漠，毕竟大人也不可能记得每一件事，是他们要为自己的旅游体验负责。很多时候，我们过度担忧和控制，反而会让自己陷入更深的疲劳和焦虑。
别难为自己
我们可以试着简化自己的生活，别把每一件事做得那么复杂。比如，能用洗碗机就用洗碗机，能让自动拖地机拖的地就别让自己的腰受累，这些钱可能仅仅是孩子一期辅导班费用而已。它们却能给我们带来更多的轻松与自由。孩子还小没办法在收纳上按照大人的标准保持时刻整洁，这也没关系。在大框架上，如果孩子能够自己收拾自己的空间，我们就要放下自己完美主义的控制欲，允许让孩子自己处理。
我们并不孤单
当我们感到育儿压力时，和自己朋友分享育儿窘迫时刻，也可以在互联网或小区找到其他妈妈们交流心情。现在有些社区配备有社工中心有心理援助项目。假如自己通过许多方式都无法缓解自己内心的不舒适，勇敢地大胆地去医院或专业机构寻找心理医生的帮助，因为保持身心健康，才能让我们走得更远，更加从容。
面对“密集母职”的压力，我们需要学会放松自己，调整自己的心态，使用一些让自己泄压的小策略，真正地接纳“不完美”，把责任分担出去，为自己腾出一些时间和空间。毕竟，做一个好妈妈，最重要的不是把每件事情做得完美，而是保持内心的平和与力量，这样才能给孩子带来更好的陪伴。
（注：本文有对原文进行增删）
作者：立飞
编辑：乔、镜
审核：唐诗
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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