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最近“爱你老己”这句话在社交媒体流行起来，其实这是“爱你自己”的幽默化表达。这句话被称为“年度最善良的梗”，其实藏着无数年轻人没说出口的需求。
我们早就厌倦了“必须优秀”“不能犯错”的自我苛责，也受够了把爱自己和仪式感、买大牌相捆绑的消费主义，而“爱你老己”的松弛，恰好把“好好对自己”拉回了简单的日常，甚至和美国心理学家克里斯汀・聂夫（Kristin Neff）深耕多年的“自我同情理论”相契合，是当代年轻人渴望自我关怀的真实写照。
那么，我们应该怎么在生活中做到爱自己呢？克里斯汀•聂夫在她的《自我同情：接受不完美的自己》中提出：真正的爱自己不是追完美，而是三点核心：
像对朋友一样，
以温暖、理解的态度对待自己。
我们总习惯对别人宽容：朋友搞砸了事情，会说“没关系，下次加油就好了”，可轮到自己时，却立刻切换成批判模式，考试没考好，就说“怎么别人都能过，就你不行”；减肥多吃了一口，就骂“没毅力，这辈子都瘦不下来”。
而“自我友善”，就是把对朋友的那份温柔，挪到自己身上。就像“爱你老己”里说的，搞砸了就安慰，累了就休息，不用把“自责”当成督促自己的武器，因为真正能支撑我们往前走的，从来不是苛责，而是接纳。
认识到痛苦是人类共通的经验，
提醒自己并非孤立无援。
当面对困难的任务时，我们常觉得“全世界只有我这么倒霉”。为什么别人的工作都顺顺利利，只有我一直在出错？这种“孤立感”，会把小挫折放大，让我们越陷越深。但其实，不完美、挫折、困境，是所有人都会经历的事，不是你独有的“不幸”。就像“爱你老己”的帖子下，总有留言说“今天也没做好，一起加油”，其实就是大家在确认“原来不是只有我这样”。这份共鸣，会悄悄卸下我们肩上的压力，让焦虑少一点，底气多一点。
以开放、非评判的态度觉察当下，
接纳自己的情绪
生活并不是一帆风顺的坦途，总有一些挫折和崩溃的时刻：失恋、工作不顺、亲人离世……当情绪到来，要么硬撑着“不许哭、不许生气”，要么就沉在里面“反正我就是这么惨”，可这两种方式，其实都在伤害自己。
而“正念觉察”，就是以开放、非批判的态度觉察自己当下的情绪，以接纳代替抗拒和沉溺。当我们关爱自己的时候，允许自己有难过、愤怒、失望等等的消极情绪，难过时允许自己哭一会儿，生气时承认“我现在很不舒服”，不用假装“我没事”。等情绪流动过去，我们才能真正迎来内心的平静。
“爱你老己”并不是躺平，是年轻人把“爱自己”从过高的期待里拉回日常——不用逼自己优秀，不用怕不够好，粗糙真实的你，本来就值得被好好爱着。
今天也记得跟自己说：
爱你老己，明天见！
（注：本文有对原文进行增删）
作者：zizi
编辑：zizi
审核：唐诗
收费标准：1800/60分钟
中南大学湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会第一届、第二届主任委员
曾任中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
曾任广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
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