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你有没有过这样的体验：前一晚熬夜后，第二天上班浑身“带刺”——同事提建议会觉得是挑刺，合作时怀疑对方不尽力，甚至和朋友沟通也容易不耐烦。也许你将此归结为“没睡好，脾气差”，但其实背后有深层的心理原因。
2025年《Nature and Science of Sleep》期刊的一项研究破解了这一困惑：睡眠剥夺会选择性破坏人际信任，这正是熬夜后人际冲突增多、合作意愿下降的核心根源。
这项研究招募49名健康参与者，让他们在“正常睡眠”和“完全睡眠剥夺”状态下完成人际互动测试，核心结论有两点：
更关键的是，研究排除了“疲劳导致警觉性下降”的干扰，证实这种变化是睡眠剥夺对人际认知的直接影响，与简单认知功能无关。
结合研究和心理学常识，缺觉导致人际矛盾的逻辑可拆为3个层面：
1
信任的双重标准，让我们对陌生人过度设防
人际信任本质是大脑对“他人是否有害”的判断：熟人有过往经验支撑，大脑默认安全；陌生人缺乏信息，大脑本就谨慎，熬夜会放大这种谨慎为“过度设防”。这会让我们在人际交往中被动疏离，甚至拒绝合作——没人愿意与不信任的人并肩做事。
2
善意判断失灵，读不懂他人的好意
熬夜会削弱社会正念，即感知他人善意、尊重他人选择的能力，这是人际矛盾的重要诱因。比如同事帮忙、领导指导，熬夜后易误读为炫耀或挑错。本质是熬夜导致大脑情绪加工紊乱，理性判断被抑制、负面情绪感知过度活跃，进而引发冲突。
3
信任缺失+情绪易怒，合作意愿下降
合作的基础是互信，熬夜会从两方面破坏它：一是降低对陌生人的信任，不愿主动合作；二是削弱共情能力，变得自私急躁，易因小事爆发情绪。这种状态会直接降低团队协作效率，增多人际冲突。
充足睡眠是高效沟通、良好协作的基础。熬夜消耗的不仅是精力，还有人际信任和善意感知能力。对个人而言，好好睡觉既是护健康，也是维系人际关系的关键；对管理者而言，重视员工睡眠，就是重视团队协作效率。
下次熬夜后闹矛盾，不妨先睡一觉——也许醒来你会发现，很多矛盾都是缺觉惹的祸。
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国内心理咨询和心理治疗领域著名专家
国内心理评估领域著名专家
国内跨心理学和医学的著名专家
国内第一代心理动力学治疗师
中南大学湘雅医学院医学博士
中国心理学会临床心理学注册督导师
暨南大学附属第一医院精神科主任医师
曾任中国心理卫生协会精神分析专业委员会常务委员
曾任中国心理卫生协会心理评估专业委员会常务委员
广东心理学会精神分析专业委员会第一、第二届主任委员
曾任广东心理学会常务理事
曾任广东省医学会精神科分会委员
曾任广州市医学会精神科分会副主任委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人
孟宪璋诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
2026-06-07
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2026-06-05
2026-06-01
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