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最近公司里出现了一位作息超级规律的“同事”，让我特别羡慕！
每到晚上七点不到，它就准时“下班睡觉”，而清晨大家还没到岗，它早已精神抖擞地出现在工位上。
——没错，它就是前台那支观音莲！
再看看我们人类的作息呢？
简直是与自然规律“硬碰硬”：
月亮上班我追剧，
太阳起床我昏迷。
生物钟？那是什么复古怀表吗？
其实啊这不是因为我们不想好好睡觉，而是因为我们没有“被满足”：白天那些没说完的话、没处理完的事、积攒下来的情绪，都会在夜晚安静时悄悄浮现——我们不是不想睡，是大脑还在默默加班，处理那些“未完成事件”。
而早上醒不来，则是身体和心里在共同抵抗：身体没有休息好，自然不想“上班”；心里则是知道一旦醒来，就要重新跳进那个充满压力的循环里。
和这位“自律标兵”相处几天后，它终于被我的真诚打动，传授给我“会睡觉”的秘密：
用仪式感，完成“心理下班”
睡前一小时，进行你的“收拢仪式”：
关掉主灯（它们象征白天的“工作模式”）
打开暖光小夜灯（启动“休息信号”）
把手机放到客厅（物理隔绝信息源）
训练大脑将特定环境与睡眠直接关联，将我们的卧室、床边打造成一个适合睡觉，而不是适合工作、玩手机的环境。
别把身体的“抗议”当小事
观音莲缺光就会“徒长”，用变丑来抗议。
我们的身体也一样，长期缺觉，大脑里那个负责理智和好脾气的“指挥官”（前额叶皮层）就会率先罢工。判断力下降、记忆模糊和情绪烦躁就随之而来——这不是你变差了，只是身体在举牌警告：“该充电了！”
像植物一样，信赖“夜晚的魔力”
植物在黑暗中并非停滞，而是在安静生长、整合养分。
我们的大脑在睡眠中，也在进行一场高效的后台整理——它会悄悄消化白天的情绪，把繁杂的记忆分门别类。我们所说的“睡一觉就好了正是这个原因”。
*心理学小概念之“酝酿效应”：
当个体对某一问题进行长时间的、反复的思考而仍找不到解决方案时，如果暂时中断思考，并将注意力从问题上转移开（例如去休息、睡眠或从事其他活动），过一段时间之后，可能会突然获得对该问题的新颖想法或解决方案的现象。
所以，天黑以后就安心把一切交给夜晚吧。像信任阳光雨水会滋养植物一样，去信任睡眠会滋养你。
当观音莲在月光下静静合拢，你知道，它正在为明天的绽放储备能量。而你，也一样。
（注：本文有对原文进行增删）
作者：A.
编辑：乔
审核：唐诗
收费标准：1800/60分钟
中南大学湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会第一届、第二届主任委员
曾任中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
曾任广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
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