异地恋 | 相隔万水千山，我还是想吻你

亲爱的咨询师：

我是一名19岁的大学生。我男朋友也是大一，我们恋爱已经七个月了，感情很好，两个人除了是情侣还是很好的朋友。问题是，他下学期就要到其他学校做交换生，一去就是两年。我们大一学期快要结束，我假期也准备回家了。我们已经谈了这么久，我们也决定不管异地与否我们都要为这段关系努力。不过，我们想知道异地恋是否能够成功，或者有没有什么地方需要注意的。请给我们一些建议。

对异地恋不自信的大学生

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亲爱的大学生：

您好！非常感谢你给我写的留言。很多人都有和你类似的情况，我会尽可能细心地为你们每一个人提供一些建议。都说好事多磨，对吗？每年的这个时候，有很多即将毕业的高中生大学生都会跑来问我，当他们的男朋友或女朋友要去另一所大学时，或者要去另一个地方工作，他们应该如何才能最好地维持他们的恋爱关系。多年来，我目睹了许多不同年龄的人都尽力维持异地恋。有些人很成功，而有些人则最后还是分开了。

我有很多建议，基于我多年来观察到的许多关系。

1、最重要的问题是承诺

你和你的伴侣是否完全投入，都一样坚定努力经营这段异地恋？如果答案是响亮而有力的，那你就开始脚踏实地开始干吧。每一种关系，无论是同一个地方还是异地，如果双方都很用心很坚定去经营和维护，那这段关系能够维持下去的机会可能会更大。当两个人在关系中有不同的承诺水平时，或者一方动摇了的时候，双方的问题就会不可避免地出现。和你的男友谈谈你们俩对这个问题是否完全合拍。随着关系的进展，经常与对方交流沟通这个问题。承诺水平可以保持不变，减少甚至加强。关键是两个人能否在同一个水平位置上。

2、建立明确的预期

讨论你们俩联系和见面的频率。你希望每天都有联系吗？你们什么时候见面？你会从一个城市飞到另一个城市去看对方吗？谁来付飞机票和住宿费？谈论你们能想到的所有事情，这样你就可以清楚地知道对方和你的期望是否存在大的差异。

沟通和见面的计划是必不可少的。这里有很多因素在起作用。你们正在练习培养良好的沟通技巧，这对任何一段美好的恋情都是至关重要的。你们计划在固定时间保持联系。这也是至关重要的，因为正如我们多年来所了解的那样，“距离只会拉远心的距离”这句话是错误的。除了距离，我们需要保持联系的频率，以便及时更新双方的情况。还有，培养见面习惯，一起过节日，平常的小礼物，这些仪式感是很重要的，都能保持浪漫。

3、检查你的吃醋程度

当你在异地恋时，你和伴侣的交友圈就会有所不同，可能对方也会认识到很多的新朋友，这可能会让你紧张和吃醋。注意这一点。如果一段关系充满了不安全感、占有欲和嫉妒心，那么这种关系就不太可能长期维持下去。

建立你自己的朋友圈，发展一个健康的、充实的生活，它的特点是朋友、工作和娱乐的平衡。如果你完全没有自己的交际圈，将自己孤立起来，那这对任何关系都不会有好处的，它只会让你变得更加脆弱和过度依赖你的异地伴侣，而且也会增加你焦虑和抑郁的风险。你并不想这样，对吗?你想要的是一个感觉良好的生活，并且能够和你的伴侣保持亲密的关系。

4、尽量不要理想化你的伴侣

异地恋的双方因为不能天天待在一起，所以很多人有一种倾向就是会理想化自己的伴侣，认为他/她是世界上最完美或是最独特的。这是有问题的，因为过后当我们看到伴侣的不完美时，心里很容易会感到失望和心碎。记住，事实上，没有人是完美的，要学会去接纳伴侣的缺点和不能满足你期待的地方。

5、如果你们能够有一个期限，或者一个节点，对这段关系也是有用的

如果你是在大学里，这是很长的一段路，所以也许你可以考虑一下小的节点，比如一起度过暑假。对于那些处于不同情况下的人，比如在不同的省份工作，可能有必要制定一个计划，毕业之后在同一个地方找工作，这样就可以结束异地恋，双方心里有个底，会对这段关系更有信心。

在你踏上这段旅程的时候，我祝你好运，并且能够做出好的选择。这些年来，我目睹了各种各样的异地恋开花结果，而另一些则分崩离析。最后，异地恋需要两个人大量的工作和很多的深思熟虑。在异地恋的过程中，需要保持良好的心态，定期联系，相互交流想法，表达情绪。

祝你好运。

治疗师

作者：Barbara Greenberg Ph.D.
翻译、改写：郑子玲

审核：唐诗

来源：Psychology Today《5 Ways to Strengthen a Long-Distance Relationship》
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