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暑期接近尾声，“预制娃”这个新词突然就爆了。什么是“预制娃”？就是家长趁着暑假，把娃像预制菜一样提前“加工”好，新课先学一遍，开学后老师课堂上再“二次加热”就完事。听着挺魔幻，但这梗能火，是因为它精准扎中了当爹妈的那根神经。
别人家的孩子都在往前赶，你家娃但凡歇口气，心里就跟猫抓似的。明面上双减了，补习班也摁住了，可内卷的劲儿一点没消停。不是说政策不好，是家长心里的那股焦虑没地方搁。从中考到高考，再到就业，焦虑无处不在，似乎又都跟学习挂钩。这股焦虑的火没灭，预制娃就注定是刚需。
另一方面，暑假两个月长假，对家长就是一场硬仗。上学时候有个固定节奏：早上送去上学、晚上接放学、写作业、周末补点课再玩一玩，累是累，但整体节奏是稳定的。一放假，系统崩了！晚上不睡早上不起，手机平板长手上，你说两句，人家耳机一戴谁都不爱。那个画面，懂的都懂，血压直接拉满。怎么办？与其在家里鸡飞狗跳不如送去补习班，起码作息正常、有人管着。嘴上说“给孩子找个去处”，这不就是被动预制上了吗。
那么问题来了，暑假到底该怎么过？可不可以学习？怎么学？
暑假本该是孩子喘口气的时间。平时在学校被评价、被排名，孩子压力很大很累。暑假是难得能从评价系统里抽身出来、缓一缓的机会。与其把假期填满，不如趁这段时间帮孩子找找自主性和责任感。比如，问问TA这个暑假最想干点啥？不一定是学习，打球、做手工、拍短视频都行；再分点家务给TA，倒个垃圾、煮个米饭，让孩子觉得自己对家里有贡献。当TA自己定下目标，真把它做成了，那种“我能行”的感觉，比多刷几套卷子管用得多。
学习方面适当的复习和预习。平时在学校，老师有自己的节奏，孩子被推着走，没有消化的内容也没有多余的时间去复习。但暑假不一样，没有考试在后面追着，这时候如果孩子能自己翻翻上学期的课本，把那些当时囫囵吞枣没咽下去的地方再嚼一嚼，感觉完全不同。这种复习，是出于对自己的反思，而不是对外部评价的回应。哪怕最后就弄懂了一个知识点，那也是他自己想通的。
很多家长一听预习就来劲，直接报个预科班，老师把下学期的内容从头到尾灌一遍。这种预习，多少有点花钱买安心。但如果换个思路，不追求“全学会”，而是让孩子自己翻翻新课本，找找哪些地方觉得有意思，哪些地方读着犯迷糊，甚至能问出几个“为什么是这样不是那样”的问题来，那这个预习就值了。预习的目的不是把答案提前拿到手，而是带着疑问和好奇进课堂。等开学老师讲到那块的时候，他心里想的是“哎，这个我当时琢磨过”，那个参与感完全不一样。
说到底，暑假里无论是复习还是预习，核心不应该是“灌进去多少内容”，而是帮孩子养成一个习惯。学习是可以带着问题去翻书的，是可以慢下来想想“我到底哪里没懂”的。这些习惯比学了多少内容重要的多。
预制娃是焦虑的产物，但暑假不该只是第二个学期。我们当家长想一想自己在担心什么也许能稍微松一松手。不是放手不管，而是让孩子在两个月里，重新找回一点属于自己的节奏。哪怕就一点，也比把他塞进流水线里再走一遍，强得多。
作者：May
编辑：夏天
审核：Saya、A.
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国内心理咨询和心理治疗领域著名专家
国内心理评估领域著名专家
国内跨心理学和医学的著名专家
国内第一代心理动力学治疗师
中南大学湘雅医学院医学博士
中国心理学会临床心理学注册督导师
暨南大学附属第一医院精神科主任医师
曾任中国心理卫生协会精神分析专业委员会常务委员
曾任中国心理卫生协会心理评估专业委员会常务委员
广东心理学会精神分析专业委员会第一、第二届主任委员
曾任广东心理学会常务理事
曾任广东省医学会精神科分会委员
曾任广州市医学会精神科分会副主任委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人
孟宪璋诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
2026-08-16
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